progres

[...] z rana wk...ią i miał z 1,5 kloca $ na odżywki miesięcznie to kto wie może i ja bym tyle przywalił. Nie mniej jednak tak nie jest więc trzeba się cieszyć z każdego lb tłuszczu i glikogenu wmawiając sobie że jest progres...}:-( Wierze że Wojtas pokaże klasę i przywali next time 20 kg suchej karkówy i pokaże zasrańcom co oznacza "polisz pała"%-)

Wojtek, dobrze idzie, progres widać gołym okiem. Niestety masz to samo co ja przechodziłem rok temu. Działając z ciągłą obawą przed zalaniem nie da się wycisnąć maksa, ale w pewnym sensie to rozumiem i chyba trzeba przez to po prostu przejść. W każdym razie teraz nadal, mimo letniego wycięcia do suchara, też mam problem, że jak trochę złapię [...]

[...] to masa czy redukcja więc albo sie obserwuje i robi zmiany ~e14d jeśli jest zastój/lub dopiero wtedy kiedy jest zastój albo się zmienia coś prewencyjnie nawet jeśli jest progres ~e14d jeśli nie idzie nic przez 14dni to mała szansa że pójdzie przy takiej samej aktywności i diecie w dniu 21 czy 31,wiec zmiany jakieś muszą być niekoniecznie [...]

[...] wnioski. Gdybym był normalnym przypadkiem to te 13 miesięcy trzymania miski i treningu raczej wycięłoby mnie tak jak należy. Widocznie jest cos gdzieś co blokuje cały progres. Teraz w tygodniu nawet sie nie mierze, nie wazę, nie patrzę w lustro. Robie to raz na tydzień. Muszę sie wyluzować i przestać myślec o tym ze jest problem gdzieś. [...]

[...] przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem niz lody.Ludzie sami sobie klada klody pod nogi a potem becza ze nie ma progresu a przyczyna lezy pod nosem. A jednak są ludzie, którzy robią równie dobry progres albo i lepszy niż ci, którzy żrą ryż z indykiem i pomidorami obranymi z puchy. [...]

Masz rację. jeszcze równy rok temu brałbym w ciemno formę jaka jest teraz :) Tak czy inaczej po dzisiejszym dniu, wiem, że nie przespałem ostatnich 12 miesięcy i mimo, że często tu marudzę, to progres jest potężny. I to nie tylko zrzucenie fatu, ale sylwetka naprawdę się kształtuje - szkoda, że nie umiem tego na fotkach pokazać :)

i mimo, że często tu marudzę, to progres jest potężny. ... Nie śmiałbym się z tym nie zgodzić dlatego pozwól że będę nazywać Cię "mruczek":-PP}:-( ...czasem człowiek robi to niechcący podświadomie by usłyszeć chodź szczyptę otuchy motywując się tym samym do dalszej pracy. Jest dobrze wiec ciśniesz dalej.

Dobry progres. Ręce (biceps) i nogi naprawdę niezłe dobre. Ta sylwetka, do której dążysz... to hm. Dwa lata na pewno potrzebujesz

[...] ale lipa straszna. Po pierwsze sam nie potrafię sobie zrobić zdjęcia, po drugie nie potrafię odpowiednio się ustawić i wygląda jakbym z formą był w czarnej du... Oczywiście progres jest, ale jak widać, brzuch mocno zalany :( :( :( /SFD/Images/2015/6/5/cf6d26c0ad40486baa37642ce6a84611.jpg /SFD/Images/2015/6/5/580048fb1f9246aca7b164b2739f9059.jpg

Czepiliście się marbexa jak rzep psiego ogona a chłopak wyraził tylko swoją opinię w której miał chyba na myśli że Wojtas za bardzo się szarpie na progres i zamartwia byle czym bo wszystko przyjdzie z czasem i właśnie czasem poluzowanie naszego obecnego "reżimu" przynosi w późniejszym czasie dużo lepsze efekty o czym sam się przekonałem i [...]

[...] napięcie przy każdym powtórzeniu Interwały na ergometrze x 6 Trening na początku wydawał mi się lajtowy, ale czym dalej w las, tym robiło się ciekawiej. Stosowałem progresję ciężaru, tak aby ostatnie repsy robić ostatkiem sił. Siła spadła, ale nie jest tragicznie :) +5mln do psychy - ludzie na siłowni zaczynają coś tam gadać i [...]

Alko lekko uwstecznia progres . E tam %-)

bardzo dobrze jest bo jest cały czas progres, żyły na brzuchu się pokazują więc została ostatnia prosta a na masie dasz prio na klatę i będzie git :-))

Luz Wojt. Wieczorem sie dziennik Twój odpali i będzie progres %-)

... A realny progres to ok.3kg/rok,na naszym levelu wytrenowania. Swierzak to 5+ lekko. Pro kilo,maks dwa. Mam gdzieś na kompie tabelki z % ile jest realne.

[...] można zacząć próbować zbudować jakiegoś mięsa kawałek. Taki był cel. A redukcja była elementem koniecznym. Dużo łatwiej jest redukować, niż budować, ale mam nadzieje ze progres tez będzie :-) Jeśli chodzi o poprawę wady, to juz jest odrobine lepiej, ale i tak mam nadzieje, ze po sierpniowych konsultacjach z mawashim uda sie mocno naprawić [...]

Zdaje sobie sprawę, ale tez nie chodzi mi o to, zeby robić jakis mega progres siłowy. Po prostu kiedyś tam cisnąć te 140-150kg - czy to za 2 czy za 5 lat, bez różnicy. Aha, to jak on wyciskał 100 na dzień dobry, a ja maxa mam po półtora roku mam 104 to chyba raczej nie powinienem o nim wspominać :-) hehehe @sol 20 w bicku i 30 w udzie ;-))) Tak [...]

Za bardzo nie mam pomysłu jak to inaczej zapisywać bez tabelki ;-) Sporo osób tak robi: 6x10 / 6x10 / 6x10 6x10 -> tydzień 1 6x10 / 6x10 / 8x10 / 8x10 -> tydzień 2 Co tydzień dodajesz jedną linijkę. Plus taki, że widzisz progres. Dla "wstających rano" można dopisać, które to są obciążenia ;)

[...] dowód na to, ze ciężar nie zawsze daje efekt - chociaż jest ważny. Technika, TUT, ciężar. W tej kolejności. Wniosek po raz n-ty powtarzany, ale ciagle aktualny ;-) Edit: Faktycznie, fajnie masz to rozpisane. Połączę Twój pomysł z dopisywanie tygodnia pod tygodniem i bedzie widać progres. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-13 10:15:30

jest widoczny progres w sile i to najwazniejsze :) Prostowania na nogi robisz pojedynczo czy obydwie nogi na raz?