progres

[...] 30cm 5x 10 1d) Przysiady ze sztangą 5x 20 (25kg) (30sek) - dodałam jeden obwód więcej, 2. RDL 5x 6-8 (2min) 52.5kg x8 / 62.5kg x8 / 72.5kg x6 / 82.5kg x3 / 92.5kg x1 - progres o 2.5kg. 3. Wypady z obciążeniem 3x 20-25 (60sek) 8kg x 25 / 21 / 20 - dopóki mieszczę się w przedziale powtórzeń ciężar będę zwiększać, ale nie jest łatwo, strasznie [...]

[...] kulturystyki" czy "sezonowcem" nastawiam się na maraton czyli długo terminowy trening, jak sytuacja pozwoli to do momentu aż mnie siły opuszczą. Tak długo jak jest progres w treningu, nawet znikomy będę zadowolony... Zmieniony przez - kamsmag w dniu 2010-02-15 15:42:03 Zmieniony przez - kamsmag w dniu 2010-02-15 16:09:00

No Panie Chory, ładnie! Zdrowa, silna sylwetka, progres jest, czego chcieć więcej! tusa85: No łydki u Chorego odstają, zgadzam się, maskymalnie, podobnie jak uszy. Eh, uczepi się taki... Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-02-15 15:03:27

[...] może być na dłuższą metę zbyt mało. Drugi wariant: klatka dwa razy w tygodniu, a trzeci DT - barki... no cóż. Pn - klatka, śr - barki, pt - klatka. Ale musisz wtedy zwolnić progres obciążenia. I trochę zmienić schemat. Reszta grup mięśniowych -według uznania i potrzeb. I preferencji własnych. Więcej na ten temat poczytaj w postach o splicie. [...]

[...] Zakres piętnastu powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres dziesięciu powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres pięciu powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres powtórzeń negatywnych lub pięciu powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie teraz idz na silownie sprawdz maxy dla danego cwiczenia ( 15 10 5 powt ) i policz sobie progres: http://www.sfd.pl/HST_Progression-t127633.html

[...] Dobre Zadowolenie po treningu: Dobrzee Posiłek przed treningowy: nic specjalnego Posiłek po treningowy: się zobaczy PON WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x1.5 (5) Dobrze jest progress Dociskanie(od butelki)75x5 80x5 85x3 90x5 (ostatnia seria wszystkie z lekką pomocą) Wyciskanie wąsko 10x50 10x55 7x60 4x65 Obniżyłem pułap dobrze poszło Poręcze 6 [...]

Co za *******enie! Co to za pozadny most, ktory nie ma wielkich filarow.. kopyta musza byc Darek, za***iscie! Rev, jest progres! Przypominasz mi troche mniejsza wersje chudziny

[...] W WALCE NA 5-TKACH - tak robię ale niestety na 5-tkach nie zawsze jest mega moc. Pewnie przyjdzie w późniejszym terminie. Najważniejsze, że ciągle udaje się dokładać a każdy progres cieszy. zabrakło jakichkolwiek oznak pobudzenia, zadnego w****ienia nie bylo, widze zapas sił tylko ze ten zapas SPAŁ SOBIE W NAJLEPSZE to racja, zamulony na maxa [...]

czesc!!!! nie wiem dokladnie o co pytasz jezeli o to co np zawodnik notuje w zeszycie ??? to trening dane cwiczenie ciezar ilosc powtorzen, ulatwia to zawodnikowi np w okresie budowania masy i sily ocenic progres silowy i dobrac ciezar na kolejnym treningu!!!! ale jezeli nie o to Ci chodzio musisz napisac o co Ci dokladanie chodzi!!! pozdro

faktycznie cos w tym jest Dzisiaj nastawię się, że będzie ciężko o progres. Ciekawe jaki będzie efekt? Zwłaszcza, że dzisiaj PRZYSIADY. ok ale masz respektowac przeciwnika a nie tchorzyc przed nim jak byc co ale lepiej tchorzyc i podjac walke a w czasie rozgrzewki rozkrecic sie i przestac tchorzyc wejsc w stan pełnej mobilizacji niz przeceniac [...]

dlonrA - dzięki, dzięki. Moc jest ale ciągle nie mogę jej wydobyć . Wodyn - faktycznie cos w tym jest Dzisiaj nastawię się, że będzie ciężko o progres. Ciekawe jaki będzie efekt? Zwłaszcza, że dzisiaj PRZYSIADY. Ranne siady stopniowo zwiększam - dzisiaj było 100powtrz ale kolano znowu bolało (operowane). Byłem twardy i kucałem dalej a po około [...]

Makrocykl: V Trening: "15" B Trening nr: 28 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC23kg: (+3kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 21kg (+1kg) 4. MARTWY CIĄG : 48kg (+2kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 8/7/7 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 11/8/6 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 30kg (+2kg) 1. Poszło sprawnie 2. Jestem [...]

[...] gorzej niż kilkanaście serii przy splicie. Jeśli autor tematu najlepsze efekty ma przy splicie, to ma do wyboru: lepsze efekty na siłowni i gorsze w SW lub trochę mniejszy progres na siłce(chociaż wcale to nie jest przesądzone), ale sporty walki na tym nie ucierpią. Ja bym wybrał to drugie. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-02-15 [...]

Raptacz - mały progres jest ale nastawiałem się na 255kg a tu dupa. Wiesz jak to jest kiedy nie idzie po Twojej myśli. Chciałem mieć ćwiartkę za sobą a tak muszę jeszcze poczekać. Wodyn - też w duchu liczę na 260kg. Czy zła ocena? Gdybym wykonał co napisałeś było by 8/10 a to, że dałem dupy to nędzne 3/10 i nie mam żadnych tłumaczeń. Muszę jeszcze [...]

[...] ale z jękiem, kwikiem, bólem i oderwanym tyłkiem :) xd KUrcze nie myślałem, że z zatrzymaniem tak słabą ławę mam... Ponad 10kg mniej... Masakra... :( 2. Dość lekko, a progres widoczny... Dorzuciłem 2 powt. i 4 kg :) Jak poszło widać na filmie :) 3. Lekko dość... Zrobiłem po seri z filmiku jeszcze jedną regresyjną. 4. 1 powt. zapasu. Ciężko [...]

[...] cichu planuję. Chciałbym coś co pomogłoby właśnie ruszyć klatę. Pewnie wybór padnie na split, chyba, że mnie przekonacie do czegoś innego. Ale póki co będę ciągnął FBW, aż progres w 5 się skończy, czyli jeszcze pewnie z miesiąc. Fajnie było by też dobić do 10 marko cykli. 14.2.2010 Dzień 93 Trening 41 (makro cykl 7) A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ [...]

jestem w 10 tyg tylko ze przestalem zauwazac juz progres...

Dobra Rywon Teraz tak ciagne Propka Winko Pozniej Tak zaczynamy Czyli przygotowania do sezonu hhe:P lubie sobie czsami wkrecac daje mi to niezlego kopa Sierpień -Metanabol 1-4 20mg Kick Wrzesien/Pazdziernik Anavar1-6 Boldeon 1-10 Odblok Clomid Pozniej Masa Interesuje Mnie Tutaj Anapolon Ankieta jaka bedzie po wakacjach to tak Wiek 22 Waga 85 [...]

ciezko bedzie po anapolonie zrobic progres na enanie

[...] NOWYM PLANEM (61 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) III MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 Ostatni taki sam trening str. 249. SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 15 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 13 (ostatnio 90kg x 15) 1b) Inverted rows 15 Między seriami z tym że 15tki normalnie. 1c) [...]