progres

Zgadzam się z Nene, co 5kg :-) Paatik jakie 5 lat. To samo co u Branna. Jakbyś się wzięła porządnie za dźwiganie i zrobiła konkretny, nastawiony na wynik plan to byłby znaczny progres. Tylko pytanie, czy to 100kg jest Twoim głównym celem? ;-)

no pewnie, że co 5 :-) w tym przypadku bawił bym sie w te 2.5 :-)) dłuższy rozłożony w czasie progres

Paatik ma już tak długo rozłożony progres, że co 5 będzie lepszym rozwiązaniem ;-) na 62,5kg będzie z miesiąc pewnie, a spokojnie może zarzucić 65. ale to moje zdanie, Paatik może zrobić jak uważa oczywiście :-)

[...] tzn. przeciętne . Rozumiem że dla osoby z wieloetnim doświadczeniem mogą wydawać się one śmieszne;-) Od stycznia zacząłem wiecej biegać, a od konca lutego redukować- i progres siłowy przestał być priorytetem. Wolę biegać, jeździć na rowerze w okresie wiosenno letnim bo zwyczjnie lubie to -więc po kiego mam skuipać się dalej na progresie [...]

[...] różnych celów i planów, że czasem ciężko nadążyć co jest akurat najważniejsze %-) I jaki wogole pro, jaki sport. Przecież ja też jestem amatorem :-) Ty przynajmniej zrobiłeś progres w bieganiu i poprawiłeś życiówkę, ja póki co nie powtórzyłabym czasu z jesieni na 10km ;-) I cały czas mam problem żeby pogodzic bieganie i pozostałe treningi. I [...]

[...] + gryf 10 Wspięcia siedząc na maszynie 20x86kg | 20x86kg | 20x86kg | 20x86kg | 50x42kg Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Wszędzie zaliczony progres, dobrze się trenowało, ale czas mnie gonił i trochę na wariata. Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem [...]

W dużej mierze musisz wyczuć, ważne jest to jednak aby za szybko ten progres ciężarowy się nie skończył i nie przyszedł blok.

[...] dzien odstawilem i sam sie dziwię, ze mnie nie ciągnie. Truskawki robią robotę jesli chodzi o slodycz poki co Na treningach fajna pompa mimo obciecia kcal oraz cieszy mnie progres w 6/4/2 na frontach - wczoraj konczylem na 110x6/115x4/120x2, gdzie 120 jeszcze nigdy na frontach nie próbowalem. Zaczalem tez zolnierskie stojąc w tej metodzie , na [...]

Poniedziałek Klata + barki Pogrubiona czcionka - progres w porównaniu do poprzedniego treningu ( przeważnie skok o 2,5kg-5kg) 1. Wycisk poziom 3 x 6 + regres 2s / 96,5kg / Regres: 86,5kg/76,5kg (dokładam) 2. Wycisk hantli poziom 3 x 6 + regres 2s / Hantle 40kg Regres: 30kg 3. Składanka: Wyciskanie naprzemienne Skos 45st 4 x 8 / 30st 4 x 8/ [...]

[...] wiem, ale zrobiłam. Czuję, że zaczynam stopniowo opadać z sił. Ostatnie tygodnie są dla mnie dosyć intensywne i czekam na spokojniejsze czasy. Przysiady - jeszcze poszło z progresem. Mostek - chyba trochę za duże obciążenie na dziś, bo brakowało porządnego spięcia. MC - nie zakładałem ale chyba już powinnam. Uginanie nóg- bez zmian. Bułgary- [...]

[...] jeżeli mam mieć regres lub zastój pomimo braku stresu dobrego snu itd to proszę o pomoc w dobraniu planu, który będzie optymalnie rozwijał hipertofie i będę miał możliwy progres co trening/tydzień. Wiadomo każdy jest inny, ale byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mnie pokierował. Jestem młody i mam teraz najlepsze środowisko do rozwijania [...]

Widzę 10p - czyli zauważam progres tak jak Ty. Zauważam też, że mamy podobny problem - przy opuszczaniu ciała bardzo mocno zginają nam się nogi w kolanach prawie aż do kąta prostego.

zacznij od zwyklego FBW , progres liniowy i bedzie git na uj ci na początek wyciagi , uginania i przeginania ? siad martwy ławka ohp podciąganie . /-)_

Jest progres. Na masie fajny misio byłeś :-)

Zacznij od tego 3x10. Do tego serie rozgrzewkowe i tak musisz zrobić więc będzie ok a to będzie ilość dobra na początek żeby postawić na progres. Z czasem będzie można dodać serie. A i w Twoim przypadku darowalabym sobie cardio chuba że robisz to dla przyjemności

Nie zakładaj z góry ile będziesz ten plan realizowała - nie szykujesz się na zawody. Jeśli będzie progres - to bez sensu zmieniać trening tylko dla zasady.

Jest progres. Na masie fajny misio byłeś :-) 3/4 życia byłem misio %-) Dlatego raz , a porządnie ten smalec trzeba wyciąć, zejść do 80kg , a później z głową dokładać mięsa, cel to 90kg z jak najniższym bf , wtedy myślę, że zacznie to fajnie wyglądać.

Powiedzmy że minimum 8 tygodni. Dobrze jakbyś wrzucała wypiski. Będzie widać kiedy progres się zatrzyma. Albo jak się bardzo znudzi :p progres najlepiej na tym etapie z treningu ja trening. Jak bisgsc lubisz to sobie biegaj. Ale przy takiej sylwetce brak kradio może być dobry. Może poprawić regenerację i skupisz się na silowym

[...] powtórzeń moja sylwetka się zmienia i siła idzie do góry, masa mięśniowa się zwiększa oraz fajnie się zarysowuje a gdy trenuję w granicy 5/10 powtórzeń to nie widzę żadnego progresu. Pn: 1.Podrzut: 3x3 2. Przysiad: 3x18/20 3. Wyciskanie żołnierskie: 3x12/15 4. Wykroki: 2x16 5. Wznosy bokiem: 2x16 6. Biceps: 2x16 Śr: 1. Muscle up: 3x3 2. Martwy [...]

[...] mam na chwilę obecną ułożonej diety 11)przewidziane finanse na cykl: 400 12) uwagi i sugestie: Chciałbym prosić o pomoc i radę jakie suplementy mógłbym zakupić z wyżej podanych. Wiem, że dieta jest bardzo ważna, ale na chwilę obecną jej nie mam, jednak jem zdrowo i zauważyłem już progres. Proszę o poradę w sprawie powyższej kwestii. Pozdrawiam.