i ten zestaw: "TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu)"
Myślę, że to by było ok. Zostają aeroby i joga w dni pozostałe, niedzielę robię wolną. Dodałam sobie tylko jedną serię więcej do wszystkich ćwiczeń.
Będę sobie stopniowo dokładać ciężary. Co do mojego "trenera", to wyczuwam szkołę jednego czarnego Pana furiata, także sobie daruję... Za te 200 zł raczej kupię tą sztangę ze stojakiem :D
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591095
Zacznij od tego 3x10. Do tego serie rozgrzewkowe i tak musisz zrobić więc będzie ok a to będzie ilość dobra na początek żeby postawić na progres. Z czasem będzie można dodać serie.
A i w Twoim przypadku darowalabym sobie cardio chuba że robisz to dla przyjemności
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6509
Napisanych postów
36009
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679575
Nie zakładaj z góry ile będziesz ten plan realizowała - nie szykujesz się na zawody. Jeśli będzie progres - to bez sensu zmieniać trening tylko dla zasady.
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591095
Powiedzmy że minimum 8 tygodni. Dobrze jakbyś wrzucała wypiski. Będzie widać kiedy progres się zatrzyma. Albo jak się bardzo znudzi :p progres najlepiej na tym etapie z treningu ja trening. Jak bisgsc lubisz to sobie biegaj. Ale przy takiej sylwetce brak kradio może być dobry. Może poprawić regenerację i skupisz się na silowym
Szacuny
14
Napisanych postów
85
Wiek
32 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1106
Dobra, będę sobie co niedziele robić pomiary. Foty też. Jakoś wagą nie szczególnie będę się sugerować... A druga sprawa, że jej nie mam :D Bieganie jest dobre na kondycję, o ile się nie mylę 8) a lubię sobie polatać po górach. I nie chce paść po 100 metrowej górce :D Będę sobie tutaj wrzucać wyniki moich wypociń, tak jak Paula.cw pisze. Czyli co, odpuścić jakieś tam hasanie po lesie?
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591095
Paatik
Paula - co miałaś na myśli? "Ale przy takiej sylwetce brak kradio może być dobry"
Przy jakiej jest ok?
Jak np. Redukcja nie idzie i trzeba dociac sylwetkę żeby była zyleta :p albo jak tłuszczu więcej i chce się podkręcić tempo. Moim zdaniem jak dziewczyna jest szczupła i raczej powinna celowac w przyrost tkanki mięśniowej to cardio nie jest potrzebne.
Ale jak Ci sprawia przyjemność i pomaga osiągnąć inny cel jakim jest wytrzymałość to jasne, biegaj.
Szacuny
14
Napisanych postów
85
Wiek
32 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1106
Paula.cw - myślę, że tego tłuszczu jednak mam sporo. No jak to my kobiety, biodra, brzuch ... Za żadne skarby nie umiem tego zgubić. Piersi gdzieś po drodze straciłam :D ale ten brzuch to mnie do szału doprowadza... Bieganie jest super, i to nie jakieś sprinty, tylko truchtem, słuchawki na uszy i chillout. Podobna sytuacja jest z jogą, a przy tym też idzie się ładnie namęczyć.