progres

Dzień treningowy 24.02.2010 TRENING 10 - przesunięcie progresji. Wyciskanie leżąc 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x 52,5 kg - 10x 57,5 kg - 10x 62,5 kg - 10x 67,5 kg - 10x 72,5 kg - 8x Wiosłowanie hantlem jednorącz 24 kg - 10x 26 kg - 10x 28 kg - 10x 30 kg - 10x 33 kg - 10x Military press od wysokości oczu 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x 53,5 kg - 10x 57,5 [...]

Rabann progres po fotkach to jak by tu powiedziec.... i tak najwazniejsze ze w domu wszyscy zdrowi Ale nie przejmuj sie jeszcze za wczesnie wszystko przed Toba proponuje na klate zdjac ciezar a juz na pewno na rozpietkach i cwiczyc z pelna koncentracja i wyizolowaniem.Generalnie na wszystkie partie powinienes robic jedne cwiczenie zlozone z [...]

[...] tydzień albo dwa roztrenowania. Co będziesz robił to zależy od twoich celów, mozesz masować. Co do treningu typowo na siłę to bym się raczej wstrzymał bo siła wzrośnie jeśli będzie progres w ciężarze w planie treningowym. Plan zmienia się aż przestanie przynosić efekty więc jeśli jest progresja i daje efekty to możesz dalej nim ćwiczyć. Pzdro

[...] przysiadach, a szczególnie po nieumyślnym biciu rekordu prostowniki w ogóle się nie zregenerowały. Czułem totalne zmęczenie i chociaż w podciąganiu i wiośle jednorącz spory progres to ćwiczyło mi się niekomfortowo. W wiosełku jednorącz czuję jeszcze spory zapas, więc seria setką (ciężar talerzy, bez gryfu) to kwestia czasu. Trening nieco się [...]

Jest progres

kuzwa wampir , niezle sie obstukales w krotkim czasie na temat diet. Obcykaj teraz treningi z progresem i niedlugo zostaniesz prawdziwym kulturysta. A jak tam progres ? : > MOja mala rada, szybciej Ci masa pojdzie jak odrzucicsz na jakis czas aeroby,albo ograniczysz zeby ulatwic regeneracje . I mniej jesc bedziesz mogl,pod warunkiem ze masz z [...]

dorzuc mete na koniec wejdzie jak zloto wrzuc jakies zdjecia ciekawi mnie twoj progres

Patrząc na twoje zdjęcia z "piwnej" formy a na zdjęcia obecne... jestem w SZKOU! Super progres!

[...] się pojawił, w głowie waliło...Masakra. Odpocząłem 2 minuty i dokończyłem ćwiczenie, ale kiepsko się czułem. 6. Tutaj z treningu na trening lepiej. Teraz także czułem progres 7. Zrobione, 4kg więcej niż ostatnio. Myślę że jeszcze z pare kg dałoby się dołożyć A teraz w książki i nauka maturalna niemieckiego Zmieniony przez - rossi_ w [...]

Kuźnia, jaskinia a tą remikową jak nazwiemy ?? :P No Ciorny ładnie jak na wąskim wchodzisz na takie ciężary to progres jest i to spory.

[...] przy 170 cm wzrostu. Teraz podczas cyklu moja waga dochodzi do 90 kilo, a w offie wynosi ok. 85 kg. Sadła mam sporo, ale bf się raczej nie zmienił. Ogólnie nie ma się czym chwalić, ale jakiś tam skromny progres jest. Jeszcze sobie przypomniałem, że parę razy skróciłem offa do dwóch tygodni. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2010-02-24 08:32:48

Super sylwetka patrzac na foty progres naprawe zrobil przez ostatnie lata naprwade jestem ciekaw co sklonilo sedziow do u***ania go na 14pozycji?

[...] nie sprobojesz to sie nie dowiesz, z pierwszego tematu co zalozylem w tym dziale na poczatku wyszedl cykl oxa+prima, powiedzialem sobie nie bede sie szczypal a tu i tak zonk, ale nie zrazam sie wazne, ze idzie do przodu minimalnie ale progres jest i na przestrzeni lat zmiana bedzie duza Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-23 22:34:39

[...] rotation 3x12 60sek 5kgx10/5kgx10/5kgx9 czas trwania: 33 minut aero: 30 minut jakims cudem udalo mi sie podciagnac na drazku....z najmocniejsza guma i w formie clusters progres w tym cwiczeniu poszybowal micha: 1. owies whey trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly oliwa orzechy 4. kurczak brokuly oliwa 5. kurczak salata oliwa 6. [...]

[...] seriami unoszenie sztangielek bokiem 30/20/10 40*15 50*15 60*12 (ostatnio 55*15) 1.dobrze poszło, lzej niż ostatnio, zapas na 2-3powt 2. git dołożone chciałem na 65 ale niestety nie udało sie jednego powt zrobić 3. dobrze, jeszcze jakiś tam malutki zapas był 4. ostatnie ciężko, chociaż mogłem jeszcze wymęczyć ale git progres jest zachowany

[...] - 70-80-90 i 100x14 (ost.105x10) Łydka, brzuch i przedramię Wrażenia 9/10: 1. za długo spałem przed treningiem bo 90minut co było widać jak spałem pod sztangą ale mały progres jest 2.no tak, 170 to nie był max moich osiągnięć na ten dzień ale na 15-tkach nie mam przesadzać i dlatego skończyłem na 170. 180 ze 10-12 razy może być pacnął [...]

[...] bo bez masażu nie mogę spać. Mam nadzieję, że dzięki intensywnym masażom uda się zniwelpwać do zera. Mat - witam w skromnych progach Suple to piękna sprawa gdyz zapewniają stały i ciągły progres na treningu oraz szybszą regenerację. Dzięki, że trzymasz za mnie kciuki. Adzik - za chwilkę będzie wypiska Rrumcek - jak nie będzie jak będzie

Widać progres się pomału kończy. Co kolejne, spilcik ?

[...] żadnych wygibasów. OCENA: 3/5 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 20; 25; 27,5; 32,5; 35 (+5kg) OPINIA: Kres moich możliwości. Bez zapasu. Tu dopiero teraz zauważyłem, że wyszedł progres +5kg, nie wiem czy planowany, czy omyłkowo. Za 2 tygodnie albo powtarzam, albo jeszcze spróbuję +2,5kg, choć już dziś to ćwiczenie przestało być tylko na tricepsy. [...]

Dzieki za pozytywy ;) Plecy moze jutro wrzuce jak bede mial mozliwosc. chudy patrze tak na fote w profilu , za***iscie to wyglada , Lapsko konkret . Widac ze caly czas progres ...