progres

[...] nad skórę. Natomiast na twarzy czuję jakbym trochę tłuszczyku złapał. Plan treningowy na barki i tricepsy zrealizowany w 100% choć miałem ochotę na więcej :-) Cały czas leci progres ciężaru z treningu na trening. W wyciskaniu sztangi stojąc założyłem dzisiaj 65 kg i zrobiłem 9 powtórzeń. Zastanawiam się czy dałbym radę wycisnąć swoją wagę 80 kg. [...]

[...] zależy na spaleniu fatu, ale jak mam dobry dzień i pogoda sprzyja jak np dziś, to lubię lekko zaszaleć. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-11 21:14:32 Panie Janku to nie wyścig. Tak jak Lipton pisze jest na redukcji i jak zrobi progres w wytrzymałości więcej kcal spali i bardziej podkręci metabolizm i szybciej osiągnie swój cel ;-)

Ładny progres zrobiłeś :-) Będę zaglądał Dzięki :-) Gdyby nie Ty to nie założyłbym dziennika jeszcze przez trzy lata ;-)

Widać progres. Motywujesz to obserwuję :-) Zapraszam nie tylko do obserwowania ale i do czynnego komentowania :-)

[...] serii zwiększyłem obciążenie o 2,5 - 5 kg a w MC w ostatniej serii o 12,5 kg i zrobiłem 1 powt. więcej niż ze 122kg. Strach pomyśleć co będzie pod koniec listopada. Siłowy progres jak na bombie. To chyba zasługa beta alaniny, bo wrażliwy jestem na takie suplementy. Powoli zaczynam się obawiać o wytrzymałość wyciągu. Atest ma do 90kg ale to nie [...]

Do klasy nadal kawałek drogi,ale progres widoczny. Dupsko już nie zapyerdala kilometra do góry na pustym przebiegu a tylko 100m więc jest lepiej. Inna rzecz, postaw kamerę w tym samym miejscu i postój ze sztangą 100kg na czas. Potem wstaw film. Mam pewną teorię, z którą się wychylę dopiero jak to zrobisz ;-) Mogę w paskach bo za długo nie utrzymam [...]

[...] najpierw musi być krata ;-) Twoja redukcja ukaże kosteczki i będziesz chciał mieć porządny 6pak. Musze się ograniczać, bo wąski w pasie nigdy nie byłem, taka budowa. :-) Widzę, że już gotowy jesteś do testu, 102kg z zapasem. :-)) Co do testu to jeszcze nie wiem jaki ciężar użyję. Może 87 kg pójdzie na 8 razy. A potem liczyć tylko na progres ;-)

[...] :-) Widzę, że już gotowy jesteś do testu, 102kg z zapasem. :-)) Co do testu to jeszcze nie wiem jaki ciężar użyję. Może 87 kg pójdzie na 8 razy. A potem liczyć tylko na progres ;-) Ja jednak celuje w wyciskanie sztangi na barki siedząc, bo z klaty nie wycisnę już więcej, musiałbym ławkę zmienić. :-) Na twoim miejscu, w teście wystartowałbym [...]

Szczerze to nie mam siły w łapach ;-) Progres kończy się na 40kg i więcej ni huhu. Może kiedyś spróbuję metody Franka Zane'a - mały ciężar, dużo powtórzeń. Zrób sobie trening długofalowy, nie ma opcji, żebyś nie zrobił konkretnego progresu.

Jak tam wymiary nóg, poprawiły się coś na masie ? Widzę, że się nie nie oszczędzałeś podczas treningu nóg, ja dziś tez robiłem nogi, poprawiłem się o ponad 2 min, a teraz mnie nogi bolą i pompa dalej się utrzymuje. %-) Ciężko w takim stanie oglądać twoje przysiady. %-) Progres jest to jest dobrze a każda minuta jest na wagę złota :-) Od ostatniego [...]

Jak tam wymiary nóg, poprawiły się coś na masie ? Widzę, że się nie nie oszczędzałeś podczas treningu nóg, ja dziś tez robiłem nogi, poprawiłem się o ponad 2 min, a teraz mnie nogi bolą i pompa dalej się utrzymuje. %-) Ciężko w takim stanie oglądać twoje przysiady. %-) Progres jest to jest dobrze a każda minuta jest na wagę złota :-) Od ostatniego [...]

Czekam na podsumowanie, ciekawe czy masa udana, a progres zadowalający. :->

[...] rodzinne, gdzie najpierw straciłem 1kg a potem 1,9kg. Łącznie wyszłoby 86kg ale niestety. Może i dobrze, redukcja szybciej pójdzie. Ogólnie pisząc jestem zadowolony z progresu. Kilogramy są, nie zalało, więc jest opcja, że coś mięska się dołożyło. Jak na amatora myślę, że nie jest źle. https://youtu.be/9RU0SUqUuFw Co do redukcji. W planach [...]

[...] 40 przekroczę, a że wygląda to dobrze - kulturystyka to iluzja :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-03 17:33:25 Oj fakt. Tylko trzeba umieć sprzedać tą iluzję - Tobie dobrze to wychodzi ;-) Na koniec redukcji miałeś coś ponad 37cm. To jak teraz masz pod 40 to progres ładny zaliczyłeś. Będziesz wrzucał u siebie pomiary - podsumowanie masy ?

[...] pompować. %-) Ja redukcję zacząłem od deload, większą uwagę zwracam teraz na szczegóły i ćwiczenia uzupełniające, lecz mam jedno najcięższe ćwiczenie, w którym staram się progresować co tydzień o 2,5kg, wyciskanie sztangi na barki siedząc. %-) Ostatnio na 4 serie 85kg poszło, ciekawe na ilu skończę. Z kreatyną pewnie byłby lepszy progres, no [...]

Ładny progres zrobiłeś :-) Będę zaglądał

Widać progres. Motywujesz to obserwuję :-)

Kolejny dzień pomiarów. Od 23 września wygląda to następująco: Waga rano: 80,6 kg (przed 79) +1,6kg Pas: 83 cm (przed 82) +1cm Klatka: 117 cm (przed 114) +3cm Przedramię: 32 cm (31,7) +0,3cm Udo: 64,3 (64) +0,3cm Łydka: 39 (39) Ramię: 39,2 (39) +0,2cm Barki: 127 (125) +2cm Biodra: 99 (98,5) +0,5cm Progres jak widać jest. Waga i obwód w pasie nie [...]

Jezoo też trochę pomachał, żeby nie było :-D Nowe rekordy na ilość powtórzeń: Wyprosty - tu już więcej ciężaru nie założę na drążek, więc zmuszony będę na manipulację czasem. https://youtu.be/huljHnBIwp8 MCNPN poprawiony z 8 powtórzeń na 10. Progres siłowy jest z treningu na trening co mi się bardzo podoba :-) https://youtu.be/Vn2u9QwyXF0

Panie Janku również zauważyłem, że nie przytrzymałem nóg przy wyprostach ale dopiero po obejrzeniu filmu, bo byłem trochę rozproszony na treningu. Na następnym treningu będzie to dodatkowy atut na progres.