progres

No zycze powodzenia ! Ile planujesz stosowac tą diete i trening :) ? Proponował bym tez wpisywanie ciezaorw z treningu jakimi machasz , mozesz wtedy latwo zauwazyc progres i za pare miesiecy zobaczyc czym sie machało :)

dlatego napisałem wcześniej jak będziesz odnotowywać progres to wrzuć od grudnia/stycznia metkę 30mg ed przez 6 tyg. a tego bolda zostaw jeszcze, albo sprzedaj przyjdzie na niego czas powodzenia

[...] wiedzac co dokladnie dzisiaj robie wiec improwizowalem. W przyszlym tygodniu zrobie juz dokladnie cwiczenia wg planu. WL 3x3x 80kg -bardzo fajnie techincznie,licze na dobry progres w wyciskaniu na tym nowym cyklu. Siad lekko - zamiast tego zrobilem odejscia ze sztanga 100kg 140kg 160kg - tak co by przyzwyczaic plecy do wiekszych ciezarow ;) [...]

ladnie. edit: mam na mysli progres w ciezarze, bo z technika juz troche mniej ladnie. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2009-09-03 22:35:18

Zapraszam do podwieszonych tematów. Tam jest kilka treningów po których na pewno zrobisz progres. Twój wynik w ławie jest rzeczywiście dość niski biorąc pod uwagę Twoją wagę ale jesteś wysoki i zapewne masz długie ręce co troche utrudnia sprawę choć nie wydaje mi się, żeby 105kg było jakimś Twoim "naturalnym" ograniczeniem. Kwestia kilku [...]

no zawsze , czym wyzej tym bardziej idzie idzie ciezko, ale trzeba sie zmagac, i isc dalej Wznosy progres co trening, walcz walcz, nie zaszkodzi nawet w ostatnich ruchach wykorzystac zamachu, albo paru oddechow przed nastepnym powtorzeniem.

[...] będzie już +60kg. Dokładaj stopniowo po 2,5kg nie ma co przyspieszać (ja to spie.przyłem) dlatego stoję. Wodyn dobrze radzi aby tylko 2,5kg dokładać. Odnotujesz dłuższy progres. Czujesz się jak flak - moim zdaniem jest to wynikiem zbyt niskiej podaży węgli w posiłkach okołotreningowych. Pokombinuj z posiłkami Alko - już nie pamiętam kiedy [...]

[...] Dziś od rana nie było lenistwa- pełna mobilizacja i na siłke na 10 rano Klatka , biceps, triceps i barki - a potem brzuch i pare cwiczen z piłką na biodra. Czuje ładny progres w ciezarach : podnoszenie sztangi wzdluz tułowia dzis poszło leciutko seria z 20 kg - a jeszzce pamietam czasy niedawno jak z dyszką było cięzko. Razem zeszło ciut [...]

izik no wlasnie ciut chooojowy trening = chooojowy bodziec do wzrostu lepszy bodziec to lepszy progres na koksie to nawet ja bym urosl

[...] górę porządna rozgrzewka na początek dzisiaj zaczęłam nowy plan - miałam małe problemy z dwoma nowymi ćwiczeniami w kwestii obciążeń nie byłam pewna od czego zacząć i jaki progres robić, stąd trochę chaosu, następnym razem będzie lepiej ad. 1 - przysiad ze sztangą - na początek rozgrzewka (4 razy) z samą sztangą 20 kg zaczęłam pierwszą serię [...]

Dawaj osa nie przejmuj sie ciezarami, progres jest najwazniejszy czy to od poziomu 100kg czy od poziomu 20kg

[...] te uginania - dzięki Adramel Dzięki Soga łap Czyli tak przez dwa tygodnie próbować dokładać ciezaru jak nie daję rady sam to z pomocą .Jeśli będe sam to najwyżej dropsety wykonam kiedy np. zamiast pięciu powtórzeń zrobię tylko trzy to zrobię regres o tą saamą różnicę co był progres w 5-tach Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-08 13:35:48

[...] poziomie siłowym bo nigdy nie miałem silnych ramiona po drugie wracam po 1.5 miesięcznej przerwie.Nigdy mnie nie interesowała mega rzeźba bo mnie to wcale nie kręci a myślę że mógłbym to osiągnąć. A co do progresu to zrobiłem spory w ciągu roku bo zobacz zdjęcie na 1 stronie z października a zobacz zdjęcie ze strony nr 100 i porównaj progres

[...] na gorze a w oststniej serii już mi instruktor pomagal kilka powtorzen, nie wiem czy to dobrze... 2b. Wiosłowanie sztangi w opadzie staralam się za wszelka cene by był progres i się przeliczylam w oststniej serii i musialam zejsc z ciezaru... 20/31,5/41,5/36,5 * 10/10/1/6pwt 3. MDS Podciąganie sztangi/ Wiosło podchwyt/ Wiosło nachwyt w [...]

[...] raz robiłam pierwsza seria na 6 klocku - zrobiłam 8 razy druga seria - 7 klocek - 8 razy trzecia seria - 8 klocek - 8 razy czwarta seria - 9 klocek - 8 razy cały czas progres, następnym razem na pewno spróbuję z 10 klockiem ad. 3a - wycciskanie sztangi wąsko - pierwszy raz robiłam i zaczęła się masakra... sztangi 20 kg nawet nie podniosłam [...]

Oj dziś był hardcore Trening siłka"góra" - spokojnie, ładny progres w cięzarach , czuje ze jest git! Potem pogadałam długo z trenerem - powiedział ze chce mi troche pozmieniac program - to chyba po tym jak go namowiłam na poczytanieo esperymencie PUMY... Wiem -musztarda po objedzie juz zaluje ze sie nie zglosiłam , choc wiem po [...]

Raw tylko wl,tydzien pozniej trojboj w sprzęcie mozna startowac.P.S.Owna duzy progres,sila poszła znacznie,bardzo ładnie:)

[...] w ostatniej serii w wl - 1 seria na barki + 2 powt - skos + 1 powt w obu seriach bez szału.. ale ważne, że do przodu! a krucho to wyglądało jak w poprzednim tyg żadnej progresji nie dałem rady.. ale po następnym udanym treningu nóg czułem, że dzisiaj też coś się dołoży chyba pociągnę jeszcze ten split do początku października co by [...]

nie ma co się za dużo cieszyć...teraz jestem ciekawa jak mi siła pójdzie i progres jak pojadę normalnie,tradycyjne powtórzenia i kiedy MC 70kg zrobię na kilka razy ale szczerze to oprócz progresu w MC cieszą mnie jeszcze progresy jeśli chodzi o łapki (lubię je męczyć ) albo te dipy byłam taka "podjarana" czując na udach +10kg jak [...]

[...] w stanie dokladac ciezaru w wiekszosci cwiczen wtedy czas na przerwe. - Po przerwie znow zaczynasz od malych ciezarow (troszke wiekszych niz ostatnio, bo w koncu zrobiles progres). - I znow zwiekszasz jak do tej pory. - Czy po przerwie zmieniac plan? Nie musisz, ale mozesz obserwujac swoje cialo i tak dobierajac cwiczenia by uzupelnic [...]