progres

[...] czulam ze moglabym wiecej, ale straasznie rozbolaly mnie przedramiona, mialam wrazenie ze mi zyla wyskoczy, ogolnie przy cwiczeniach A.B1.B2. przedramiona uniemozliwiaja mi progres, takie mam wrazenie przynajmniej // przy burpee challenge padlam na twarz przy pierwszej pompce, wiec reszta wygladala tak jak wygladala, wkurza mnie to ze meskie [...]

ja np. jak sobie rozrabiam bcaa to tak mi smakuje, że litr wypijam w ciągu pierwszych 5m treningu może ćwiczę dopiero 2,5 roku ale największy progres jaki zobaczyłem miałem na schemacie -10g bcaa+10g gluty+ no booster(NOZ4) -trening( w czasie 15g bcaa+15g gluty) -po treningu 15m "after burning" czyli na maksa pedałowałem na rowerku [...]

wlasnie zszedlem na 10 powt w seriach ale na ofie 5x10x160 moze byc za grubo choc sprobuje za ok miesiac.narazie w planach progres o 10 kg co trening do 170 x 10 potem zejscie na 8 powt na 160 i znowu progres co tren 10 kg az wyjdzie 190-200 x 8. a ze robie martwy co 2 trening na zmiane z siadami to szybko idzie widze Dyl ze ciezki gen. u mnie [...]

[...] :( jednak wycisk na klatę poprawił się gdzieś w granicach 7,5-10kg. Tak samo gdzieś poszło wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na tricepsy. Podobnie jeżeli chodzi o progres dotyczący pleców. Jedynie to barków raczej nie udało mi się zmusić to większych obciążeń - chyba jest to moja pięta achillesowa. Co do wagi to nie miałem nigdy i nie [...]

Jeśli na hts nie idzie to zrób tyg regeneracji i zacznij nowy plan. Choć sprawdź swoją diete. Stosuj progres. Zakres pow 8-12 np. 12-10-8-8 Nie stała liczba pow. wywal jeden skos i daj rozpiętki płasko na biceps daj sztanga stojaca,modlitewnik,młotki wszystko po 3s na plecy proponowałbym mc,wioslo,ściaganie,szrugsy nogi słabo. wywal mc, daj [...]

[...] te 180 to już konkretna walka) ! Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - coś się ze mną stało - muszę zapytać mojej ładniejszej połówki czy mi czegoś do miski nie dosypuje - progres 12,5 kg !!!!! (fakt ze bardzo dokładnie i mocno mostkowałem - technika z wbitymi w podłogę stopami i napiętymi udami dla stabilizacji) Oczywiście tu też trzy [...]

[...] dzisiaj zrobiłem pierwszy trening : L : 21/12 - tutaj nie ma problemu, w piątek zwiększę do 30 w pierwszej serii, w drugiej zakładam jakieś 25? J1 : 11/7 - W pierwszej serii progres, w drugiej kumpel zaśpiewał piosenkę z "Żulionerów" , i się spultałem przy 7 . A6 : 16/16 - progres, atakujemy z całej siły i myślę że do 20 w niedługim [...]

[...] 3/3 PLAN: Str. 13, p. 3 - Kurt Brungardt "ABS czyli mięśnie brzucha" Drugi tydzień to zwiększona liczba powtórzeń = większy wysiłek, aby dokończyć trening. Czuję progres, czuję, że muskle mi się tam po woli kleją - o to mi chodziło, kiedy zaczynałem plan. Boje się co będzie się działo w 3 poziomie, nawet nie mam ochoty o tym teraz [...]

podbijam jak ten antek teraz ziomek zaczqal szamać jak go *******nie a widzial konkretny progres na gosciu to z tej serii wyłapie sobie ze 20 kółek na nastepne *******niecie ;)

luzuj :) zrób badanie tescia , bedziesz wiedział czy towar okey ;) a poza tym mimo ze prop sie szybko wkreca to i tak jakis mega efektów masowych nie oczekuj po nim po 2 tyg ;) jak z libido? siłą? Libido znacznie wzroslo sila , jak naarazie progres jest wiec tez az znacznie wymiatajacej sily nie ma , bez przesady Pozdro

[...] treningu i dzisiejszym aero, a to że w tym mi nie poszło to w tej chwili coraz głębiej mam w dvpie. Zresztą - i tak dobrze, że się nie cofło, tylko jakiś tam mały progres jest W tym tygodniu cięzary nieco lepsze, ale też bez rewelacji. Piatkowy trening czuję ciągle... Wczoraj okazało się że cholernie boli mnie klata po prawej stronie [...]

[...] 2 miesiące zrzuciłem z brzucha zbędny balast bez utrarty cm w wymiarach poszczególnych partii ciała, wdni wolne i wieczorem w dni treningowe robiłem a6w + 4-6 ćwiczeń dodatkowych na brzuch,tj 12 ćwicz po 10-15 powt każde bez przerwy jednym ciągiem, Jak tam progres w ciagach i siadach? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-20 16:18:57

maksymalnie 4 serie np.12 10 10 8 , kiedy barki ćwiczysz ?? źle ułożony plan. Moim zdaniem tak: PON-Klatka,Tric Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 (ciężar progres np. zaczynasz 50kg to w kolejnej serii dodajesz powiedzmy 5 kg po czterech seriach powinieneś kończyć 65kg x 6;) Wyciskanie hantli skos 10 8 8 6 (może być stały ciężar) Rozpiętki poziomo [...]

[...] swingowanie cięższym kettlem mi to umożliwi. Chciałbym też na dniach sprawdzić się w wyciskaniu sztangi stojąc - pewnie jest lepiej niż pół roku temu. W ściskaczu też jest progres - w lewej ręce brakuje z pół cm do zamknięcia 70kg :) o dziewięćdziesięciokilogramowym nawet nie wspominam. Także trzymam się serii 5x5 i izometrii; no i dorzucę z [...]

a jaka ma być rozbierzność pomiedzy treingami lekkimi a ciezkimi, dam przyklad a ty mi wytlumacz jak mozesz zalozmy progres klata 10 kg- i w treningu ciezkim wyglada to tak : 30,40,50,60 w poszcz. seriach to jak w tr. lekkim albo martwy - 50,60,70,80 to jak w lekkim i przysiad 40,50,60,70 i drugie pytanie , prosze sprawdz mi progres i oceń: [...]

[...] udanym treningiem udało mi się jeszcze ustanowić nowy rekordzik w WL. Teraz tylko do 100... . Nie wiem skąd na treningu taka moc, ale pompki też udanie dziś, widać znaczy progres względem wtorku, ale może to zasługa wydłużonych przerw (tak 2-2.5 minuty robię akurat w tym ćwiczeniu). Tak jak wspomniałem zadowolony jestem z dzisiejszej sesji, na [...]

po tym porównaniu widac dobry progres

"ale jesli chcesz aby progres bym widoczny i chcesz tego dokonac w krotkim czasie musisz isc agresywnie!: .... Odpowiem krótko... Szkoda, że tego progresu nie widać :)

Każde ćwiczenie po 10 s?. Stosuj progres w zakresie po 8-12. Napisz nowy plan. BO tego to nawet sie poprawić nie da. zdr

Witam ! Dzisiaj trening Nóg: 1. Przysiad tylni RAMPA 90-110-120-125-130-135 kg x 6p progres +5kg no i jest ciężko,więc raczej dodam powt. a nie ciężar. 2. Żurawie - bez obciążenia 3s x10p Tutaj nie prędko dojdzie jakiś ciężar. 3. Przysiad bułgarski 3s x 10p 32,5kg (ciężar samych talerzy) Znowu jest progres +2,5kg i jakoś idzie. 4a. [...]