progres

[...] w stanie ( a przynajmniej ja ) wykonac mniej powtorzen niz robiac to w klasyczny sposob. Hipotetycznie uginajac ramiona ze sztanga lamana co powinno przyniesc lepsze efekty 12 powtorzen wykonanych normalna technika czy np. 8-9 opuszczajac ciezar wolniej. Nie chodzi mi oczywiscie o jeden trening tylko o dluzszy odcinek czasu (progres ciezaru).

za***iscie !!!! taki progres :)!! przy 130 kg kosteczka na brzuchy!!! respekt! Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-09-16 17:08:44 Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-09-16 17:10:36

bo on jest poyebany trzeba bylo leciec 1g spokojnie i po sprawie a tak Ci stanie w 8 tyg (progres Ci stanie - zeby nie bylo )

[...] zestaw - carbo + gainer? Trening absolutnie do dupy, nie wiem skąd ludzie mają takie pomysły. Dopisywanie ciężaru do rozpiski jest bez sensu - bo i tak będzie pewnie jakiś progres. Trening przeładowany, brak nóg, za dużo serii itd. 81 serii tygodniowo na klatę?? 1.Lawka prosta 8 serii po 12 powtorzen 80kg 2.Lawka skos w gore 8 serii po 10 [...]

trening jak zwykle konkretny przysiady przednie są mega zbliżasz się do swojego rekordu co trening to progres pozdro

Prawdopodobnie tak bedzie wygladał co tygodniowy progres w planie WL 1 tydz 6x4p to juz wykonałem 2 5x4p 3 4x4p 4 3x3p 5 3x3p 6 3x2p 7 3x2p 8 spr Tutaj moze dociskania od 3tyg wejda ale to sie zobaczy MC 1 tydz 5x5p to juz wykonałem 2 4x5p 3 4x4p 4 3x4p lub 4x3p 5 3x3p 6 3x3p 7 3x2p 8 spr Od 3 tyg Wuchta mi poradził [...]

[...] wiadomo ze bym nie jadl pol kilo produktow bialkowych a nastepnego same tluste :P tylko mieszanie owocow, warzyw, produktow meldcznych ,ajkiegos mieska, pieczywka. i oczywiscie nie w porcjach nie wiadomo jakich :) co o tym sadzisz? a co do silki chodze juz pol roku i progres silowy jest aczkolwiek troche chce zeby jeszcze w miesnie poszlo :)

i taki progres o boze GRATULACJE

jak zmieniasz z regresu na progres to zmień wszystko(pozostałe partie też),nie tylko klate. Co do siły w wyciskaniu...pewnie ćwiczysz masowo,wiec i postępów w sile ogromnych nie bedzie,zmień trening na trening siłowy i będą od razu lepsze rezultaty

sama meta moze przyniesc super efekty jezeli to pierwszy raz ale 2tabs to zdecydowanie za malo, mysle 4tabs optymal solo nie traktuj tej mety jak 10mg bo to under, 4tyg moze byc aczkolwiek osobiscie ciagne poki idzie do przodu po co odstawiac jak ladny progres sie zalicza i nie ma sajdow

dobrze to wyglada, ostatnie 9tab zjedz 1 dziennie bedzie zejscie i mniejsze spadki dodaj kreatyny duzo i po ostatniej metce clomid uderz albo nolve 2tyg i powinienes zrobic fajny progres

Zaczynałem co prawda z dużych spadków, ale postęp i tak znaczący przez ten miesiąc z hakiem. Progres: WAGA: 78 kg -> 85 kg wyniki siłowe (najpierw porównanie ciężaru w seriach, a potem wynik z maskowania) PLECY/KLATKA wyciskanie skos 3x90 kg -> 3x105 kg (max 2x110 kg) podciąganie nachwytem z obciążeniem 4x21 kg -> 4x31 kg (max 3x41) [...]

Jeszcze ja kilka słów na temat ciekawej dyskusji. U mnie podobnie jest, że kiedy obserwuję progres na klatce , pięknie wszystko do góry aż chce się iść na siłkę ale zazwyczaj po 6-7 tygodnich robienia siły na klacie albo łokcie bolą, albo coś z barkiem i od razu nie chce dokładać się kolejnych kilogramów. Nie pomagają solidne rozgrzewki, maści na [...]

Widać progres, robisz się dzik Siłowo rewelacja, sylwetka też do przodu. Tak dalej.

no tak masz racje... ale czasem trzeba sobie pomodz żeby był progres później... i tak następnego dnia cale przedramiona mnie bolały... bo zwykle jak wyrwę ciężar to staram się przytrzymać chwile...

[...] zaprzeczyc prawom biologii i zrobic jak najmniejszy BF... Oczywiscie w cudzyslowiu hehe Ciezka misja, ale sie nie poddam. Na razie widze, ze konsekwetna dieta pozwala na progres... i tego bede sie trzymal do konca:D Pozdro chlopaki... a propo progresu. Dzisiaj moja Mama zobaczyla fotki porownawcze i stwierdzila, ze jest straszna roznica. Od [...]

jak na 16 lat i okolo pol roku treningow z pzrerwami to ladnie chociaz nie wiadomo od czego zaczynales Tematu nie usune bo fotki nie sa tragiczne , ale nie wklejaj poki co wiecej , za rok moze dwa odswiezysz sobie temat aby zobaczyc progres Pozdrawiam :)

[...] przedramie ( wytrzymałe jest )? chyba normalne? pełno tego jest na internecie i na forum. Zawiodzisz mnie Apo :D :P Plan. MC 5x5 + jedna seria co tydzień , po dojściu do 10s progres o 5 kg i 5x5 odnowa i tak w kółko. Drążek wąski podchwyt 6px5s ( pełny ruch , pierwszy trening luźno , potem z ciężarem ) Modlitewnik lub coś na bic+ramienny regresja [...]

Hmm zawsze pisz co Ci się nie spodobało:P nie jesteśmy jasno widzami:P Widze ze dość duzo ćwiczeń na trica po klacie robiłeś. I jakie powtórzenia , metody? ( progres , regres )

na regres to za wczesnie wydaje mi sie ja normalnie robilem progres