progres

Progres robisz - bez dwóch zdań nie ma tu wątpliwości. Wspominałem tylko ku przestrodze, bo trzymanie trawienia w dobrej kondycji jest kluczem w tym sporcie i takie zabiegi długofalowo mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Lepiej się uczyć na błędach innych, uwierz ;-)

[...] raz trening bez wielkiej chęci, jakiś dośc senny byłem i średnio się chciało ćwiczyć. No ale to już 6 trening z rzędu, moze stąd. Jutro na pewno więc off. Ale mimo wszystko progres siłowy znowu spory. Na skosie i w WL znowu +5kg, na hantlach +2kg. Power rozpiętki zamieniłem sobie na butterflya, fajnie weszło. OHP z lekkim progresem, ale poszło [...]

Widzę Przemek że mamy podobne myślenie :-) Wiadomo zawody,progres jest ważny ale czy ważniejszy od domu/mieszkania,rodziny itp No nie wydaję mi się a tym bardziej jak ktoś nie ma genetyki,predyspozycji do topowych miejsc. A nie wyobrażam sobie jak niektórzy żeby brać kredyt na start w zawodach -_- (a znam takie przypadki) Więc tutaj plus dla [...]

Dokładnie jak Przemo progres widac gołym okiem;) duzo do zabijania do klasyka?

Ja chciałem Emila, ale tak myślałem że Piechowiak może wygrać. Progres ogromny zrobił.

Ten Grzesiek mega progres. Jak zobaczyłem jak wyglądał kiedyś bodajże w Sopocie (chuyowo, 2x gorzej niż ja xD) to szczena opadła :-P

[...] czasu? Moze zmien nastawienie, priorytetem jest zdrowie i skup sie na czyms innych niz sylwetka, na to przyjdzie czas, juniorem juz nie jestem, czas cie nie goni. Nie tylko progres sylwetkowy sie w zyciu liczy i nikt ci nie kaze z tego rezygnowac na zawsze, po prostu krok do tylu zeby potem zrobic dwa w przod a w miedzy czasie mozesz skupic sie [...]

[...] dzisiaj przemęczony, dobrze że jutro off. Jednak jak już zacząłem, to poszło bardzo fajnie. Na drążku niestety z 16tką już nie wyrobiłem 8 powtórzeń, ale za to w regresach progres ;-) Nachwyt tez ciut lepiej, kilka powtórzeń więcej. Wiosło +2,5kg i ciężko szło... Ściąganie spoko, jeszcze z lekkim zapasem, podobnie jak tył barków ;-) [...]

Ja osoboscie dodam Przemku ze polecam celowac w NPC np. LONDYN czy jak w ten Weekend Dania w classic Physique :-)) Tam masz szanse na prawdziwa karte Pro. Wylot do londynu zamowiony wczesniej wyjdzie taniej niz przelot po polsce a ceny hoteli czy hosteli straszne nie sa. Sam planuje taka opcje ale dopiero za min 3lata jesli dalej w tym tempie bede [...]

[...] pójdzie następnym razem w 5x5. Na hammerze aż +10kg, ale już tu odczułem. Klata już po tym napuchła solidnie. Na smithcie +5kg, ale mogłem dać ciut więcej. Łączona za to bez progresu, ale w sumie hantle poszły lekko. Barki po 4 gigantach dostały solidnie, palenie ogromne! Tricek już lżej, ale swoje też dostał ;-) [...]

Dzisiaj super trening, bo nogi :-D Znowu progres bardzo duży, np na suwnicy aż +20kg w głównej serii. I wszystko weszło idealnie, tylko problem wystąpił przy hip thrustach - padły mi dwójki, a tyłek ledwo poczułem... Nie wiem czy to kwestia tego, że dwójki już były mocno skatowane, czy może z techniką coś nie tak. I ciężar zabójczy, 50kg... %-) A [...]

Progres i tak jeszcze będzie ;-) Właśnie gadam z kumplem z UK, który dobrze siedzi w temacie, to uświadomił mi, jak wiele mogę jeszcze zdziałać bez dodawania saa ;-)

[...] ;-) Na skosie w górę dołożyłem 5kg, ale już nie poszło 12x. 11 zrobiłem i przy 12 odcięło :-P Ale dalej na smithcie sporo dołożone, na rozpiętkach też. Na barkach niewielki progres, i przy ticepsie podobnie, ale weszło fajnie ;-) 1. Wyciskanie sztangi skos R12 2. Wyciskanie poziomo smith R15 3. Rozpiętki maszyna 3010 4x12 4. Wyciskanie hammer [...]

Wiem wiem, tyle że ja nie jestem niektóry, chcę czegoś więcej niż przeciętni ;-) Dzisiaj zrobiony pull. Progres jak zwykle spory, nabicie też ok. Chociaż trochę ból pleców przeszkadzał... 1. Wiosło hammer jednorącz R12 2. Wiosło leżąc nachwyt R15 3. Ściąganie szeroki podchwyt 3010 5x12 4. Unoszenie bokiem R12 5a. Podciąganie drążka do brody 4x15 [...]

[...] - push. Teraz na chwilę do domu, i o 14 lecę do BLP. Trening sam w sobie średni, nie lubię tak robić gapiąc się na zegarek, na spinie cały czas. Na skosie znowu lekki progres, na smithcie też. Tylko barki w miejscu, ale ciężko je dojechać po klacie. Tricek też ok. 1. Wyciskanie sztangi skos R12 2. Wyciskanie poziomo smith R15 3. Rozpiętki [...]

[...] jakiś gorszy trening. Nie lubię też ćwiczyć od razu po personalnym, kiedy już jakiś czas i tak siedzę na siłce, no a w weekendy zawsze tak mam. Zdziwił mnie za to ogromny progres ciężarowy. W wiośle na hammerze aż 2x liczyłem ciężar, bo nie wierzyłem że +5kg poszło tak lekko ;-) No i to, że plecy nie bolały, też na duży plus. Jednak przy [...]

[...] %-) No naprawić nie naprawił, ale powoli i tak jest lepiej, prześwituje już jakaś krata. Oczywiście to dalej wygląda jak betoniara, gorzej niż u Palumbo, no ale każdy progres cieszy. Zrobiłem foto, ale jednak jest to dalej tak nieestetyczne, że nie będę wstawiał. 1. Wyciskanie suwnica R8 2. Hack SQ R10 3. Hack SQ wąsko z podwójnym dnem R10 [...]

[...] trochę :-P Marian idealny przykład. Dla mnie kolejny dobry - Artur Białek. Ile osób się z niego śmiało, jak mówił że chce startować. A wystsrtował i to z powodzeniem. I jaki progres robi teraz na masie ;-) znalazłoby się jeszcze dużo więcej takich przykładów. Nawet i Dawid - kiedyś zawsze świniomasa, a pod okiem Lukiego? Bf koĺo 10% to max cały [...]

Dobrze idzie i radość z treningów jest:-) Wypróbuj te hacki na palcach, choć wiem, że ciężko podmienić ćwiczenie, gdy w starym idzie dobry progres;-D Możesz po zwykłych je wrzucić, dobre na rozciągnięcie będzie, nawet bez talerzy:-)

[...] też twierdzi, że całość można uprościć do calories in/calories out, a jakoś dzięki rotacji węgli czy rotacji węgli i fatu, timingu posiłków itd. sporo osób nagle robi mega progres, nie zalewa się tak na masie czy robi dużo szybszą redukcję. Poza tym ja miałem tam na myśli długofalowe trzymanie bf, a nie krótka redu, ktoś wygłodzony wp*****la i [...]