progres

[...] trenujesz? Jak spojrzysz na moje treningi to zobaczysz, że ostatnio w FBW zakres 8-20 w zależności jaka grupa mięśniowa i jak czuję. Jednak cały czas robię progres ciężaru w każdej serii w każdym ćwiczeniu. To w niektórych ćwiczeniach powoduje zejście z powtórzeń 15,12,10 itp. a w innych mimo dokładania mam taką samą ilość [...]

Musisz co jakiś czas zmieniać niektóre parametry treningu to zmienia charakter treningu i przyspiesza progres.

[...] do innych mięśni. Dlaczego tak jest ? Robię na klatkę WL i dipy. Wyciskanie robię od niedawna, jak nauczyć się idealnej techniki ? Nie znam nikogo kto by mnie nauczył dobrze techniki więc zostało pomocne SFD :-D Nie sugeruj się czuciem ale tym czy jest w tej klatce progres siłowy, masowy. A jak możesz to nagraj film treningowy i wrzuć do oceny.

Mam już spory progres, bardzo fajnie rośnie mi klatka, ale najbardziej dolne rejony klatki i boczne a środek klatki jest słabo rozwinięty w porównaniu e reszty. Co mogę z tym zrobić? Rozwinie się z czasem czy trzeba dać jakieś ćwiczenie na środek klaty ? Jak zamontowalem drążek w futrynie tej od pokoi to jakoś tam siedział Ale jak dla mnie to te [...]

Dobra będę tak ćwiczył, ale wcześniej robiłem po 2 cwiczenia na treningu i miałem progres, teraz robie jedno zobzczę jak będzie z efektami będę sie odzywał. A co z tą kreatyną, odstawić czy zostawić ?

No właśnie rozumiem że wszystko muszę trenować żeby to urosło, progres treningów mam spory Ale mówiąc o samej genetyce to jeat taka przeciętna. A ck zrobić z tymi przedramionami, zacząć robić mamie osobne ćwiczenia czy czekać az sie rozbudują "same" podczas normalnych treningów ?

To najważniejsze, że jest progres sylwetkowy bo na nim zależy najbardziej, często czucie mięśniowe przychodzi zdecydowanie później.

Dieta jest najważniejsza w tym wszystkim jak ona będzie dopięta to i progres będzie trwały. Miske pilnuj i zaowocuje to kiedyś

Mozesz mi trochr zmienic plan zeby glownym najważniejszym priorytetem na kazdym treningu bylo rozbudowanie łap i klaty ? Narazie po tym progres mam taki średni na tych partiach lepiej robią się nogi i plecy a chcę najbardziej przylozyc sie do łap i klatki. Co myslicie o rozpoczęciu jakiegoś splitu ? Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu [...]

Kebul-by wykorzystać dokładnie te suple-trzeba zwiększyć objetośc i intensywność treningu. Można swój własny trening stuningować,lub chociażby dołączyć to ćw na barki robione w ten sposób- Będzie wtedy lepiej widać,czy jest progres i jak duży /SFD/2019/2/19/c299abb5b9e749ce8890228307c42e5c.jpg

Chcesz motywacji? To zajrzyj do mojego dziennika, zobaczysz co robi 36-letnia "stara" baba. Biegać i trenować do OCR zaczęłam 1,5 roku temu. I od tamtej pory ciągle jest progres. Nie motywuję się na siłę bo motywują mnie postępy i to, że kocham biegać i kocham OCR. Jak się coś naprawdę lubi to człowiek nie może się doczekać kolejnego treningu. A [...]

Zaraz stuknie mi 38 lat, 8 m-cy temu wróciłem na kickboxing po 3 letniej przerwie. 5 m-cy temu wróciłem na siłownię po 4 letniej przerwie. Progres idzie w jednym i drugim sporcie. A wszystko przez to że chciałem poprawic kondycje przed wyjazdem w Tatry, do którego w końcu nie doszło|-) W klubie gdzie kopię wcale nie jestem najstarszy, taki [...]

[...] dlaczego się pozrywałeś :-D poza tym znowu widać, że rzucasz się jak szczerbaty na suchary, dieta - nie ma co czekać trzeba upiedrolić od razu na 2000 klamot - a wejdę od razu na maksy, po co jakiś plan mieć, na chooj progres tylko ciekawe co dalej, chyba będzie 1500kcal i pauza i za kilka tygodni od początku cierpliwości kolego Ci brakuje

[...] z doświadczeń. Pomyślałem, że podzielę się swoją historią i skorzystam z Waszego doświadczenia zwłaszcza w planowaniu treningu bo tu chyba mam dużo do poprawy. Na początku progres był duży. Nie zważałem tak bardzo na technikę wykonywania ćwiczeń. Mimo tego siła rosła. W październiku robiłem powtórzenia z ciężarem 45 kilo na ławeczce. Obecnie [...]

Rzeczywiście widać progres. Kreatyny nie trzeba brać na czczo, wręcz jest niewskazane.

Dzisiaj kolejny progres zarejestrowany. Drugi raz wykonałem 4 serie x 10 powtórzeń z ciężarem 80kg. Jeszcze raz i będzie można zwiększyć Ciężar.

[...] się zrobić jeden trening i noworoczne morsowanie i choroba wróciła. Odczekałem wiec dwa tygodnie aby dojść do siebie. Obecnie ćwiczenia idą super. Notuję jakiś malutki progres, Bark dokucza ale trochę mniej. Wyznacznikiem są dla mnie wyciskania na płaskiej. Zwiększyłem ciężar do 75. Objętość zmalała bo robię tylko 10 powtórzeń, no i [...]

[...] I tak właśnie się to robi. Najgorszy błąd, jaki popełniłam na początku treningów to było właśnie chaotyczne trenowanie - kiedy zaczyna się stawiać właśnie na siłę i progres, wtedy efekty są nieporównywalnie szybsze. Każdemu będę odradzać ćwiczenie na "co mi w duszy gra". I od razu to jedzenie wyglada inaczej, bo ten pierwszy wypis, kiedy [...]

[...] czy jakieś inne uwagi) - to naprawdę ułatwia robotę. Po za tym w każdej chwili mogę sobie spojrzeć na to co robiłam pół roku temu, a co robię teraz, widzę ten progres. To jest piękne. :-) Ok kupuję specjalny zeszycik i zaczynam od następnego tyg rozpisywać jak te moje wypociny postępują. Wcześniej nie zwracałam na to uwagi ale dziś [...]

wow brawo mega progres!