progres

Elegancko kolego :-) z każdym zdj wyraźny progres :-)

[...] // 2s na 7kg. 2 kolejne na 11kg, a ostatnia to drop: 11x10p + 7x10p + 3x15p Unoszenie hantli w przod 3 x 20 Wycisk sztangi sprzed glowy 4x12. konczylem na 80x12 i 90x6 wiec progres wzgledem ost trenigngu jest dosc spory w tym cwiczeniu Unoszenie linki wyc.dolnego wzdluz tulowia 3x15 Prostowanie ramion chwytem prostym wyc.gornego 3x15-12p Wycisk [...]

no to z tego co piszesz to progres w skali roku powinienbys bardzo ładny ;-)

niby tak, progres powinien byc jakis tam ale np łapka imo tak sredniawo poszła bo przed redu było 41.5, w porywach do 42 jak dobrze chwyciłem metr %-) teraz jest 42.5-43 w porywach ale zyl wiecej przynajmniej widac, przedtem jak zobaczylem na pompie zyly na przedramieniu to byl sukces, udko za to lepiej, bylo 65 przed redukcja, teraz 68. cel był [...]

mega progres

Jednak poleciała dzis klateczka :D -Wycisk hantli poziom, Rampa 8 + 2 regresy konczylem na 8x56 (sam wszystkie powt) i regres: 2x20 x 30kg. Poki co w wyciku jest dobry progres bo co trening dokładam po 2.5kg na strone :D -Wycisk sztangi skos dodatni, 3x10 55-85-95x3 %) i regres: 55x20p - Rozpietki silowe poziom, 3x10. na 20kg wszystko - [...]

Plecy z soboty: -Podciaganie na drazku 4x max 13-12-10-8 (lacznie progres o 5p) + 2 regresy na wyc.gornym tyłem. - Wioslo za koniec sztangi jednoracz Rampa 8 + regres konczyłem na 100kg + sztanga x8p i regres: 60x20 -Wioslo podchwyt 3x15 A) Przyciaganie V wyc.dolnego 3x20 B) Przyciaganie V wyc.gornego 3x20-10p + aero 35 min w miare spoko [...]

Spory progres wagowy miedzy pierwsza a druga redukcja, ciekawe ile bedzie za rok;p

[...] ciala. Olac to i tak bo na wstepie powiedzialem ze nie chce sie wpieprzac, rozmowa o takich rzeczach jest jak rozmowa o gustach i do niczego nigdy nie prowadzi A propo uginania sprobuj sobie rozgrzewkowo 5x21 potem progres 1x21/1x14/1x7, regres 1x21/1x42/1x63/1x84/1x105 i mi nie marudz :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-27 23:53:21

[...] C) Odwrotne rozpietki 3x12-20 -Francuz z hantlą siedzac 3x15-12 -Prostowanie ramion wyc.gornego chwyt V 4x15-20 + aero 30 min po treningu Trening bdb, w klatce poleciał progres, w zeszłym tygodniu poszło 5x120, dziś 6x i potem jeszcze 125x5 wiec jestem zadowolny i za tydzien atakuje 130 na 6p. WL robie inaczej niż zwykle, ręce trzymam nieco [...]

[...] jednorącz hantla w oparciu o ściane 4x12 -Mltoki z linkami wyc.dolnego + uginanie nachwytem wyc.dolnego 3x15 + 3x15 + Aero 20 min Dobry trening ale w wiośle się już progres skończył bo 130 szło dziś bardzo ciężko. Potem wioslo z hantlą dość ciężko bo na setce konczylem %-) rzecz jasna wszystkie ruchy były oszukane ale plecy poszułek dosc [...]

Chudo i słabo. A tak serio, to trochę mnie tu nie było i szok przeżyłem jak zobaczyłem foty i nagrania. Piękny progres. :)

[...] 5repów i to cięzko a tu dosc spoko poleciało %-) Platzy to samo, konczyłem na 140 na 8p a dziś 160 na 9 poleciało %-) generalnie swietnie mi one wchodzą w nozki. No i taki progres by mnie zadowalał ;-D Na koklejnym treningu robie atak na 220 w mc. Jutro czest dej 200 https://www.youtube.com/watch?v=ewJ3NGhQCAI&feature=youtu.be 160 [...]

[...] lepsze dopiecie) -Porecze 4x15 + unoszenie na bo 5x15-30p i cardio 15 min no spoko trening ale jakis slaby byłem nie wiem czemu, 140 poszło fajnie na 5p i 1 z pomocą, niby progres jest bo tydzien temu bylo 135 x 5, za tydzien powtórze ten ciezar, reszta cwiczen w sumie lajtowo, jeszcze te rozpietki z linkami ciezko dosc ale tu mi kaltke konkret [...]

eeee Panie gdzie, ja w życiu nie miałem typowego treningu pod trójbój ani zakresów niższych od 6ciu (a jak pisalem ze 6p to przewaznie i tak 8 robilem %-) ) i nie planuje :-D to że siła idzie to jest taki fajny bonus przy okazji bo przecież progres siłowy musi być, a skoro siła idzie to należy dokładać a nie stać w miejscu ;-)

[...] -3x20 oślich wspięc Mega trening, w MC znowu udało się dołożyć 10kg, łądnie poszło na 8 repów, poszłoby jeszcze raz ale to już mega by żyłowanie było. Potem regres, tu też progres 5p - dupa mnie tak po tym paliła i dwójki ze masakra %-) w siadach delikatny ciężar bo postanowiłęm teraz siady na mniejszym ciężarze robić co by stawy troche [...]

no z tym WL to nie przesadzaj, ale z SQ i MC sam jestem mega zadowolony, no, ale po 10kg to bez przesady, musiałbym Bartek mieć na imie, żeby dokładać po 10kg i, żeby progres się utrzymywał %-)

[...] 3 albo 4s x 15p -Arnoldki 5x15 -Prostowanie hantlii za głową oburącz 7x15 + cardio 10 min. Trening barzdo dobry, mimo 3 dni przerwy w podstawowych cwiczeniach zaliczyłem progres %-) w Wycisku hantli +3p, w sksie ujemnym +10kg, technika ta sama, tzn teraz nie wyciskam jak to zwykle było typu, góra doł i niby mostek a staram sie w kazdym ruchu [...]

[...] Przerwa miedzy ich treingiem wynosiła 2 dni ale co to jest koorwa przetrenowanie \-) a tak na serio to plecy są u mnie taką partią która sie dosc szybko regeneruje bo nawet progres lekki zaliczyłem, mimo ze domsy jeszcze na plecach byly %-) -Podcaiganie chwyt V 3x 12-10 + drop na koncu, na wyciagu -Sciaganie drazka szeroko do klatki 5x15-12 [...]

[...] razie dla grupy drugiej zróbmy tak - w ciągu najbliższego tygodnia biegniemy ten 1,5km na maksa, skoro tabele zaczynaja sie od 1,5km. Na tej podstawie wg tablei wyzanczamy cel na 5km. W maju biegniemy i bijemy rekord. Mozna tez za 2 miesiące powtórzyc test na 1,5km zeby zobaczyc progres :-) Shadow, Szajba, Brann - pasuje? Ktoś jeszcze? Nadinka?