progres

[...] Robię je w 3 seriach, w sumie dobijam do 30 ze wszystkich 3. 30 na raz to raczej długo, długo nie, ale biorąc pod uwagę że 3 miesiące temu zaczałem od 1 powtórzenia to progres jest dobry. Nie mogę jeszcze (i już) zrobić wymyku, ale popakuje troche to sie zaraz zrobi.:-) Będę wdzięczny za podpowiedź jak profilowe zmienić, bo czuje że troche [...]

[...] droga tylko 10 tygodni masy planuejsz? To dosc krotki orkes, chyba, ze jest w tym jakis cel wiekszy i mas ztylko tyle czasu pod dobudowanie Nie ma celu wyzszego ,taka widac genetyka, w ostatnim cyklu 20tyg progres byl do ok 10 tygodnia, i totalna stagnacja. Bilem 750 mg testa 750mg bolda 400 mg npp, tura 40mg . Kolejne 10 tyg bylo bezowocne.

a moze tutaj wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany

[...] jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem planujac cykl [...]

[...] jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem planujac cykl [...]

[...] jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem planujac cykl [...]

[...] jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem planujac cykl [...]

[...] jakieś konkretnej metody nie mam i nigdy nie miałem, ale zawsze u mnie wyniki siłowe w SQ/MC górowały nad WL czy wyciskiem na barki i tak zostało do tej pory, na pewno duży progres zanotowałem na ostatniej masie, gdzie z początku startowałem w głównych bojach z wysoką rampą 12-15, a z czasem, gdy progres się wyczerpywał po tych 8-10tyg [...]

szkoda, tylko, że taki nierównomierny rozkład sił mam w planie, bo o ile w MC i SQ jeszcze śmiało mogę dokładać i spokojnie pociągnąłbym przez 10tyg r10 to na barki i WL progres już się kończy albo już się skończył %-) no, ale wiadomo, że nigdy wszystkiego się idealnie nie zaplanuje, a też nie ma sensu zaczynać planu mocno zaniżonymi ciężarami, [...]

Progres bardzo ladny, bez dwóch zdań. Bf tak samo zaj**isty trzymasz i progres w ciezarach jest jak zwykle ;-) Co do mojego dziennika to ostatnio mam spory zapiepsz "w zyciu" i wypiski to z cardio dodaje %-)

[...] Niedawno skończyłem 20 lat, na siłownię chodzę już od dłuższego czasu, jednak początki były kompletnie nieprzemyślane, dlatego dopiero od niedawna zacząłem notować spory progres. Niektórzy mogą kojarzyć mnie z poprzednich dzienników, które prowadziłem jakieś 2-3 lata wstecz , później dogadałem się z ronniem i współpracowaliśmy przeszło rok, [...]

[...] %-) wszystko weszło dużo lżej niż na poprzednim treningu, te 135kg masełko, to samo wszystkie serie we frontach :-) problemów z kolanem żadnych nie było, jedynie na początku lekko odczuwałem, ale z serii na serię było juz coraz lepiej także myślę, że żadnych większych problemów mieć nie będę, bo progres na pewno jeszcze się nie wyczerpał :-)

[...] łokcie prowadziłem szeroko i dzięki temu w żadnej z serii, nawet w ostatnich powt. nie poczułem nawet najmniejszego bólu w łokciu, a wcześniej miałem z tym lekkie problemy progres ciężaru w każdym ćwiczeniu dopóki nie zacząłem robić poręczy na trica, byłem już tak wypompowany, że w ostatniej serii zrobiłem ledwo 9powt, a w regresie nawet 1 [...]

u Ciebie progres ciężarowy 2x większy, ale to przez to, że wcześniej się opyerdalałeś %-)

[...] że dzień też taki "przymulający", nawet przedtreningówka za wiele nie pomogła przy ciągach myślę, że jeszcze te 5kg zapasu jest, wydaje mi się, że idealnie rozplanowałem ten progres na 10tygodni, bo i w MC i w SQ zostało mi po 1 treningu, zapas jeszcze jakiś minimalny jest, ale tak na styk w zasadzie, a jak po 10 ruchu uznam, ze dam radę jeszcze [...]

Dodaj tez zdjęcia , aby widzieć progres. I trochę kubła zimnej wody dla Ciebie odnośnie tych „ pięknych 90 kg mięśni „ :). Niektórzy nawet na grubej bombie i sztywnym trzymaniu muchy mają z tym problem. Puszę Ci żebyś się nie rozczarował w przyszłości . To ze wbijasz jakieś tam ilości testa w żaden sposób nie oznacza ze będziesz miał te piękne [...]

no ładnie ładnie ciągle na alphie jadę ogólnie i polecam bardzo dobra jakość masy bez zalewania się podstawa dobrze z dietą i idzie progres jeśli chodzi o siłe to dużo ale masowo też naprawdę polecam :) Pozdro

W KSW by pewnie przegrał przez dec. Panowie... Większe $ dla zawodników oznaczają najczęściej ich szybszy progres. Większy rynek, więcej sponsorów, więcej zawodników, wyższy poziom tych zawodników. Jednak mocna konkurencja przydałaby się. Niekonieczne w stylu pride, bo to całkiem inny styl walki i tak na prawdę znów trzeba by było tych zawodników [...]

Niby racja, bo jednak tych kcal jest juz sporo wiecej :-) W lustrze widac progres, ale wiadomo, ze ciezko sie samemu obiektywnie ocenic, dlatego porobilem te wymiary dzisiaj

cvfdbkz cały czas działam, z różnym skutkiem, ale jakiś tam progres od ostatniego dziennika na pewno jest :--) hekade noo póki ciężar w miarę lekki to jest ok, ogólnie z podkładkami mi się lepiej siada, łatwiej utrzymać pozycję wyjściową, nie pochyla mnie do przodu i niżej mogę usiąść bez zawijania ogona, także same plusy, jedynie ciężary mniejszy [...]