progres

Jak masz 4 dni treningowe zrób sobie podział bardziej ogólny np push/pull . Przy czym jeśli faktycznie jazda na rowerze jest ciężka to ten trening bezpośrednio przed rowerem zrób dla nóg lżejszy. Do tego dobra dieta i progres będzie stały.

Porównując pierwsze zdjęcia do tych to progres mega jak na tak krótki okres czasu. Jak samopoczucie wydolność itp ? Tak trzymaj i zdrowia

[...] raz w tyg czy częściej. Po czym niby poznałeś że jesteś ektomorfikiem, bo chudy? Ps. Każdym treningiem zrobisz masę - jeśli tylko zadbasz o odpowiednią regenerację i progres. Co ma typ sylwetki do rodzaju treningu? To raczej tryb życia i indywidualne predyspozycje/uwarunkowania jak choćby proporcje włókien mięśniowych mogą o tym [...]

[...] duchu;-) Nie jestem pewny, że przysiady to nasilają, ale jestem przekonany, że przesadzanie w przysiadach tak, a niestety prędzej czy później dochodzę do momentu zrobienia progresu i walki- wtedy wstaję plecami i to może już przeszkadzać... O książce słyszałem, ale teraz to już naprawdę ją kupię. I tak już sukces, że myślę o tym by jak [...]

Tu nie ma zlotego srodka. Puki jest progres to ciagniesz dawke stala. Jak przychodzi stagnacja to lekko podbijasz i jedziesz dalej.

No Marian idziesz jak burza :-)) progres widać gołym okiem

[...] to tak jak wspomniałam nagram filmik lub zrobię zdjęcie i przy okazji zmierzę sobie odległość kolan do podłoża siedząc po turecku i będe miała wtedy odniesienie jaki robię progres :-)) Miska obecnie u mnie oscylowała na poziomie 1800/1900 ale to z braku apetytu, ale dobijałam czasem do zamierzonych 2200. Obecnie z pewnością apetyt mi się [...]

[...] 1 1. WL R8 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos 8/8/8/10/12 3. Gironda dips 4x10 4. Push press R8 5. Wyciskanie wąsko R8 6. Francuz siedząc hantlą 8/8/10/12 W WL lekki progres,poszło 107kgx8. Hantle młotkowo bez większego progresu. W Gironda DIps lekko dołożyłem ciężaru i poszło w miarę dobrze. W Push Press lekki zastój bo niby dołożyłem w [...]

Przysiady teraz dopiero zobaczyłem i ładnie wyglądają. Progres siłowy notujesz ?

Ja tam bym wrzucił do nóg i robił po siadach. Ciężary będą mniejsze ale progres fajnie idzie w takiej kombinacji. Robiąc martwy ciężko w poniedziałki licz się z gorszym wynikiem w siadach.

[...] pasie miałem bodajże ok 93cm, a teraz jest 86,5 ale dzięki za rady :] Nie jestem slepy, wprost przeciwnie, nie widze rzeczy, ktorych nie ma. Jestem zdania, ze kazdy kolejny progres w twoim wydaniu bedzie odznaczal sie niskim efektem wizualnym. Glownie ze wzgledu na niski poziom tkanki miesniowej - redukujac dalej, moim zdaniem juz ten oporny [...]

[...] pasie miałem bodajże ok 93cm, a teraz jest 86,5 ale dzięki za rady :] Nie jestem slepy, wprost przeciwnie, nie widze rzeczy, ktorych nie ma. Jestem zdania, ze kazdy kolejny progres w twoim wydaniu bedzie odznaczal sie niskim efektem wizualnym. Glownie ze wzgledu na niski poziom tkanki miesniowej - redukujac dalej, moim zdaniem juz ten oporny [...]

[...] pasie miałem bodajże ok 93cm, a teraz jest 86,5 ale dzięki za rady :] Nie jestem slepy, wprost przeciwnie, nie widze rzeczy, ktorych nie ma. Jestem zdania, ze kazdy kolejny progres w twoim wydaniu bedzie odznaczal sie niskim efektem wizualnym. Glownie ze wzgledu na niski poziom tkanki miesniowej - redukujac dalej, moim zdaniem juz ten oporny [...]

Może i tak jest Banan, nie czytałem nic konkretnego na ten temat, w każdym razie na tą chwilę, sytuację w życiu, to jedyna opcja w której jestem w stanie robić progres, takie proporcje to tylko na masę, bo redukcja czy tam jakiś mostek, to już jak mi się uzna, jak jest w danym momencie wygodniej, obcinam jedno albo drugie, podbijam białko

Jezoo też trochę pomachał, żeby nie było :-D Nowe rekordy na ilość powtórzeń: Wyprosty - tu już więcej ciężaru nie założę na drążek, więc zmuszony będę na manipulację czasem. https://youtu.be/huljHnBIwp8 MCNPN poprawiony z 8 powtórzeń na 10. Progres siłowy jest z treningu na trening co mi się bardzo podoba :-) https://youtu.be/Vn2u9QwyXF0

Panie Janku również zauważyłem, że nie przytrzymałem nóg przy wyprostach ale dopiero po obejrzeniu filmu, bo byłem trochę rozproszony na treningu. Na następnym treningu będzie to dodatkowy atut na progres.

[...] były bardziej klarowne:-) EDIT Rozumiem, że test jest dobrowolny a suplementy i próbki, które dostali są bardzo drogie i sama możliwość wzięcia w nim udziału może spowodować progres. W tym dziale często padają dwuznaczne i niezrozumiałe na pierwszy rzut oka stwierdzenia, ale nikt nikogo tu nie ma najmniejszego zamiaru oczernić lub umniejszyć Jego [...]

[...] - 7kg za dużo, bo chyba już szarpałam - daje też filmik, bo nie wiem czy nie za wysoko byłam 2B. Wyciskanie sztangielek siedząc 8/8/8  6/8/9x6 - no, tak mam że chce ciągle progres robić ;-) - filmik i tu pytanie do Nighta - czy tak trzymać ręce czy szeroko? Bo w sumie zazwyczaj robię chwytem młotkowym 3A. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu [...]

[...] silniejszymi mięśniami od naramiennych.Może zrób leżąc na ławce - będzie trudniej oszukać. 2B. Wyciskanie sztangielek siedząc 8/8/8  6/8/9x6 - no, tak mam że chce ciągle progres robić ;-) - filmik i tu pytanie do Nighta - czy tak trzymać ręce czy szeroko? Bo w sumie zazwyczaj robię chwytem młotkowym Ręce szeroko - zależy nam na całych barkach [...]

Viki jestes maszyna :-D w 2 miesiące taki progres i tyle sukcesów?! Wielkie gratulacje!!!