progres

[...] patrząc się na to, bo stwierdzili tragiczną technikę :-D "Ale czemu ty się tak zamach**esz?! Wolno musisz! Rękę zginać, ręką robić!" %-) 7. Coraz łatwiej idzie, siłowy progres czuję :-) Szkoda, że nie mam nic pomiędzy tymi 7,5 kg a 10 kg Coś mi przy jeździe na rowerze stacjonarnym prawe kolano "przeskakuje". Dziwne, bo przy przysiadzie na [...]

Na suple przyjdzie jeszcze czas jeśli Ci się ćwiczenia nie znudzą. Bez nich będziesz miał fajny progres, na początku zawsze tak jest, warto poczekać i nie wyrzucać kasy w błoto.

[...] h Trening: Klata + Triceps Trening w miare dobry ale jak wspomniałem wcześniej byłem troche zmęczony chociaż nieźle sie zmotywowałem przed treningiem , fajnie ze jest stały progres w WL siódme powtózenie naprawde wykonałem siłą woli myślałem że sztanga na mnie spadnie ale poszło %-) dropset dał po sobie znać i w wyciskaniu na skosach było już [...]

[...] nachwytem 10x15 5x20 5x25 5x30 4x33 10x20 10x23 8x25 8x25 15x20kg 15x23 15x25 15x20kg 15x23 15x25 10/10x20kg 10/10x25 czuje juz "zmęczenie materiału" bez szans na progres ostatni tydzień tego treningu i zrobię tydzień przerwy potem nowy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/100d5ee698b5447c811fd867a9dae7b4.png Zmieniony przez - ma39 w dniu [...]

Czy przy niskim stanie ogólnej masy mięśniowej ćwiczyć splitem czy treningiem dzielonym ABA/BAB od ronniego? W sumie na aktualnym splicie jakiś progres jest, ale nie podoba mi się to, że wyszczególniają mi się pojedyncze aktony mięśni zamiast zdobywania równomiernej masy ciała.

DZIEŃ 91 Okno:8h 12-20 Dzis trening dobry i cieszy powolny progres kg szczególnie w przysiadach i kwestia jeszcze kilku treningów i bariera 100 kg na 5 razy pęknie w WL też siłą powoli do przodu przed kontuzją 88 kg wyciskałem 9 a teraz mam już 5 powt :-) Co do diety też dziś fajnie miska wyszła bo nie było w niej od niepamiętnych czasów ani jajek [...]

Ładny progres w Poziomce ;D Sądzę, że V-Sit to kwestia czasu i opanujesz perfekt!!! Podziwiam za to rozciąganie, bo póki co ja nie mogę się zebrać na dłuższe.

[...] serie z większym 2) WZNOSY BOKIEM HANTLA (drop set) 3X8-10 TRIC: 1) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU 3 SERIE ROZGRZEWKA I 4 CIĘŻKIE 2) FRANCUSKIE WYCISKANIE HANTLA SIEDZĄC 3X10 (czyli zmiana) Uwagi - ze względów oczywistych trening klatki kompletnie przebudowany, ale mimo to całkiem przyjemny. Trening tricka też zmieniłem - liczę na dalszy progres:-D

[...] problem z przysiadami i zmieniłem plan, poszło 12 kg w 3 tygodnie i wróciłem do mniejszego zakresu powtórzeń, ale tak myślę, żeby wrócić do tego planu, na którym zrobiłem progres taki (40 przysiadów w serii), co Wy na to? Tylko się boję dysproporcji, bo na klatę ledwo ledwo 60 kg bym dał radę, a na nogi będzie szło 80 kg niedługo :)) Zmieniony [...]

Wystarczy, bic/tric to małe partie, nie potrzebują dużo bo pracują w innych ćwiczeniach. Optymalnie 6-8 tygodni, zobaczysz kiedy progres się zatrzyma.

[...] CYKL 1 - tydzień 1 TRENING przysiad 2x20kgx10 5x 40/45/50/55/60 WL 2x20kgx10 5x 30/32/35/37/40 Cieżar dobrałam idealnie, ostatnie serie już ciężko szły, ale jest zapas na progres. 4x 15 burpess 10 pompek 5 TGU 7 kg (po 5 na stronę) 11:58 normalnie jestem w szoku, że tak dobrze mi poszło, jak skończyłam to zaczęłam się zastanawiać czy ja na [...]

no bo napisłaes ze masz 30kg obiazenia a to przy mc,wl,przysiadzie i barkach są smieszne ciezary. chyba ze cos zle zrozumialem. przerwy okolo 2 minut ale nie masz co liczyc tego stoperem. tak zebys złapał oddech i cisnal dalej. ciezar zalezy jaki bedziesz mial progres to dokłądaj jak juz pocztujesz ze za masz na to siłe :-).

[...] to 1 czerwca, więc na dobrą sprawę sa tylko 3 miesiące startów bo we wrześniu to nie zawsze coś jest. Trening 2.04.2014 Biceps: uginanie sztangą łamaną stojąc: 5 serii 12-10 progres ciężaru hantlem na modlitewniku : 5 x 14 liną na wyciągu górnym: 4 x 14 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 50 x 20 80 x 12 100 x 8 120 x 6 140 x 6 160 x 6 190 x 1 [...]

DZisiejszy trening jak na jakiejś rezerwie był :> progresu zero, wykon taki se, ale ważne że dobrnęłam do końca %-) Ewidentnie rege potrzebna. 1. thrusters – 13x20kg/13x20kg/12x20kg 15x20kg/15x20kg/15x20kg 15x20kg/14x20kg/13x20kg 15x20kg/13x20kg/10x20kg 2. wypady – 14x37,5kg/13x37,5kg/12x37,5kg 15x35kg/15x35kg/13x35kg [...]

[...] spróbować :-)) 2a Wyciskanie sztangi skos góra 12*25 kg/10*25 kg Kolega mnie pilnował, skorygowałam rozstaw ramion i tor ruchu, wreszcie czułam, że jestem na tropie. Będzie progres! 2b Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*20 kg/12*25 kg OK, łopatki ściągane 3a Prostowanie nóg w siedzeniu 12*60 kg/12*70 kg Poszalałam trochę z [...]

[...] x 5/12kg x 4 12kg x 5 /12kg/12kg x 4 - ciężko, ale technicznie na pewno lepiej; 12kg x5/ 12kg x4/ 12kg x 3 - LR słabsza; brak dostępu do innych hantelek i przymusowy progres. Technika nie zachwycała. 9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki F1 Uginanie ramion ze [...]

[...] 5/3/3/3x30 15x20kg 10/5x25 5/5/4x28 11/9x25kg 8/5/5/4x28kg 20x20kg 10/10x25kg 5. Wyciskanie sztangielek skos 10x8 9x8 5x10 5x10 10x6 10x8 6/3x10 4/4x10 15x6 10/5x8 7/5x10 15x6kg 10/5x8kg 5/5/5x10kg 20x6kg 10/7/5/x8kg 20x6kg 10/10x8kg to juz ostatni trening w tym cyklu juz bez szans na progres robię tydzień przerwy potem wezmę inny trenig

[...] stojąc (bez piłki) 3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 8x4 2kg/ręka 3b. renegade row 8x3 8kg/reka; 8x1 9kg/ręka 4a. przysiad plie (bez piłki) 10x2 15kg; 10x2 16kg 4b. wypady ze sztangielkami 8x2 13kg/reka; 8x2 14kg/ręka Marny ale jakiś tam progres jest }:-( 3a dalej ćwiczę technikę %-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-04-03 22:53:30

U mnie było tak samo góra dużo słabsza od nóg , ale porządne nogi to podstawa zacząłem katować bardziej góre i jakoś sie niweluje , ładny progres Kurek czemu w Polsce nie będziesz mógł zawsze trzymać czystej michy ? Ach , i własnie widziałem Ciebie w reklamie Kurek %-)

[...] po 2 latach przymiarek 8-) Cisnienie zmierzone: 110/65. Dobrze, ze juz piatek, bo przede mnia weekend na pakerni. Po rege czuje przyplyw sily i moze nareszczie zaczne progresowac z ciezarami, bo WL i wyciskanie skos tak jakos kiepsciutko mi wychodza, przydaloby sie przekroczyc te 20 kg. Zatem cel na nastepne miesiace - progres z ciezarem. [...]