progres

[...] serii więcej. Pistolety => Dziś pasek rozwaliłem stary, ale obczaiłem fajną pozycję z łapaniem się o kąty ścian. Nogi dostały o wiele mocniej. Handstand przy ścianie => Jak progres to progres i już. Pozamiatane!!!!!! Zostanę przy tylu ćwiczeniach, bo co za dużo to nie zdrowo. Po 1-statyk do każdego dnia treningowego -> idealnie. Pozdrawiam.

progres?Wedlug mnie regres tak szczerze nie wiem gdzie widzisz progres

dawno mnie tu nie było. Zacny progres IGm

kurde.. zrobił to na koksie czy nie ludzie ; o progres przecież jest porządny w choy.. i snizu odwaliłeś kawał dobrej roboty nie zmarnowałeś niczego w tym czasie :) lec dalej i trzymaj progres!

[...] Jeżeli jesteś w stanie zrobić np przysiad 4 x 6 z obciążeniem 110kg, zacznij dziś od 90kg i dokładaj co trening 5kg ( w innych ćwiczeniach ( oprócz martwego) rób mniejszy progres 2,5 kg). Tym sposobem, będziesz mógł przeskoczyć miejsce w którym jesteś dziś i zanotować progres. Możesz rozłożyć ciężar tak, by np za 6 czy 8 tyg dojść do aktualnej [...]

kolega wrocil w piatek i zrobil sobie trening B zeby nadrobic wakacyjne zalegloscii :P jemu szlo to ciezko mowil ze taka mala przerwa a tutaj caly czas progres idzie :) musze tutaj o czyms opowiedziec a zarazem pochwalic sie.. :) chodzi o cwiczenie -> uginanie ramion sztanga stojac przed tym cyklem kiedys zarzucilismy sobie 28kg na sztange z [...]

Witam ponownie, progres tak jakby w klatce(płasko skos),push press wystopował bo już 3 trening na tym samym zestawie obciążeń ćwicze, no ale może coś ruszy jutro czy też w następnym tygodniu. Przecież nie będę w nieskonczoność dokładał z treningu na trening. Bo nie chce tego robić kosztem techniki. Nogi też już czuję że zbliżam się do momentu że [...]

http://img811.imageshack.us/img811/5671/progres.th.jpg 58kg->83kg 25cm w łapie->37cm Jeszcze długa droga przede mną ale motywacja jest zdjęcie przed z przed 5 lat ale 3 lata temu jak zaczynałem już trochę ćwiczyć nie wyglądałem lepiej

[...] plus treningi BJJ - nie dziś , nie jutro odczujesz to jak każdy sportowiec - będziesz miał milion przetrenowań zanim poznasz własne ciało i zaczniesz robić konkretny progres - to nieuniknione . CUN się upomni bo na ten moment jest jak silnik w maluchu który cały czas jest piłowany %-);-) Ale błędy wyznaczają progres ;-) Zwracaj uwagę na [...]

[...] i nic nie bedzie z tego wszystkiego nie będzie. Co to za rozkład makro? Mase robisz na 90g węgli i 550 tłuszczu? Co to jakiś pseudo keto? 550 węgli i 90 tłuszczy. Wiem, progres lipny, ale to wynik perypetii życiowych. Nawet bez treningu michę trzymam bo tak mam. Problem był w tym, ze zaczynałem 2tyg miesiąc i fajny progres i musiałem znowu [...]

[...] zaj**ista sylwetka itd , ja poprostu zalozylem temat , na ktorego podstawie mozna zobaczyc jak konkretna osoba na konkretnym cyklu i w konkretnych okolicznosciach zrobila progres w konkretnym stopniu... Ja osobiscie uwarzam ze progres jest ja to widze , moze ktos powie tyle to ja bez koksu jestem w stanie zrobic no a ja powiem no a ja zrobilem [...]

[...] ale przy 4 dniach można spokojnie każdą partię treningową przetrenować 2 razy w tygodniu. Oczywiście nie jest to konieczność bo nawet na 3 dniach w tygodniu da się robić progres. Pamiętaj, że ten początkowy progres jest najszybszy i faktycznie ta masa mięśniowa dość szybko na początku wzrasta, ale ta sytuacja też nie trwa wiecznie, później [...]

[...] juz na wstępie. W przysiadzie Tsu siadła z prawie 160%mc i ma niej punktów od Kebula, który usiadł z niecałym 140%mc. W martwym u Fansa tez na wstępie ponad 200%mc, nie wiem czy Tsu jest w stanie zrobić progres na 200%mc. A pamiętajcie, że Tsu to chyba najsilniejsza babka na całym forum :-D Reszta kobiet w tym porównaniu wypada jeszcze gorzej ;-)

Dzięki wszystkim, no ale co Wy mi tu mówicie że konkret jak lipa jest bo żadne powt nie zaliczone wg mnie... sorry raptacz zapomniałem o tym filmie ZESTAW BB 2-5 1: MC progresja przesuwana 15/8/2 70*5 90*5 110*2 130*2 150*2 160*2 170*2 180*2 190*1 (185*2) 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 70*5 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 130*2(125*4 ) 3: [...]

[...] w niedzielę , ale stójka moja :]. Kiedyś może wrzucę jakiś filmik ze sparów / tarczowania. 06.02.2014 - Dziś na pakierni dobrze dałem do kotła 1.MC w metodzie "rampy" + 5kg progres 6sx10p 1s-25kg 2s-30kg 3s-35kg 4s-40kg 5s-45kg 6s-50kg 7s-55kg 2.Wiosłowanie sztangą nad chwytem 4sx10p - 23kg + gryf 11kg 3.Wyciskanie sztangi z przodu siedząc + [...]

[...] liczbę powtórzeń jednocześnie zmniejszając ciężar. 2/3s były seriami dojściowymi po 15 powt gdzie ciężar się zwiększył.4/5/6/7s były seriami głównymi gdzie z serii na serie progres+5kg, dziś siady skończyłem na 75kg(Moja waga 76.5). Wydaje mi się , że jest to niezły wynik wracając po około 1.5-2letniej przerwie i w prawie 2msc robię +20 w [...]

[...] ( 5i6 regres ) 4 serie hantle bok 16,12,10,12 ( 4 regres ) 4 serie hantle tył 16,12,10,12 ( 4 seria regres ) triceps 6 serie "czachołamacze" 10,10,10,8,8,8 (progres) 6 serie francuski 10,10,10,10,max,max ( 5i6 regres) 4 serie sciąganie linki w dół 10,10,10,10 (progres) plecy 4 serie drązek 12,12,12,12 ( dodatkowo obciazenie ) [...]

Dzisiejszy trening - było to bardziej rozpoznanie niż trening porządny ale nie pamiętam kiedy robiłam 15 powtórzeń więc wolałam nie szaleć. Na dodatek jak mam robić progres z serii na serię to nie chcę od razu brac prawie maxa a potem stać w miejscu. Trening: push -przysiad : 15 x 17,5 kg/ 15 x 20 kg/15 x 22,5 kg. -wykroki: 15 x 3 kg/ 15 x 4 kg/ [...]

No rewelacja, jakie teraz plany, masa jakościowa? Myślałeś kiedyś nad prowadzeniem bloga/dziennika? Też mam 183 i podobny kościec, chętnie bym popatrzył jak się hardkorowo robi masę :> A jak wyniki siłowe, progres, regres?

a wg mnie jak 5 kg co tydzien czy 2 to zbyt szybko sie skonczy progres- na swoim przykladzie wiem, lepiej mniej to dluzszy progres jest i wtedy czesciej :)