progres

[...] wagowe Patryku, a i masa nie znaczy ulanie się na prosiaka:-D dokładnie jak Paweł tu pisze o limitach wagowych, jeśli chcę być dobry w wyższej kat muszę jeszcze zrobić progres siłowy a później masa ;-) póki jest jeszcze rezerwa siły to kat 66kg poza sezonem 68-69 optymalna waga a jak zmienie kat na 74 to już poza sezonem 77-78 tylko zanim [...]

137,5kg 69kg ~175cm trening 2x w tyg progres na plakiej i 3 erie skosu + cos jeszcze w poniedzialek ciezy trneing w pitek lzejszy mniejwiecej tak wyglada moj terening klaty

Mi właśnie też wygodnie ht się robi na niższej wysokości no i łatwiej mi przychodzi progres z ciężarem a robiąc wyżej to na razie 85kg to max

[...] noga miała być idealnie pionowo a ja tego nie czułam jak jest tylko dzięki uwagom poprawiłam jako tako. Wiem że dupka musi iść bardziej nad barki. Ja mam mega blokadę w tej kwestii. Tam mi się ciężko robiło bo stopy na rurce mi się ślizgały. Ale i tak czuję mega progres w tym i już przy ścianie jestem coraz bliżej zebt ten zamach w końcu zrobić.

Wrzucam treningi które robiłam bo dość fajne : https://youtu.be/9LIAhxQHmak https://youtu.be/r0InKDlCiAQ I wrzucę tutaj na pamiątkę mój mostek. Czuję fajny progres. Moja psiapsiolka joginka mi też trochę podpowiedziała. Pracuje nad pozycja miednicy i nawet udało mi się pierwszy raz oderwać stopy :p do góry nie poszła noga ale trochę podreptałam w [...]

[...] więc bez eseju :P Powiem tylko, ze pomimo tego że na razie to nie jest deficyt to brzuch wyglada o niebo lepiej. W niedziele bylo morsowanie. Jak pisałam w spamie dla mnie progres bo weszłam dwa razy do wody i na chwile zamoczylam się po szyje. Hardcore pozyywny :P Potem był silowy. Jakiejs mega mocy nie było. Chociaż nie czułam się jak na [...]

[...] te 17,5... Ciężko zarzucić ale poszło. Bałam się że 6. Powtórzenie zleci mi na twarz :p i odważnie za ciosem dodałam w ostatnich. 2. 10ki były zajęte więc wyszedł ładny progres. 3. Bardzo ok. 4. Lepszy wyciąg i wyszło super Plus rozciąganie dołu A dzisiaj morsowanie. Na dworze dwa stopnie ale to była chyba najzimniejsza woda ever. Nigdy [...]

Nie rob takiej pozy most muscular , sprobuj inne odmiany ,bo w tej barki , ktore przeciez sa dobre , slabo wychodza . Z reszta klatka i ramiona też , należy uwydatnić swoje plusy sylwetkowe . Progres ładny <yes>:)

Gdyby nie tresc tematu to bym cos napisal,w kazdym razie wiesz co robisz progres jest wiec powodzenia dalej.

[...] od tysięcy lat, czy to dyskredytuje, bo stare? A jak jesteś taki super oblatany w najnowszej psychologii, to może podziel się jej odkryciami, które przyspieszą nasz progres. E tam, gdzie odwracanie kota ogonem. Napisałem, że jesteśmy tym, kim jesteśmy i tyle. Nie neguję wizualizacji, neguję zaprzeczanie rzeczywistości. Jak popełnię [...]

[...] nie były jakieś poważne urazy. W takim wypadku się nie czepiam. Taki rozkład daje na początek dużego kopa i pozytywne efekty kumulują się własnie w tym okresie jego stosowania. Na dłuższą metę jednak nie warto go stosować. Trudno na nim zrobić duzy progres czy to masy czy to siły. Ale jako odskocznia od bardziej tradycyjnych układów się sprawdzi.

no to pierwsza wypiska z 15stek śmieszne ciężary ale cóż 17 maj 2010r. ławka skos góra - 3s 37kg przysiad 3s 50kg wspięcia na palce 2s-50kg , 1s 56kg podciąganie na drążku 2s wiosło 1s - 25kg wycisk zza głowy -1s 25kg z przed głowy - 1s 25kg podciaganie wzdluż tułowia- 1s 25kg uginanie ramion ze sztangą 2s 17 kg francuzkie leżąc 2s - 15kg [...]

[...] Adama hehe %-) Keep going! A za pewne i tak podchodzisz do startu w ten sposób, że nie ważne jaki będzie wynik, bo dla siebie i tak je wygrałeś po prostu startując ;-) Dokładnie tak, rok temu nawet nie myślałem o starcie więc progres jaki zrobiłem przez 10 miesięcy jest dla mnie bardzo zadowalający. Miejsce na zawodach to sprawa drugorzędna. :)

Takie spowolnienie ruchu dobrze wpłynie na hipertrofię? Gdzieś też obiło mi się o uszy, że pod tym względem o wiele lepsze są szybsze powtórzenia. I też zastanawia mnie kwestia tego czy ta metoda nie byłaby zbyt ograniczająca, tzn czy progres nie byłby w takim wypadku zbyt wolny.

A jednak :) A ćwicząc FBW mogę na redukcji robić wszestkie partie 5x5 progres ?

Wszystko działa, i nawet progres jest. Trening zajął mi jakieś 60 minut a zacząłem go o 4:13. PLECY ROZGRZEWKA 3x10s Zwis aktywny CZ. GŁÓWNA Martwy Ciąg 1x10@48 1x10@64 5x3@112 5x10 Uginanie przedramion na kółkach gimnastycznych (wykonywane w przerwach między seriami martwego) 5x3@16 Uginanie jednego ramienia z odważnikiem kulowym (do 90st, bo z [...]

Niektóre transformacje to są śmiechu warte... Np. przez 5 lat delikatny progres a potem w rok robią tyle co zajmuje lata. Pewnie dodali białko w proszku do diety i tak ich wywaliło :) Czy to ważne? przemiana to przemiana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b73c96e88564eed84b95a8a3eca191d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0292a2ffbaff4e4f9d4907e7f379c523.jpg [...]

To ja też coś wstawię ;-) Dupy może nie urywa, ale coś przez te ponad 5 lat się chyba zmieniłem %-) no faktycznie dupy nie urywa |-) aż wbiłem Ci SOG'a za dowcip - progres elegancki

[...] rację, ale mnie osobiście irytują osoby, które tyle mówią o ciężkiej pracy i wyrzeczeniach, a ćwiczą raptem ze 3 lata na sokach i dlatego wyglądają jakby ćwiczyli 10. Są też tacy co nie przykładają się i kilka lat ciągną bez progresu a potem zaczynają doping i dopiero wtedy następuje progres :) I taki twierdzi potem, że naturalnie nic się nie da

Dmexe ćwiczysz coś? %-) Dawno w sumie nie gadaliśmy. Ładny progres zrobiłeś. Ile w udzisku? U mnie 67/68 ale wiesz jak z fatem u mnie %-) Wybierasz się może do Warszawy na Fit Sport Show w listopadzie albo w październiku na expo?