progres

[...] z ciężarem na początek , zacznij od małych i dokładaj , Wiecej nie znaczy lepiej I do dzieła , a motywacja bedzie większa jak pojawia sie pierwsze efekty. Fajnie by było jak bys zrobił sobie kilka fotek i porównywał później co 2 tyg jaki jest progres, bo nie zawsze waga pokazuje prawdziwa prawdę. Bede zaglądał i dopingował pozdr

Cos z mojej dzialki:-) Na flage to potezne bary musisz tez miec, a co do planche to przygotuj sie na męke i bol przedramion czy nadgarstkow :-P @edit Jezeli wazysz 60-65 kg to mysle ze progres bedzie szybki, gorzej jak ktos jest ciezki a na dodatek wysoki Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-21 13:55:04

ale progres widac od razu wiec dobrze idzie ;-)

troche lepsze światlo z lewej strony, no ale progres widac ;-)

Dobra,więc plan który ci wyżej podałem zastosuj w nowym mezocyklu. W aktualnym wprowadzimy nie wielkie zmiany,nadal kontynuując progres w głównych liftach: Poniedziałek Klatka + Barki 1.Pompki na poręczach RAMPA 6 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 Asysta Podciąganie lin wyciągu dolnego 3s 3. [...]

A JESZCZE MAM PYTANIE CZY DOBRZE JEST WRZUCAĆ OD POCZĄTKU 30MG CZY LEPIEJ PROGRES ?? I JAK JUŻ SIĘ METKA ROZKRĘCI W 2 TYG POLECIEĆ Z PROPEM .. CO WY MA TO

Coś się zyebało, bo nie miałem powiadomek żadnych, także wpisuję się żeby śledzić progres. Ile czasu ciągniesz tą speckę ? I jak odczucia ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-21 00:18:47

HIPERKOKS Podsumowanie dopiero będzie pod koniec marca, na razie nie ma sensu, bo myślę, że kolejne plany też dadzą mi ciekawy progres, w połączeniu z kreatyną i dietą, za 2miechy sprawdzę maksy i wszystko opisze :-) sidex95 dzięki bardzo, ciężar duży jak na mnie, ale technika kiepska niestety była :-(

[...] x6 szrugsy 40 x10 50 x10 60 x10 70 x10 80 x10 unoszenie bokiem w opadzie 12 x12 12 x12 12 x12 12 x12 dipsy na trica 0 x5 10 x5 30 x5 50 x1 }:-( (progres z tamtego tygodnia wynosi -4 8-), a tak serio to bylem juz wy-yebany) wyc gorny podchwyt 20 x12 22,5 x10 25 x10 27,5 x10 30 x10 sztangielka za glowa 12 [...]

no Kowanatorku nie ma to jak fotka w lustrze tez taka je.. na profilowke A co :) hehe ale widac ze progres jest :) powodzonka :P

[...] they referred to as endurance training (ET). The ET group completed a 20 week steady state aerobic training program on a cycle ergometer 4 times a week for 30 minutes, later progressing to 5 times per week for 45 minutes. The initial intensity was 60% of maximal heart rate reserve, later increasing to 85%. The HIIT group performed 25-30 minutes [...]

nie no kolego Siła jest , wiosło nie najgorsze ale zobaczymy co Hubert i adzik napiszą Oby tak dalej -dobry progres pozdr

weź jakiś gotowy trening z neta ustal progres trenuj 3 razy w tygodniu na początku nie układaj diety jedz często i dużo dietę ułożysz potem

Otóż donoszę, że mam się dobrze i podjarało mnie podnoszenie czegoś cięższego niż 1,5 kg Ty wiesz jaki progres w podjaraniu przed tobą! :-D A w ogóle to zazdroszczę sytuacji, chciałabym chcieć przytyć. Powodzenia!

Witam ponownie. Cwicze juz jakis czas tą metodą i progres jest ciągle ;) (back lever juz zrobie z przytrzymaniem) zmodyfikowalem sobie troche plan i prosilbym o ocene i dziekuje ogolnie za przeczytanie bo troche tego jest : Poniedzialek : Statyczne : Tuck Planche : 6sec*10 Tuck Front Lever : 6sec*10 Tuck back lever 12sec*5 L Sit - 12sec*5 [...]

[...] jest robić okresy roztrenowania, ale: 1. trzeba mieć już jakiś staż. Na samym początku można ćwiczyć 2 x w tygodniu, wszystko do upadku mięśniowego a i tak będzie się miało progres. 2. częstotliwość- 1 na 6/8/ tygodni, w zależności od intensywności. Czasem wypada się roztrenować po 12 tygodniach, a czasem po mega wyczerpującej specjalizacji [...]

erwi przez te 5 tyg osiągnąłeś wielki progres. Może jakieś podsumowanie ?

[...] wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 13/15/18 + 30 min orbitrek Szkoda, że za późno przeczytałam art Obli, to bym inaczej rozegrała wyciskanie sztangielek. Jest progres w MC. Nogi dzisiaj dotyrałam pięknie... już wczoraj miałam "zakwasy" i ćwicząc z nimi dziś to myślałam, że padnę. Przy wykrokach to pociłam się jak świnia... a [...]

[...] Ź*=45/40/30/25=140 Ostatni trening IV poziomu, miałem zamiar zrobić na 70% ale jednak cel obrałem inny spróbować pobić jednak te 6x9 nie udało się, ale wyniki udało się poprawić wszędzie więc malutki progres do poniedziałku zaliczony. Podsumowanie z fotkami 2 str wstecz, wyniki testu strona do tyłu Od poniedziałku zaczynamy poziom V :))

bo to była właśnie inspiracja pihem %-) I tak jestem mega zadowolony, bo jak zamontowałem drążek to nie mogłem podciągałem się tylko raz a teraz w 3 seriach 3 razy, więc progres jak dla mnie wielki. Teraz będę się bawił w te piramidki i schodki, aż bede robił po +7 powt. Wtedy też będę robił metodą Pumy ;-) Dzisiaj nogi, plecy, bic ciężko, + [...]