progres

[...] jak widać trening jest bardzo intensywny np. łączy choćby klatke z plecami no i oczywiscie do tego sterydki ;P także nie radze wam tego ..coś co zadziałało na niego nie koniecznie musi na was zadziałać progres bedzie ale nie taki jak byś cie ułożyłi pod siebie plan + dieta także sory chłopcy musze wasz rozczarować nie dla psa kiełbasa :D

[...] więcej zjeść.. płatki owsiane 20g rodzynki 10g białko 16g II posiłek; około 11:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g kapusta pekińska 33g III posiłek; około 12:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g V posiłek; po treningowy: 19:25 - 84g piersi 100g ryżu białego .. co 2 tyg. progres +2,5kg na wszystko Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-03-23 19:32:18

aktualnie zniżyłem ciężary: płasko zacząłem: 12x 24kg 10x 26,5kg 8x 29kg mc; 12x39 10x44 8x49 co trening progres. jutro przysiad.. V posiłek: 17:49 - 18:01 pierś 100g warzywo: buraczki około 50g ryż biały około 90g dodatki: ananas, żurawina drzemka Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-03-31 18:02:09

Co powinienem zmienić / dodać / przerobić / usunąć aby te treningi przynosiły większy progres mojej kondycji? Rozumiem, że nie osiągnę masy i rzeźby w tak szybkim tempie w jakim osiągnąłbym siedząc tylko 3 x na siłowni w ciągu tygodnia i podnosząc ciężary na 85% swoich możliwości. Chcę robić to co robię, chodź mogę to delikatnie ograniczyć albo [...]

Buznia mozesz zpostawic tak jak robisz nadal sie starajac o progres, a dobrze zie sie przypominasz %-)

[...] że zbędna. np.: " W trakcie cykli redukcyjnych kreatyna nie tylko pomaga utrzymać parametry siłowe, ale nieraz też (przy niezbyt drastycznym bilansie) - kontynuować progres. Dla mnie spadki siłowe są dość deprymujące podczas redukcji, a odpowiednia suplementacja kreatyną niweluje ten dyskomfort w stopniu zadowalającym. Jeszcze lepiej [...]

[...] nie powinno być problemów z tym ale nie mam butów i przydałby się jeszcze coś do mierzenia tętna żeby ten trening bym bardziej efektywny. Co sądzisz o takim rozkładzie? potrafisz wykonać technicznie wszystkie ćwiczenia zawarte w tym planie? Dysponując 50 kg obciązenia jak chcesz utrzymac progres w cięzkich liftach przy niskim zakresie powtórzeń?

[...] w terenie , może basen . 4-6 tygodni w taki oto sposób i po tym czasie na podstawie relacji , działa/ dnia działa ? jak sobie radziłeś ? czy nie chodziłeś przemęczony ? jaki progres ? Można podejmować kolejne decyzje , na twoim poziomie czy idzie czy nie idzie zależy od . 1. systematyki treningowej. 2. sukcesywnego zwiększania obciążenie [...]

[...] podleje, wazne by nie bylo to wieksza ilosc fatu niz miesni, bo wtedy znak, ze przekombinowalismy z poziomem kalorii po prostu lub zle wyliczylismy makro. jezlei chodiz o progres, to polecam zapoznac sie z artykulem ktory napisalem niedawno https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html ja [...]

Dobra nie gadam z Wami, każda lata za Helssem mimo jego niewyjściowej twarzy Chociaż ostatnio i tak Helss zaliczzył progres twarzowy i lepiej wygląda

8 tydzień powrotu po 3 miechach przerwy. Ważne, że siłowo już śmigam serie ciężarami sprzed kontuzji a nawet się progres szykuje i rekordy :-D

Ann, cały test, wszystkie przeszkody w 1:45 trzeba przejść, bieg na kilometr robię aby mierzyć sobie progres, tam akurat jest tylko bieg wahadłowy na końcu po przejściu wszystkiego rekord ponoć 1:08 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-11 19:39:32

Ja wlasnie potrzebuje teraz dwoch 20tek i az mnie zatkalo cenowo, ale kupic musze, bo czesto trening mam w domu i progres lezy i kwiczy

co tam dzis jedziesz ?? ja o 20 na treningg... ****a co mnie bark bolal wczoraj wiekszy progres doebalismy i o cos ******lo i boli teraz ale dzis bic i tric wiec luuss

Beka ogólnie, po tym grapplerze Wodyna progres z treningu na trening w sylwetce i kondycji :))

Mi tam nie koniecznie chodzi o łapanie masy (tylko nie krzycz na mnie ziumol %-)), co o wypracowanie możliwie największej siły. ;) Póki co progres widzę choć to dopiero początek cyklu. Zobaczymy jak będzie po :) Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2013-06-01 12:17:44

jak z państwowej walniesz 48% to dopiero progres szkoła zaliczy };-)

[...] teksasu dobrze gada z tym dociskiem i jestem pelen podziwu ze nie bal sie dociskac 420, nawet gdyby mu zabierali ten cieza to dobrze sie wział dociskanie jest wazne weź 200 wl, nie musisz wycisnac, weź oderwij z podpurek i spusc w miare si do klaty, potem niech zbieraja, zobaczysz jaka pompa i przyzwyczajenie z ciezarem, progres etc chuck graty

[...] w ciezarach byly czasy wojny jakos tak ale nabobowane tesciem ze strach bylo dziecko miec bo """" wie co sie urodzic moglo.Stad taka teoria ze przychodzi niewiadomo skad taki Ramy 130 kg 28 lat i zjada takich wyjadaczy jak Vic... Brancha czy innych tez by zjadl z palcem w. .... a progres przez rok z jakiejs foty zrobil 15 kg chyba i to miesnia

Podobno nie ma jeszcze sprecyzowanych planów, stawiam, że wyjdzie na jesień. Moim zdaniem Marek zrobił MEGA progres, sylwetkowo jest najlepszym w tej chwili Polskim BB. Natomiast Radek Słodkiewicz niestety na pewno nie wyjdzie w tym roku, a szkoda.