progres

Sołtys, u nas na siłowni mogę zmieniać obciążenie co 5 kg. Najmniejsze krążki 2.5kg później 3 kg. I przez to wychodzi, ze jestem w stanie progres robić góra przez 3 tygodnie, a chciałem zrobić przynajmniej 2 miesiące treningu

trudno, nastepnym razem zacznij z mniejszego pulapu zeby dluzej robic progres. Dojdz do momentu az sie zatniesz i przerwa. Albo zostaw ciezar i doloz jedno powtorzenie za tydzien...to tez progresja

sory ze jeszcze raz sie pytam, ale ten trening, bede go wykonywal, ale czy on da mi troche wyskoku, poniewaz teraz, kiedy wakacje sie zaczynaja, mam czas i chce go dobrze spozytkowac, aby byl najwiekszy progres :D

... progres spory poszedl bo zgubilem prawie ponad 3 kg ... w zyciu bym nie powiedzial 2 lata temu ,ze wsadze pilke pod noga na 2,85 a tego dokonalem .. pozniej juz jak idzie to czlowiek sie nie zatrzyma .. napedza mnie wszystko w kolo .. szkoda troche tej kontuzji ..mam nadziej ,ze szybko sie z nia upopram ...

progres jest;) tylko juz poltora tygodnia temu mowilem ze zrobilem cos specjalnego i pokaze dopiero jak nagram:) to bylo wlasnie pod noga z narzutu. pozatym ponad 2miarki jack3d juz podzialaly i 2 godziny skakania i nie bylem zmeczony;)pozatym obcenosc i motywacja dziewczyny cos tam daly;p

Witam panowie Po zamknięciu starego tematu nie odzywałem się na forum. Do mniejwięcej początku maja trenowałem intensywnie wyskok, progres był znaczny, bo w ciągu ok 5 miesięcy udało mi się poprawić wyskok z naskoku o 10 cm, dosiężny podobnie. Trening przerwałem z powodu bólu kolan. Czekałem z myślą, że ból minie i wrócę do treningu, ale niestety [...]

[...] zredukować ilość sesji treningowych. Luźniejszy miesiąc na pewno nie zaprzepaści wypracowanych przez ciebie efektów, za to pozwoli twojemu ciału odpocząć i umożliwi stały progres. 8. Sprzęt Żeby trenować wystarczą Ci wygodne, sportowe ciuchy i buty na płaskiej podeszwie- halówki albo trampki. Do krótkich spodenek warto dorzucić podkolanówki, [...]

[...] juz dobiore chyba sam Co do stalego ciezaru czemu nie widzisz sensu wykonuje kazda serie z zamiezonya iloscia powtorzen bez zapasu i z tygodnia na tydzien zwiekszam ciezar progres jest. I jeszce taki moj osobny problem obwod pupy pisalem Ci juz o tym wczesniej jak mozna zmiejszyc, musze zzucic kilka kilo? Pozdrawiam gorąco Paweł. Zmieniony [...]

[...] pewnie dlatego, że nie łapałam za za ciężką sztangę ) Nie zdążyłam nic zrobić po, bo musiałam już wyjść. Ogólnie ciężary wchodzą co 2,5 kg, czyli na obie ręce 5, to duży progres. Do rozpiętek i przysiadów miałam po 2 hantle w dłoniach, ale przy wyciskaniu lepiej chyba tego nie próbować. Muszę chyba jeszcze więc poczekać, aż mi się wzmocni [...]

[...] / 12 x 17 kg jest już bardzo ciężko 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3 x 6 było : 6 x 5 kg / 5 x 6 kg / 4 x 7 kg jest : 6 x 5 kg / 6 x 6 kg / 4 x 7 kg ciężko o progres SUPLE : ZMA , Phosphatidylserine NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody ,pasiflora, szyszki chmielu -na noc WARZYWA : kapusta biała ,por [...]

no to ładny progres :-) na pewno to w jakiej fazie cyklu jestes, tez ma wplyw. No ale generalnei o to chodzi, zeby dawac z siebie wszytsko, a za kadym kolejnym razem robic lepiej :-)

[...] mnie na +. Dzień piąty A - Góra Pompki na poręczach 4x12 12/12/11/8 Podciąganie podchwytem 4xMax 7/5/4/4 Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 44kg Wyciskanie w staniu 3x10 27,5 Uginanie sztanga łamaną stojąc 3x8 27kg Jak widać wszędzie progres względem poprzedniego treningu, nawet podciąganie się załapało, zawsze to jedno podciągnięcie więcej.

[...] to wszystko wrzucać no i czas :-) Wiosło- okej Pompki- 5/5/5/4/3 o jedno powtórzenie mniej jak miałem 3kg, więc raczej nie najgorzej%-) Skos- okej Arnoldki- wreszcie jakiś progres , wreszcie wbiłem na te 12kg %-) Unoszenie- okej SuperSeria- Bałem się bicka bo dołożyłem 1,5kg ale wyszło dobrze. Za to wyciskanie lipa w uj niby zrobiłem ale [...]

skąd ta pewność, że byłby dłuższy progres? jest na to jakiś treningowy wzór? Byłaby rozwlekana progresja obciążeń w czasie bardziej, ale to nie oznacza, że jakby dodawał po 2,5kg to zrobiłby 40kg siły więcej, a jak więcej kg w skali tygodnia to tylko 15kg. Na treningu ma być ciężko, a takie progresje liniowe (2,5kg co trening) otwierają pewną [...]

[...] muszę wreszcie ruszyć z miejsca... co z tego wyjdzie, zobaczymy wkrótce. Teraz miałem 65kg i poszło łatwo w planach na następny tydzień mam dodanie 10kg do każdej serii. Pohamować i dać 5kg czy mogę pocisnąć +10kg? Dodam 5 to będę miał w sumie dłuższy progres a jakby dobrze poszło to 7x5 +35kg czyli akurat 100 @-| Dobra ucinam filmiki i wrzucam.

W podciąganiu widzę progres :)

bo jak ma być progres skoro jednym cwiczeniem nie da rady utrzymać mięśnia a co tu mówić o wzroście jego jeszcze

jak masz mozliwosc to zamiast wycisku siedzac dal bym push pressa, sila i progres skoczyla by diabelsko

[...] Uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu 3x15 19x15 / 21,5x15 / 24x15 Komentarz Wyciskanie zza karku - czucie świetne, gorzej z moją siłą ale może teraz będzie szedł ładnie progres. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - tutaj też ładnie czułem barki, ale technika raczej pozostawia dużo do życzenia. Odwrotne rozpiętki - ok Uginanie ramion ze [...]

Ważne że jest progres. Siady poszły bardzo lekko.