progres

MEGA !!! Sprzyjającą genetykę chyba masz co ? Ale naprawdę wielki SZACUN :-D mało kto robi taki progres w takim czasie. Pamiętasz może jakieś najważniejsze posty i nr.stron, gdzie wpisywałeś trening, suple itp.? Bo trochę tego jest do przejrzenia %-)

[...] skrecasz dlonie do nachwytu, nie zapominaj ze to lokcie maja dyktowac ruch, a nie dlonie. Machasz byle machac. Wyraznie poprowadz to lokciami i nie rob dropow, utrzymaj maly ciezar, ale ten sam. Nic nie wymyslaj. Jestem ciekawy jak progres w redu przy tylu niedociagnieciach diety na poczatku jak i w srodku. Przedstaw to i bedzie czarno na bialym

Czytałeś temat z długofalowym schematem? Najpier jest 4x6(tak jak w tym shcemacie) a potem jest stopniowe zmniejszanie ilości powt, zwiększanie ciężaru i zmiana ćw pomocniczych. Ogólnie polecam zacząć lekko i powoli dokładać, żeby mieć stały progres bez żyłowania na chama.

Nie musisz ćw pomocniczych zmieniać. Ważne żebyś główne boje pojechał 4x5, 4x4, 3x3, 3x2. Progres zawsze. Staraj sie płynnie przechodzić z jednego przedziału powtórzeń i serii na następny.

A co powiecie o splicie panowie z K** zaproponowali : - widzę że na tym K** to specjaliści prawdziwi są %-) szkoda gadać . podstawowe pytanie czy trenując na tym FBW odnosiłeś progres ??? odczucia , relacja , analiza itd ... coś więcej ??

[...] trzeci np 0 zeby cialo sie nie przyzwyczailo, zamiast obcinac na stale np. -500kcal. chcialbym jeszcze dodac ze odejmowac kalorie wolalbym tylko z tluszczu i wegli poniewaz cwicze silowo i dorobilem sie troche miesni, chcialbym kontynuowac progres i nie tracic miesa tylko sam fat. pozdrawiam i odrazu dziekuje za pomoc jesli ktos bylby tak mily :)

No jakbym wiedzial jak porobi to bym dawki mniejsze lecial wiadomo, ale bylem nastiwony skeptycznie jako ze to ug, to bralem poprawke. Ale bedzie dobrze, srodki dograne, progres bedzie dalej.

jestem po cyklu mety genesis 5,5 tygodnia 5kg masy weszlo i w sile spory progres

Los Trenos Acetos Cyberos dotarł! Wietrzę progres :-P

Mozny napisz na gg co leci jakie dawki i konuiecznie fotke puść, chce zobaczyc ten progres

no, no.. zrobiles niesamowity progres od czasow filmikow Norbiego. jest git.

Jaki Koles Chiny Z Czeg Widac To Ty Wogule Niemasz Miesni A Kuzynek Ma Tyko Moze Troche Mniej Rozwiniete Do Reszty Miesni Jest Progres Wszycho:)

Widać idą mocne przygotowania,bo taka cisza :) Michał już jest w dobrej formie i przewiduję spory progres wynikowy w porównaniu z pierwszą edycją,a pozostało jeszcze tylko 2,5 tygodnia :) Marek się jeszcze kamufluje,ale też już forma pewnie dobra :)

niestety slaby progres

[...] czuję tu barki, a bardziej plecy. 1.a z wyciskaniem jest problem, bo pusta sztanga ma 20kg chyba i to jest dla mnie za dużo. Wycisnąć jakoś dam radę, ale żeby robić jakiś progres to już raczej nie. Miska z dziś: Dziś dzień bez treningu, bo mam dużo sprzątania i nauki, a, że to ostatnie dwa dni ferii chce je wykorzystać. Po mimo, że dziś bez [...]

[...] czy co, ale mało czuję tu barki, a bardziej plecy. 1.a z wyciskaniem jest problem, bo pusta sztanga ma 20kg chyba i to jest dla mnie za dużo. Wycisnąć jakoś dam radę, ale żeby robić jakiś progres to już raczej nie. a w talii przybyło 1cm. Może wtedy się źle mierzyłam. Nie wiem sama. :p Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-06 10:02:23

Czyli widac jest progres :) Ja mam tak ze przy statycznym cwiczeniu fronta sie zaczynam smiac czasem przez co ciezej jest xD

Wiszac na drążku na pewno poprawiasz siłe chwytu, ładnie widze progres idzie.

[...] w A2, 2 powtorzenia. Tutaj byloby 3, ale nie moglem zrobic pelnego wyprostu w lokciach ;/ Wiec tutaj jestem nawet zadowolony. W C1 tylko o 2 powtorzenia, ale wazne, ze jest progres :) Po F strasznie dyszalem, bardzo wyczerpujace cwiczenie! W G znowu sie zapedzilem o jedno powtorzenie.. W K2 na tej wysokosci bolaly mnie barki, zobacze co na ten [...]

[...] miałam spory zapas siły, aż się pan instruktor zdziwił - w uginaniu na biceps przypływ mocy/-)_ - ogólnie bardzo dobry trening, siła ładnie idzie do przodu i stale zaliczam progres, bo mnie bardzo cieszy:-) SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g przed snem - CLA - 2 kapsułki - TERMAL STACK EXTREME - 1 kapsułka pół godziny przed [...]