progres

[...] taka ze plywam dopiero raptem 5 miesiecy, bez trenera i nigdy nie uzywalem lapek, osemek itd tylko walkowanie kraula non stop bo zaczolem od 0. Przez zime trzeba bedzie progresowac dalej i zobaczymy gdzie bede za rok. Ale jak siegne pamiecia to po 3 tygodniach jak juz bylem w stanie plynac cos w stylu kraula ciagiem 2km to notowalem czasy o [...]

Splitem ćwiczy mi się dobrze lecz trudno mi powiedzieć jakbym rósł i miał progres ćwicząc FBW. Dlatego chciałbym spróbować znalazłem plan do FBW ale nie wiem czy jest na tyle dobry czy nie ma za mało ćwiczeń na daną partię, zdaje sobie sprawę że ćwiczy się wtedy 3x w tygodniu całe ciało i nie może być to masa ćwiczeń na jedną partie. No nić [...]

mm i mihan ladny progres szczegolnie jesli chodzi o jakosc, widac ze koszykowka juz nie jest na pierwszym planie %-) Laciu super forme trzymasz, zazdroszcze zacietosci Wogole wszyscy kozacko, patrzac 5 lat wstecz to niebo a ziemia.

no i jest progres :-) super

Kiedyś obliczalem i wyszlo mi 18% Martwię sie o to bo za niedługo chciałbym zacząć brać kreatyne Czy progres na sile, oznacza rozrost mięśnia? Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-08-31 14:14:40

[...] dziekuje.Poswietuje w dzien nog ,jak juz swietowac to z pompa :)) TRENING 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/10/12/7x14/12x10 progres,14 kg 7 razy 8-) 9/10/12/12/14x10 9/10/10/12/13x10kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 [...]

siła i forma kosmiczna maniek ciągle progres, w szoku jestem ile zrobił w ostatnim czasie

[...] nie czułem zmęczenia mimo ze ciezar zwiekszylem znacznie. Stąd pytanie, które cwiczenia wywalić, w których zwiekszyc serie, proszę o konkretne odpowiedzi, naczytałem się ''1-2 serie wg uznania'' -kolosalna roznica jedna czy jednak dwie, czy też ''hst to nie serie i potworzenia tylko progres i blabla - definicja metody hst'' . Z góry dziękuję

Nadal nie kumam... Wczoraj długie wybieganie: 14,30km w 1:24, czyli prawie 7min. lepiej niż w poprzednią niedzielę. Progres cieszy, choć miałem już lepsze wyniki na tej trasie. Dzisiaj dzień ciężki: 5 drabin po 3 szczeble każda z Kabanem. Wchodzi w miarę pewnie. Los mnie oszczędził w wymachach, gdyż wylosowałem 2+1. Oczywiście chęć przepracować [...]

[...] Poniedziałek 31.08 1-Wyciskanie sztangi leżąc 5x3-6 35kg/37kg/40kg/42x4/42x4 --->dałoby radę więcej w 42,5 ale się bałam... @@-) 37kg/37kg/40kg/40kg/42kgx3 --->muszę tu progres jakoś przemyślec 2-Bułgarski 3x8-15 1x7kg 3x15---> taki progres, że potem chodzić nie mogłam 1x5kg 3x15--->trzymałam sobie talerz w łapkach, przed drugą nogą w [...]

[...] okolo 110kg. /SFD/Images/2015/8/31/07f821f217054eee812745432f93299b.jpg Filax byl tydzien temu ze mna na silce, dzis po tygodniu mnie widzial to moze ocenic czy jest jakis progres 'tygodniowy' %-) Pamiatkowe foto 110kg vs 90kg - duzej roznicy nie ma tak na prawde bo ja jestem grubaskiem %-) [...]

Mam pomysł ale pewnie autor się nie zgodzi a może nas zaskoczy?! Wstaw fotki z przed siłowni i jeśli ma ale każdy sobie foty robi tak z co pół roku by ocenić progres

Witam. Przeczytałem dziennik od początku piękny progres! Graty! Tez wznawiam wlasnie treningi jak Ty w styczniu i mam nadzieje ze tez dojdę do takich ciężarów w siadach, wyciskaniu i martwym. zainspirowany bieganiem postanowiłem je włączyć do treningu, chociaz biegalem ostatnio w szkole średniej na wf wiec bd ciezko ale tak ma byc :) będę sledzil [...]

[...] 20/20/20 20x8/20x8/20x8 18/19/20x8 14/16/18 14/14/15 10/14/15x10 14/14/15 Trening wieczorem, bo jakoś po nocnej zmianie ciężko mi było się obudzić przez cały dzień. Jest progres na skosie. Jestem zadowolona. Było wrażenie, że jakaś siła przybyła. WL hantlami ciężko, oj bardzo. Rozpiętki gumą fajnie napinały cyca. Biustonosz prawie odleciał. [...]

[...] roztrwonić ;) Mam pomysł ale pewnie autor się nie zgodzi a może nas zaskoczy?! Wstaw fotki z przed siłowni i jeśli ma ale każdy sobie foty robi tak z co pół roku by ocenić progres Wrzucałem kiedyś zdjęcie po 1,5 roku w (jak mi się wtedy wydawało) przyzwoitej formie. Nie mam zdjęć przed siłownią na tyle dobrze prezentujących moją sylwetkę żeby [...]

W zawodach jeszcze żadnych nie startuję, także nie ma co sobie cały czas wszystkiego odmawiać. Na zawody jeszcze przyjdzie czas, za jakiś czas %-) Lubię to :-)) cel przyspieszy progres. Fajna sylwetka, widać, że jest przysiadane regularnie :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-09-01 09:01:56

Panowie 3mam kciuki za Was ja też zaczynam moje przygotowania od wrzesnia ciekawe jaki mi się uda progres zrobić :D

Zobaczysz że progres będzie szybszy jak dodasz cardio

[...] wzdłuż tułowia do klatki z wyciągu dolnego 15x50kg 15x60kg 15x70kg 12x80kg Odczucia: Na unoszenie hantli w opadzie tułowia dodałem jedną serie więcej i cały czas stosowałem progres ciężaru. Wyciskanie hantli siedząc poszło super, ponownie zwiększyłem kg na seriach. W ostatniej serii na unoszenie hantli na boki hantle były źle ułożone i zamiast [...]

[...] przez okres wakacji . Od przyszłego poniedziałku dorzucam węgle, a przy okazji wstawię zdjęcia do porównania z ubiegłego roku po takim samym okresie jak ten. Delikatny progres chyba zauważalny . Trening na takich „bajtowych” obrotach jak teraz potrwa jeszcze 3 tyg. Podciąganie na drążku CC x 12,12,10,10 Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]