progres

[...] młotkowy) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; nie prostujemy rąk 10kgx8/12kgx6/12kgx4/9kgx15 10kgx8/12kgx6/12kgx4/9kgx15 9kgx8/10kgx6/12kgx4(a raczej 3,5 bo dociagniecie z duża pomocą pleców ;-) ) /8kgx15 ładny progres jednakże :-) 8kgx8/8kgx6/10kgx4/6x15 Ciesze sie,ze to juz ostatni tydzien bo mam dosc tego cwiczenia bica i trica na okraglo}:-(

Rumble powiedzial tak dlatego.ze szanuje innego fightera mimo iz Nie lubi go prywatnie to Nie jest slepy bo progres bylo widac w tej walce I faktycznie Reem Nie doznal szkody. Wyzywal Reema przed ta walka.

[...] 10g 5) twaróg chudy 100g+kakao, chleb 130g+pierś z kurczaka 50g+ser żółty 30g Suple - WPC - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj ulubiony dzień , legs day :) Ciągle notuje progres w siadach więc jest dobrze zobaczymy gdzie się przytrzymam czuje zapas ale z tygodnia na tydzień czuję większą siłę w siadach . Zauważyłem , że mam słabsze mięśnie [...]

[...] stad wiecej powtorzen 15kgx12/15kgx12/15kgx12+drop:10kgx8/5kgx12 C1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 3 x 8 - 10; 20kgx10/22,5kgx6/20kgx8 20kgx10x3 20kgx10/20kgx9/20kgx9 progres:-) 20kgx9/20kgx8/20kgx6 wzięłam pusta olimpijke ale poleglam}:-( C2. Wznosy bokiem stojąc 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; 2 min przerwy; ; staramy się uzyskać 25-30 powt [...]

[...] trening: Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 12,5kg 10*32,5kg/ 10*37,5kg/ 9*42,5kg/ 6*47,5kg/ 5*47,5kg 10*32,5kg/ 7*42,5kg/ 10*37,5kg/ 7*40kg/ 6*40kg jest progres, uuuu ciężko 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 13*35kg/ 9*40kg/ 8*37,5kg 15*30kg/ 12*40kg/ 8*50kg Wygląda to jak jakaś kpina... Nie wiem co te nogi [...]

[...] 16kg x 10, 18 kg x 10, 18kg x 10 10kg x 10, 13 kg x 10, 14 x 10 5. shoulder box 3x6 3kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6 3kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6 4kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6 1. mały progres, 30 kg zrobiło się za lekkie 2. ostatnie serie ciężko 3. chciałam wziąć 15,5kg hantle, ale niestety nie mogłam się na nie doczekać :/ 4. ok, bez problemów, może [...]

[...] glodny, 2razy odpusciłem cardio raz rano ndaczo raz po nogach :-@ no i w sumie to tyle :P zdjec dodam wiecej pod koniec roku lub na poczatku nowego wtedy bedzie widoczny progres i się pierwszy raz ogole maszynka do wlosów wpierw :P więc może bedzie coś widać :P dzis poleciały łapy triceps identyczny jak od fenixa i zwierzaka filmki a biceps [...]

Ania oby nowy trener ułożył coś dobrego pod Ciebie i progres bd jak szalony zapierdzielał :D

trzeba przyznać ze w tym czasie zrobiła progres większy niż my wszyscy razem wzięci %-)

odnośnie rozgrzewki, czy takową robić przed obwodami zaliczając do niej lekki trucht po czym rozciąganie a następnie pozycje statyczne chociaż by stania na rękach i jego progres z czasem a dopiero po tym obwody i kończąc strechingiem ?

[...] do brzucha siedząc 4 x 4 - 6; 60s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 32lbsx6/40lbsx6/40lbsx6/40lbsx6 gumy podwójnie 35kgx6/35kgx6/35kgx6/35kgx5 progres8-) 30kgx6/35kgx6/35kgx5/35kgx5 tu wyciąg C1. Wycisk wąsko 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; 27,5kgx5/32,6kgx4/37,4x3/30kgx5/35kgx4/40,7kgx3 poszło super 8-) [...]

no... taka była by najlepsza! <3 A takiego bata mieć nad sobą to super! większa motywacja Ania i progres ;-D

[...] i czwarta seria znowu na raty; mimo to zadowolona jestem, bo robię te wznosy w końcu dobrze technicznie - w trakcie czuję tyłek a nie czwórki!! hip, hip... ;) 2. tutaj mały progres, jestem zadowolona 3. zrobiłam setkę przysiadów na raz, a biorąc się za nie byłam przekonana, że będzie drobienie po 30 czy 50, sama siebie zaskoczyłam :) Miska + [...]

Powoli a do celu :-) widać że progres jest oby tak dalej heh swoją drogą zawsze podziwiam Was za rwanie bo ja mma wrażenie ze jakbym zaczął tak ćwiczyć to szpital pp treningu mój hah powodzenia i niech Moc będzie z Tobą

Zartowalem tylko%-) progres jest i oby tak dalej ;-)

[...] + "odrobiłam" brzuch: Seria łączona: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go. Ogólnie na początku przy barkach trochę mało mocy, potem lepiej. Po południu/wieczorem zaczęła mnie [...]

WIdać progres Sylwia :-) Nie boisz się, że tarczyca padnie szybko przy tak niskiej podaży węgli?

[...] 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g drobiu+warzywa150g 4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe WIdać progres Sylwia :-) Nie boisz się, że tarczyca padnie szybko przy tak niskiej podaży węgli? Mariusz zabierajac sie za zawody bralam pod uwage kazde "niebezpieczeństwo" tego [...]

Wybacz, byłem zajęty zabawą moim Pentiumem, trafiła mi się dość dobra szt i od soboty go męczę w OC. %-) Ja dzisiaj mam klatę, zobaczymy czy jest progres i odpowiednia regeneracja. %-) Pora zjeść rybkę i coś obejrzeć.

[...] bo padam na ryjca.Trening OK troche się spóźniłem, w piątek zwiększe objętość na barki ponieważ dziś ich zabrakło. Klatka dalej martwa zobaczymy co przyniesie następny trening, reszta progres. Tren i dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0a5c400f05b41beb67cfb5cddb46f38.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1a3710ba8104693b34f29aec774be65.png