progres

progres brzucha 3 cwiczenia 3 serie aakg pomping niech moc bedzie z wami

po częsci wielu sądzi że mega ciężar oznacza progres, a po części to tak żeby kolegom zaimponować

wg mnie, nie jest miarodajna ocena sylwetki i BF również ale metoda mierzenia jest skuteczna wtedy, kiedy wiesz kiedy jest progres, kiedy zastój a kiedy regres

[...] 8. Stretching II. Podciąganie: 2 serie nachwyt + 2 serie podchwyt = 4 serie max (z czasem zwiększenie ilości serii, podciąganie z obciążeniem - np. wypełniony czymś plecak, progres, kombinacje - ręce szerzej, wężej itp.) III. Stretching ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE PLECY Codziennie (TU MAM NA MYŚLI ĆWICZENIA ZAPREZENTOWANE W JEDNYM Z MOICH [...]

Poniedzialek DNT tylko spacery zmeczona bylam po weekendzie jak kon po westernie :/ moga mgr dobrnela do 25 stron, progres %-) MISKA 1.omlet z whyem, jog greckim, bananem i sliwka i wiorkami 2.bulka orkisz-amarantus, ser zolty, maslo, pomidor 3.kawalek bananowca +2 kostki gorzka czeko, kilka orzeszkow 4.indyk, dynia, ziemniak, kalafior, musztrda, [...]

Ania, ale dasz sie przeblagac? zawsze moge jakas fote special for you zrobic %-) w ramach przeprosin }:-( To czekam na foty, tylko takie, żeby można było ocenić progres :-))

[...] brzuszki z nogami na pilce *20 podciaganie pilki pod siebie *15 wznosy kolan do klatki w podporze na lokciach *15 plank Cardio 1h skakania na trampolinach \-) * ogolnie progres, ciezary w gore gdzie sie dalo, ciezko, pompka Shoulderbox mnie zabija w WL do upadtku robione z asekuracja Aero na trampolinach dalo mi niezle popalic nie wiem czy [...]

[...] sztanga / 3 x 25 3* 20kg/25kg/30kg 5. Przysiady bez obciążenia 1 x 100 100*cc + 25 min marsz na bieżni nachylenie 9% + rozciaganie i czesc cwiczen od fizjo tutaj rowniez progres :D nie wiem skad ta sila, ale jest! %-) przysiad MOC, z 80kg juz troche za plytkie, ale jeszcze w miare ok, nie bede szla wyzej dopóki 80kg nie bedzie takie jak ma [...]

Shake your ass with TREC Nutrition Podsumowanie Dieta: Na poczatku konkursu zaczynalam z 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasie%-)Co do skladnikow [...]

Shake your ass with TREC Nutrition Podsumowanie Dieta: Na poczatku konkursu zaczynalam z 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasie%-)Co do skladnikow [...]

i swoja droga tez nie moge szalec przy silowym treningu tricepsow bo mnie cos prawy łokiec pobolewa przy wiekszosci cwiczen Push a fajny progres zaliczalem przy francuzie

Dobra widzę, powiększyłem sobie. Nie odbijasz, ale to w zasadzie teraz nieistotne a poza tym odbijanie nie jest zabronione, Druga faza ruchu do poprawy na teraz i nie mów że i tak się progres zatrzyma, bo lepiej żeby zatrzymał się na 115 niż na 95.

[...] i WL powinnam sie lekko cofnąć z ciężarem, bo serie robocze juz zaczęły powoli pbejmować prawdziwe PRy, tylko ten program tak ma, że jesli siła nie rośnie liniowo, albo coś progres stopuje, to dochodzi się do tych granic i robi się ciężko... ale myślałam, że tak ma być i cofnąć sie trzeba dopiero, kiedy nie można wykonać przepisanych serii [...]

co znaczy 3 x 10 12/10/8/8 progres i 3x 12 6/6/6 stały

Dzięki :D Ale progres jakiś jest chyba ;p

Z każdym kolejnym treningiem jest progres ;-)

[...] tego, że Ngannou udowodnił, że jest elitarnym specem od nokautów, Miocic wierzy, że jego zapasy znów będą czynnikiem decydującym w starciu rewanżowym. "Francis zrobił duży progres od pierwszej walki ze mną, ale style tworzą walki, a niestety styl, który ja prezentuję nie jest dla niego dobry" - powiedział Miocic na materiale video UFC [...]

[...] strasznie mały sie wydawał w tej walce, siłowo strasznie ustępował Ngannonu, próbował meczyc Francisa zapasami jak w 1 walce, ale zderzył sie ze ściana. Ngannonu zrobil mega progres, dobre TDD, grappling, kopnięcia. Mam teraz dylemat odnośnie tego kto jest najlepszym HW w historii - czy Fedor, co mial najdłużej mial tytuł, ale w 90% walk obijał [...]

[...] owoców i czasem jakieś warzywa, ale po tych drugich strasznie mi bębęn wywala. JA: Waga cały czas na poziomie ~71,5, co dla mnie jest jak najbardziej ok tak długo jak będzie progres w bojach/volume. Więc i sylwetkowo bez większych zmian: /SFD/Images/2016/9/1/d14b779b802d481aac8aa7f6a35c0805.png Zmieniony przez - papito w dniu 2016-09-01 20:02:12

Myśle, że ma całkiem realne szanse jeśli uda mu się wyjść w takiej formie jak w tym roku, bo wątpie żeby któryś z pretendentów zrobił aż taki progres żeby mu chociażby dorównać