progres

[...] orbi 1. Przysiad R: 10xcc/10x20 kg 40kgx6/45kgx6/50kgx6/52,2kgx6 przy 50kg w ostatnim powtórzeniu zauważyłam,ze mi kolano lewe ciut do środka zamierza uciekać stad progres tylko 2,5kg zeby lepiej techniki przypilnować, było OK ale zostanę przy tych ciężarach na razie [40kgx6/45kgx6/50kgx6/55kgx6ciezko ale lepiej niż ostatnio [...]

[...] 100, 120, 140kg ) ostatnia seria ze 140 z przerwami i powiem, że jestem zadowolony bo nie robiłem ciągów od dobrego miesiąca. -wiosłowanie na maszynie siedząc 4s x21 + 1s progres/regres 50powt w serii -przyciąganie linek wyciągu górnego + dolnego 4s 15+15 ( ćwiczenie, które pokazał mi Karol podczas ostatniej wizyty w Poznaniu. Świetnie [...]

Pewnie że dajesz , obejrzałem część filmu który zapodał Sly-Tech , zayebisty trening :) Widać że Karol wzioł sie za Ciebie , wrzuć jakieś foty jak będziesz mógł żeby zobaczyć progres .

[...] na nogę 6. przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławeczce poziomej 10kg x 15, 10kg x 15, 10kg x 15 10kg x 15, 10kg x 15, 10kg x 15 1. zmnieszyłam ciężar 2. ok, mały progres 3. dzisiaj stały ciężar i więcej powtórzeń 4. ok, zmniejszyłam ciężar, ale zwiększyłam ilość powtórzeń 5. łydkowa masakra 6. może być Dzisiejsza miska + sałata [...]

[...] shoulders MOB 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -clusters R (20kg/22,5kg); 35kgx5/37,5kgx5/37,5kgx5 R (20kg); 32,5kgx5/35kgx5/37,5kgx5MOC 32,5x5/35x5/35x5 lekki progres 30kgx5/32,5kgx5/35kgx5myślałam,ze przy clusters bedzie łatwiej ale wcale nie było 2.Ściąganie linek w bramie (crossovers) 2x8,75kgx10+drop: 7,5kgx8/6,25kgx6/5kgx5 [...]

[...] x 15, 25kg x 15, 25kg x 15, 25kg x 12 8. Klasyczne spięcia brzucha leżąc ) 4x15-12 powt. 4 serie x 20 powt. 4 serie x 20 powt. 4 serie x 15 powt. 1. miałam nadzieję na progres, ale nie wyszło 2. ok 3. pod koniec było ciężko 4. ciężko pod koniec, ale bez większych problemów 5. zmniejszyłam ciut obciążenie i kolano nie boli dzisiaj :) 6. [...]

[...] 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 1.3 kg są takie w sam raz, trochę za łatwo dzisiaj poszło 2. pod koniec ostatniej serii było ciężko 3. progres o 2 kg, całkiem spoko 4. ostatniej dwie serie naprawdę ciężko 5. ostatniej dwie serie naprawdę ciężko 6. ciężko 7. ciężko Miska + papryka, bakłażan, kiełki [...]

[...] prawie bez zakwasów, wyłączywszy kaptury, które od środy mi nie dają żyć. Coś czuję, że dzisiejszy trening trochę smyrnie dwójki + opuszczanie odbije się na czwórkach. W Wl progres w stosunku do poniedziałkowego treningu na tych samych ciężarach- na docelowej nie dołożyłem powtórzenia, ale na pierwszym regresie (90 kg) weszły 4 (!) powtórzenia [...]

[...] 4 serie x 20 powt. 1. ok 2. pierwsza seria 10-kami - było stanowczo za łatwo, resztę serii zrobiłam 12-kami, bez większych problemów 3. ok 4. 10kg trochę już za łatwo, czas na progres 5. końcówki ostatnich 2 serii ciężko 6. ok 7. ok 8. ok Moja miska + kapusta, cebula, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc4017149bc7429f91809a819ff3799c.png

[...] sztangą na barkach 4s x42 (25kg) -wypychanie na suwnicy jednonóż 4s x15-10 + dobicie obunóż x21 po ostatniej serii. -wyprosty 1s (10,9,8,7,6,5,4,3,2,1sek zatrzymania) i 1s progres+regres ciężaru 60powt w serii. -uginanie podudzi leżąc 4s( to ćwiczenie wykonywałem niestandardowo nie kładąc się na maszynie a w oparciu na rękach, czucie [...]

[...] o 8-9. Do tego jak to w Polsce lecą w uja jak mogą, kurfy i złodzieje... A miało być tak pięknie, oto wynik wczorajszej gry w siatkówkę. Zawsze jak zaczynam robić jakiś progres to coś musi się sp******ic. Złamany kciuk, juz ten palec mam 2 raz w gipsie i 2 razy szynę miałem, biedny pechowy. Niby mam mieć 3 tygodnie, ale chyba wcześniej [...]

Sobota, dnt. Domsy na dupie witajcie znów %-) Dwójki też robione. Łokieć- dzisiaj mogę podnosić psa bez bólu, więc jest progres. Dalej 2 sesje dziennie, barki i łokcie. Niedługo trzeba będzie wprowadzić elementy terapii manualnej na kolana, bo to serio pomaga.

[...] i młotkowy wąski 3s 15-10 15+10 -szrugsy na maszynie + przenosy w tył 4s 15-12 + 21-42 -krzyżowanie linek wyciągu 4s 15-10 -pompki na poręczach + pompki maszyna 4s -lina progres +regres 10+10+10+10... ;-) aeroby: po południu 30min interwałów, po treningu siłowym 60min stepera... :) Od jutra zaczynam na pełnej masę, będzie prawdziwa miazga i [...]

[...] szybko ch... strzela.i zaczynaj spokojnie bo Cie tak zakwasi ze sie nie schylisz 4 dni a o kolejnej sesji rozciagania nie bedzie mowy. kobra zainwestuj w dobre ubranie.koszulke termoaktywna.schnie moment nawet jak sie spocisz .bawelna chlonie pot i nic nie schnie a pozniej przewiewa porazka. nie licz na progres sylwetkowy przy takim treningu.

[...] 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 1. ok 2. ciężko pod koniec ostatnich dwóch serii 3. ciężko 4.każdą serię kończyłam z trudem 5. dwie ostatnie serie ciężko 6. ciężko 7. inna maszyna, znowu progres Miska + papryka, marchew, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a02ab632b870438a938ac35b2e9e8fa2.png

Nawet nie wiesz jak bardzo wiem o co chodzi. Ogarnięty trener, pozna Twoj organizm, Ty tyrasz jak się da i progres niesamowity ;) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-11 14:45:20

[...] do odwiedzin jestem bardzo zadowolona i licze na wiecej !! co do nazych mezów to maja wiecej wspolnych cech :-D np omijanie zmywania sztućców czy skakanie podczas snu %-) a progres przychodzi tez z doświadczeniem , technika wykonywania ćwiczen rowniez jest bardzo ważna i ciesze sie ze moglam troszke pomoc };-) Mój maż tez zaczyna od przyzłego [...]

[...] w tył brzuchem do ławeczki (tył barków) 20,20,15,15,10,10 jak nie umre , jak zawsze po plecach, to zrobie cardio :-) a więc tak przechodze do sedna !! mianowicie moj pseudo progres.... pseudo bo ja osobiscie nic progresowego nie dostrzegam, poza wielką dupą i może szerokością plecow }:-(( no nie ma w sumie co sie dziwić skoro przez ponad 4 [...]

Jak miło, że nie jestem sama w tym oceanie wielorybów;D Moja droga damo... zdejmij te okulary bo przez nie gorzej widzisz. progres jak dla mnie jest przede wszystkim w szerokości pleców a także w tym co kobiety mają najpiękniejsze czyli w pośladkach ;) Skoro jedne foty są z redukcji, drugie z masy to tak na prawdę ciężko je porównywać. Ja tam [...]

[...] poszedł czy cos :P pozowanie do zdjęć nie przychodzi mi łatwo , więc wole palić jana }:-( Hej :-) mina bardzo ładna, idealna na scenę %-) hehe Odnośnie porównania to widać progres, nogi i tyłek poszły do przodu ;-) najwięcej dzieje się na redukcji, wtedy ciało się zmienia o 180 stopni, tym bardziej u kobiet :-) nie ma co teraz panikować :-) [...]