progres

[...] (12) - 100x 40min HLR - wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku - hang leg rises, albo przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku BP, P&P - bent press, preliminares & progressiosn - wyciskanie pochylone, ćwiczenia pomocnicze. - drążek OK, ale ciężko.. ciężki jestem! dawno nie praktykowałem. Będę się starał dokładać od kolejnej sesji. - [...]

[...] zrobić cięższy trening, sylwetka mimo nabrania ostatnio odrobiny fatu zrobiła się taka pełniejsza dzięki czemu ten tłuszcz się tak nie rzuca w oczy :) z ciężarami też czuję progres i to raczej nie spowodowany mono bo na samym mono tak dobrze nie szło. Wiadomo że DHEA to nie towar więc niczego nadzwyczajnego nie można się spodziewać ale czuję że [...]

[...] jak już to zrobiłem to trenowałem jeszcze intensywniej :D Siema Damian! Moje Debiuty to był dopiero niewypał! Ważne żeby wziąść się w garść i iść do przodu! Zrobiłeś mega progres! Ta gęstość umięśnienia, jakość a jednocześnie proporcja i symetria robią wrażenie. Zdecydowanie powinieneś mieć wyższą lokatna na MP. Wojtek przy Tobie wygląda jak [...]

[...] w dzienniku, to w reguły jest czytelniejsze dla modów i innych doradzaczy ;), no i można mieć informację o kilku ostatnich treningach w jednym miejscu, a to pozwala śledzić progres. Dobry chleb się poznaje po składzie :-) Powinien zawierać tylko mąkę (im więcej pełnoziarnistej, tym lepiej), wodę i sól. No i zakwas, ale to w zasadzie też tylko [...]

[...] 22,5kg, 25kg/5 (2x17kg, 2x20kg, 24kg/6) + obwód 3x – sztangielka 8kg (6,5kg, 2 x7,5kg) - zarzut z wyciśnięciem 5x obie ręce na raz - renegade row 5x na stronę - wycisnięcie jednorącz 5x na ręke - 5 przysiadów przednich - swing jednorącz 5x na rękę - rwanie jednorącz 5x na rękę Dobry trening !! Lekki progres. Ciężko , ale o to chodziło.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=TCSLSVNhevs https://www.youtube.com/watch?v=ZJ5M_CJpaGw https://www.youtube.com/watch?v=cbASwcYZ8Ys Podsumowując, progres od zeszłego roku to całe 220kg total. Do przysiadów udało się dołożyć 90kg, do klatki - 50kg, a do ciągów 80kg. Jestem zadowolony i pełen zapału do dalszej walki. O [...]

[...] się na pierwszy wolny termin 24.06. Na pewno poruszę kwestię sportu podczas tej wizyty. Nie wiem jednak czy do tego czasu wolno mi dalej ćwiczyć na siłowni, robić progres? A może zmniejszyć trochę obc kosztem ilości powt? Nie podnosiłam ciężkich rzeczy w życiu. Te niespełna 30kg to też nie dużo, jednak może ciało nie jest [...]

To czy ból mięśniowy się pojawi zależy od wielu czynników diety, regeneracji szeroko pojętej, dodatkowej aktywności i czy trening jakim trenujesz jest dla Ciebie odpowiedni. Jedynym wyznacznikiem dobrego treningu jest progres w założeniach jakie sobie stawiasz. Ps. takie pytania zadawaj w odpowiednich tematach a nie zakładaj kolejne,

[...] x 15, cc x 15 UWAGI: Przysiad - ogólnie czuję, że dużo siły mi uciekło od gvt, nie wiem, dlaczego; coś topornie to idzie w tym planie, na poprzednim również nie było dużego progresu siłowego. Może pora zamienić tylne na fronty? Hack przysiad - tutaj musiałem wyczuć ciężar i teraz będę sukcesywnie dokładał (za tydzień + 5 kg); ćwiczonko bardzo [...]

Więc tak mam pytanie ważę 68 kg cwiczę już około 1,5 roku efekty są widze je ogolnie jest progres czuję po sobie, ale mam pytanie czy mam już zaczynać redukcje ? nigdy nie redukowałem jestem ekto i nie czułem potrzeby lecz teraz biore monohydrat 100% i bcaa (Activlab) ii za jakies 1,5 tyg/2tyg skonczą mi się obie odzywki i zauwazylem, ze mi [...]

Czwartek: Idzie, Panowie idzie do przodu. Lustro mówi - że progres bardzo ok. 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) Dzisiaj małe ładowanko po treningu. ryż + owoce + odżywka białkowa - luksus :) Po wczorajszym LC w nocy jakiś dziwny zjazd miałem. Nie mogłem spać i coś majaczyłem ;) Dzisiaj już dobry dzień. Miska oczywiście 100%. Trening [...]

Ja tez kiedyś się cackałem. Siedziałem na jednych kcal miesiąc. Teraz juz wiem ze to nie jest dobra droga. Najlepszy jest progres siłowy jak nie idzie ani na ciężarze ani na reps znak że trzeba dać więcej kcal

Fakt, dół pleców ostro do poprawy. A ramiona niestety u mnie najwolniejszy progres..

[...] - mam nadzieję - mieć się z czego pośmiać. Dużo tłuszczu spaliłem i przynajmniej taki jest tego plus - a w związku z ciągle ujemnym bilansem ciężko było jakikolwiek progres mięśniowy zrobić. Jeszcze mam jakieś 10 kilo do zrzuty i dopiero wtedy zacznę budować mięśnie, tak sobie założyłem... Jeszcze trochę cycków muszę zrzucić, co widać na [...]

[...] i też już było ciężko, w 4 i 5 serii 4 i 5 powtórzenie robiłem z wybicia z kolan, na następnym treningu dojde do 45kg i chyba potem cofne do 40 bo jest ciężko i nie widzę progresu na 47.5kg x5x5. " Wydaje mi się, że nie powinieneś wybijać z kolan. Przesilisz tylko stawy a siła chyba nie wzrośnie. Zależy Ci na sile czy chcesz udawać [...]

[...] siła chyba nie wzrośnie. Zależy Ci na sile czy chcesz udawać ciężarowca? Wykonywałbym dalej program na tym samym ciężarze i czekał aż nie będę wystarczająco silny na dalszy progres (trochę to może potrwać). Może faktycznie zostane przy ciężarze. Zobacze jak będzie przy 45kg. Co do wybicia to kolanom nie szkodzi, raczej nie czułem dyskomfortu. [...]

Progres jest więc spoko.

widać progres , 10 kg to już calkiem sporo wiec i na sylwetce się musiało odbic, jeszcze wiele pracy przed Toba kontynuuj

[...] https://www.youtube.com/watch?v=vX67cY9t1B0 Komentarz: FSq – Wstaje się dość lekko. Dobrze, że od przyszłego tyg +5kg i 5x3 Podciąganie – Jakiś progres na drążku musi być, więc podwiesiłem 2,5kg |-) Jak zwykle super mind muscle. Dziś o dziwo nie czułem bardzo przedramion. Druga seria już na granicy. Półsztanga – [...]

[...] techniki. chyba że jesteś ww i chcesz się szykować na olimpiadę;-) przy takim stosunkowo niewielkim ciężarze ale dla Ciebie maksymalnym łatwo o uszkodzenie i zatrzymanie progresu. push press to ściema na barki w porównaniu do mp. ja zaliczyłem raczej spory progres wg mnie właśnie trzymając się zasięgu 6-12, fakt że zajęło mi to rok ale na [...]