Progres jest to cieszy. Chciałbym zobaczyć jak wykonujesz unoszenia sztangielkami na bok - 12kg na 9 powtórzeń. JA robię 12-15kg. Być może cienias jestem. Zarzuć filmik na bank techniki zero.
Obecnie uwazam, ze nie wawrto wrzucac ich do mojego postu.Progres jest jeszcze zbyt maly (za jakies 2-4 m-cy zrobie aktualizacje) , aby to pokazywac..Wrzucam specjalnie dla Ciebie Biernol Z jak Zorro?Obronca ucisnionych Sa zdjecia tzreba liczyc sie z krytyka ......~! www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/654eab7f648c735f.html [...]
ja kiedys myslalem zeby zayebac propa z meta ale tak troche inaczej 1-10 prop 6-10 meta jakby byl zastoj na propie to wskoczyła by meta i znowu progres, czemu nikt tak nie robi i wszyscy wala mete na starcie
[...] brzucha na ławce płasko 20/20 Powiem szczerze mimo pobodki o 5 rano i ciezkiego dnia na uczelni dalem rade zwiekszyc obciazenia w kazdej serii na nogi o 3kg wiec niezle progres odnotowalem rowniez na tricepsie +3kg i podciaganiu +1 powtorzenie, ale za to prawie umarlem przy robieniu bicepsu lydek i brzucha. Do tego zrobilem barki przed klata [...]
Cześć progres jest super ! mam jednak prośbę, ponieważ powiedziałeś, że służysz radą w sprawie zdrowia, siłowaliśmy się na rękę z kolegą z osiedla, razem ćwiczymy jestesmy raczej na podobnym poziomie i lubimy ze sobą rywalizować zawsze pojedynek jest bardzo zacięty i długi i po jednym z takich pojedynków poczułem straszne kłucie w okolicy [...]
[...] 70x15, 80x12, 90x12, 90x12 c) ugiananie leżąc 3x12 Przedramię: nachwyt i podchwyt 3x15x2 Łydka między seriami 6x15-12 Wrażenia: W ciągu nie chciało mi się więcej zakładać ale za to w podciąganiu sztangi była moc jednym słowem szyn, szyn... Nogi - i tu lekki progres wykonałem juz 1\2 ruchu także jest dobrze. Cały trening szybki trwał 55minut.
chyba duzo ludzi z tego forum wie ze swiatlo odgrywa bardzo duza role zawsze mowilem ze jestem leszcz dawalem foty ze spadkow a kazdy mowil ze jest progres
Łukasz - gratuluję nowych rekordów! Progres jest a to ważne. Dyskusja burzliwa na temat nowych planów.Znaczy że dziennik cieszy się zainteresowaniem Może ktoś jeszcze zgłosi jakieś poprawki lub pomysły.Z takiej burzy mózgów może wyjść coś całkiem przyzwoitego czasem
No przyjacielu zabrałeś sie za to kilka miesięcy za późno jak teraz sie weźmiesz za trening i dobrą dietę to może na przyszłe wakacje zaobserwujesz progres pozdro
Siad - Całkiem nieźle, max powinien być spory Ławka - Najbardziej mi się podoba, ciągły progres. Bardzo dobrze Ciąg - Moc jest, ale trzeba było 160kg wciągnąć Teraz czekam na twoje 200kg w martwym, nowym planem jedziesz więc muszą być efekty. Powodzenia.
[...] , triceps, ( miedzy czasie brzuch ) WTOREK: Klatka , biceps , przedramie SRODA: WOLNE CZWARTEK: Barki , Nogi (miedzy czasie brzuch) PIATEK: Klatka , biceps , przedramie SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA: WOLNE to jest moj plan to cwicyzc 4 serie tym progresem czy np wysztko robic po 8 powtorzen ? bo ja nie wiem czy ten progres na mnie dziala czy nie :/
plan z dupy . to jest moj plan to cwicyzc 4 serie tym progresem czy np wysztko robic po 8 powtorzen ? bo ja nie wiem czy ten progres na mnie dziala czy nie :/ - ja też tego nie wiem Można na masę ćwiczyc np 4 serie po 10 powtórzeń?? mozna ale liczy sie głównie dieta
no ladnie primka w takiej dawce to nawet nie odczujesz dzialania mozna olewac troszke diete na primce a bedzie progres 400mg ew to absolutne minimum bralem z winem i propem wiec ciezko powiedziec... jaka prime bijesz???
Kafar1991/Dziennik/Do przodu nie zważając na przeszkody
