progres

[...] kg x 2, 6x5 kg x 2 O maamo, ale jestem cienias... Ale niestety, na silce sa hantle po kilogramie, a potem nastepne dopiero 5 kg, raczej bede walczyc tu o powtorzenia niz o progres w kg. 2b. wznosy ramion bokiem 3x 8-10 +2x dropset 2min przerwy 10x1kgx2, 8x1 kgx2 , 8x1 kgx2 |-)jakże to się można styrać kilogramowa hantelką :)) 3a. wyciskanie [...]

Powalający progres patrząc na fotki z pierwszych stron, forma piękna!

No to żeby nie było że się opiyerdalam jedziemy z zaległymi wpiskami 8-) Tren z 17.03 był ostatnim na II etapie programu Roniego, zauważywszy koniec progresu w łapach i zwolnienie tempa dorzucania kg przesiadłem się na etap III. Z braku czasu nie było to najregularniejsze, no ale było. Trochę eksperymentów z progresem kg (najlepszy okazał się po [...]

Haha, a już myślałem, że całkiem się opyerdalasz, a tu nawet progres masz lekki :-D Tylko coś słaba częstotliwość treningów! A sezon plażowy tuż tuż :-P Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-04-12 13:39:28

Gratulacje! Piękny progres siłowy, widać że się nie op*****lałeś. :)

[...] smażony kotlet, placek. Co do placka to określiłem go jako ciasto drożdżowe,ale to nie ma znaczenia. Btw, rodzinka stwierdziła że mam większe bary |-) Pomierzyłem się i jest progres: Waga - 70,8kg +1cm w obu bickach +1cm w udzie -1cm w pasie /nie wiem jakim cudem,ale to dobrze%-) TRENING - DIETA [...]

Jeżeli celem był progres siłowy to jak najbardziej Ci się to udało. Jeżeli jednak sylwetkowy to tutaj już szału niema, jeszcze trochę i metr w pasie.

[...] kg, 6x45 kg, 6x45 kg, 4x50 kg 6x40 kg, 6x50 kg, 4x55 kg, 4x60 kg W sumie to nie wiem jak rozkładać obciążenie w tym ćwiczeniu. Gdzie nie czytam, to Obli ochrzania za zły progres... 2. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 90 sek przerwy (przytrzymac w szczycie 2sek) 8x10 kg, 7x10 kg, 6x10 kg, 6x10 kg 8x7,5 kg, 8x7,5 kg, 8x10 kg, [...]

[...] regularnie). Kończyłem 130kg na 8powtórzeń, gdzie przed zawodami 120kg mnie gniotło :-D Nie chce za szybko wskakiwać na kg, bo jeszcze nie pora na to, dwa wolę spokojny progres niż szaleństwo i kontuzje. Wyprosty robiłem z wolną wazą negatywną i zatrzymaniem na 2-3sek ruchu w pełnym napięciu czworogłowego. Staram się wówczas dopiąć/napiąć te [...]

[...] kilka miesięcy był to typowy split, partia 1x tydzień ale nie podobał mi się ten plan. FBW czy jego wariacja HST to są spoko plany treningowe na których widzę najlepszy progres, jednak ja mam trochę zmodyfikowany plan zgodnie z zasadą full body workout ćwiczę każdą partie (do tej pory tylko bez kapturów ale już je dodałem do planu) [...]

Mocny elegancko , naprawdę duży progres. Mat Tricek elagancki. Skint gratulację formy w "tym wieku" , zawstydzasz pewnie nie jednego młodziaka. Sog komu wejdzie.

Niestety tak... :/ już dość długo staram się jeść zdrowo (co oczywiście na początku mi w ogóle nie wychodziło, z czasem bywało coraz lepiej, no i ciągle jakiś powolny progres widzę w tym względzie) i przyznam, że o ile udało mi się wykształcić w sobie (lekką) niechęć do fastfoodów, nie ciągnie mnie do pszennych bułek, makaronów itp., to jednak [...]

[...] na serię. Wyciskanie sztangi sprzed głowy - ciężary delikatnie w dół. Zmęczony już byłem. Unoszenie ramion bokiem stojąc - tutaj szok. Pomimo potwornego zmęczenia, wielki progres. Pierwszy raz tak miałem, że czułem jak rosną mi te barki. Taka pierdoła, a jak cieszy... Aeroby - 30 minut w tempie 9,32 km/h Cały trening ogólne zmęczenie. Tylko [...]

wliczaj Laski co do treingu przypoinam o solidnej rogrzewce i .. WYKONYWANIU WSZYSTKICH SERII TYM SAMYM MAKSYMAKNYM CIEZAREM nie ma tu mejsca na progres w seriach i prosze by ten ciężar tak by dobrany dla kazego cwiczenia by na prawde stalowil dla was wyzwanie, ma byc super hiper ciezko macie walczyć o kazde powtórzenie w ostatnich seriach, do [...]

niezły progres :-

[...] na maszynie przyciąganie. Nie wiem jak to nazwać %-). Odwodzenie w bok w opadzie + szrugsy - szrugsy - 14/18/22 kg na hantel. Uginanie przedramienia stojąc ze sztangą - progres w ciężarze, ale ostatnia seria trochę oszukiwana. Uginanie ramion z hantlami stojąc - zrobiłem młotki. Ciężar mocno do góry! Spięcia brzucha II - standardowo. Trening [...]

[...] http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 5x15kg 5x16kg 5x17kg 5x18kg 5x19kg 17x20kg 20x10kg Z racji tego że skończył się progres siłowy na hantlach (24kgx6) postanowiłem na tym nie poprzestać i chce osiągnąć jeszcze więcej na tym planie, zobaczymy co z tego wyjdzie.:-)) Sprawdzimy to za 2 [...]

[...] 20,17,15 20,15, 10 4. RDL ze sztangielkami 3x10 2x13,5 kg x 10, 2x15,5 kg x 10, 2x16,5 kg x 9 2x11 kgx10 , 2x13kgx10, 2x14x10 5. side lying clam 1x30 Ad1. Się zawzięłam i progres jest. Ad2. Tu też jakimś chyba cudem się udało. Ad3. Maaatko, te przysiady to masakrator jest. Niby wiecej mi sie udalo niz ostatnio, ale musze sie nagrac, chyba nie [...]

jest progres to teraz nap*****laj!

[...] na czczo. Musiałem się tylko odlać, na toaletę bierze mnie dopiero po płatkach. Bd obserwował wagę dalej muszę sobie jeszcze wymiary zobaczyć, żeby wiedzieć, czy jest progres czy regres. Wiem, że w bicku mam 34, w udzie będzie ponad 50, w klacie prawie 100, coś koło 98/99. Poprawka w klacie 101 (ta klata to na luzie, bez spiny) Zmieniony [...]