progres

Ja taki blad popelnialem LATAMI wiec mam dobrze obcykane jak NIE robic progresu a dobrze sie zalac %-) Reaguj jak najszybciej bo inaczej tylko tracisz czas, takie masowanie "okragly rok" jest bezsensowne Ostatnio ktos zakladal temat(Przegibon albo Barano) o wrazliwosci insulinwej, moglbys poczytac bo to glownie teraz o to bedzie chodzilo, [...]

Qrva, masz chyba racje, bo praktycznie stoję teraz w miejscu (progres siłowy tylko bardzo widoczny), nie daję dużo węgli, aby się bardziej nie zalać, nie robię redukcji bo chcę masy, więc jest to bez sensu, myślałem o tym, ale dopiero mi to uświadomiłeś :-) No nic, próbuję podciąć przez 6 tyg i wskoczę na tego m-drola próbując dołożyć suchego [...]

[...] 1. dołożyłam czerwoną, bo już było za lekko %-) Troche późno pytam, ale ruch powinien iść z łopatek? 2.tutaj tez jest niewielki progres i pytanie jw - ruch tez z łopatek? 3. tutaj równiez dołożyłam gumę - tylko, że jeżdze po podłodze @-)i nie mam jak sie zaprzeć. Musze cos wykombinować. 4. coraz [...]

To raczej ty powinienes mi powiedziec o co tobie chodzi w tym pytaniu ;P Progres polega na tym ze co serie zwiekszasz obciazenie np. 70 kg 1 seria , 72,5 2 seria. ostatnio jednak czytalem ze lepszym sposobem jest regres czyli np 1 seria 80 kg 6 powtorzen , 2 seria 75 kg 8 powtorzen i itd. i wlasnie z tego co czytalem regres daje lepsze efekty [...]

progres domyslam sie ze jest to zwiekszanie ciezaru a regres nic mi nie mowi :O , moze objasnisz mi co to takiego jest progres a co regres dokladniej to bede w stanie Ci odpowiedziec na pytanie dzieki

do pewnego momentu tak na początku progres jest bardzo znaczny,potem jednak o każde powtórzenie jest coraz ciężej,a jeśli jeszcze do tego dłuższy okres czasu jedziesz na max to ryzykujesz przetrenowanie

ciągły progres, forma elegancka pozazdrościć tylko, pozdro i zdrowia! ps. podaj wymiary wagę :P

Antos to jak z 15s w fbw na tydzien i co serie zwiekszac obciazenie (progres) i co tydzien tak samo dodawac po 2.5kg na sztange? Na przykładzie kolego: Robisz 6-7 serii martwych ciągów na 50kg w 10 ruchach na każdej sesji treningowej, czyli: w poniedziałek robisz na 50kg 7 serii po 10 ruchów w środę robisz na 50kg 7serii po 10 ruchów w piątek [...]

Antos to jak z 15s w fbw na tydzien i co serie zwiekszac obciazenie (progres) i co tydzien tak samo dodawac po 2.5kg na sztange?

[...] to Arphiel zasugerowała ze na filmikach wydaje jej się ze 3kg to mało i sobie macham. Niestety kolejne ciężarki z których w tamtej chwili moglam skorzystać ważyły 6kg czyli progres z 3 na 6. Pisałam ze nie mam nic mniejszego, zamowilam na allegro na własną rękę i w tej chwili mam jeszcze 4,5. Oczywiście dostałam wskazówkę żeby wyciskanie leżąc [...]

tak w 4 tygodniu podbijasz cypio do 500 mg a deka leci w tej samej dawce 250 mg... problem jest tylko taki, że masz za mało tego cypio więc musisz dokupić bo po zejściu z m-drola wypada podbić testa by utrzymać mięcho i notowac dalszy progres Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-24 14:25:32

[...] weszło, jednak cały ruch zaiste chvjowy, negatyw bez kontroli; 3 sztabki to za dużo jednak, lepsza była seria na 2'. Uchwyty chvjowe. Barki Barki dzisiaj ok, ciężko było podnieść butelkę z wodą. Tył ok. Triceps Dawno temu robiłem sztangą, zaskoczył mnie progres siłowy mimo nie wykonywania akurat takiej wersji. Robiony pół na czoło, pół za głowę.

Zależy co masz na myśli, mówiąc użyteczne. Siłę się robi na początku przy podstawowych ćwiczeniach, sam zobaczysz jaki będzie progres. Dla mnie zaczynanie treningu od izolowanych ćwiczeń nie ma sensu. MC i przysiady są trudne techniczne, ale możesz używać mniejszych ciężarów po prostu. 3 podst. ćwiczenia są wielkim bodźcem dla ciała, w [...]

wpisz w goole frazę - kamikaz sfd. Odnajdziesz dziennik mojego partnera treningowego, gdzie robiliśmy różne treningi. Jest tam również jego progres masowy i siłowy. Piszesz o dopingu - dla Twojej wiadomości, nie jestem jego pasjonatem i nigdy nie będę. Daje dość dobitnie do zrozumienia, że mało osób się stara na treningu. Żyje dziwnymi schematami [...]

[...] Uginanie sztangą prostą 4x8 Nogi Wykroki 3x10-8 i? Bd zaczynal od 75% swoich maxów ktore sa narazie .... nie komentujcie, w 6,7 tygodniu 100 % maxów i w ostatnim wiecej żeby progres był. Prosze o oceny i porady. Sory za chaotycznosc w ankietach ale w ciaglym biegu jestem Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel: Masa, Nie kulturystka, Atleta Staż: [...]

Ja to wszystko kumam (no albo chociaż wiem co w trawie piszczy). Ale chyba lepiej zrobić 4 serie z określoną liczbą powtórzeń, zapamiętać ciężar, za tydzień zrobić progres. Bo tak to raz łącznie dasz taki wysiłek a raz tak. Czy to ma sens? Co innego jakiś system treningowy co innego takie dorzucanie. Czy się mylę? Każdy organizm też jest inny [...]

[...] plus treningi BJJ - nie dziś , nie jutro odczujesz to jak każdy sportowiec - będziesz miał milion przetrenowań zanim poznasz własne ciało i zaczniesz robić konkretny progres - to nieuniknione . CUN się upomni bo na ten moment jest jak silnik w maluchu który cały czas jest piłowany %-);-) Ale błędy wyznaczają progres ;-) Zwracaj uwagę na [...]

to po cholerę robisz to co nie potrafisz? Ja skacze ze spadochronu tylko go nie mam i nie mam samolotu, wiec wykorzystuje do tego murek w ogrodzie %-) Moze skup sie na treningach które potrafisz i tu walcz o progres, to ci przyniesie wymierny efekt w przeciwieństwie do markowanych ruchów wykonywanych na odwal.

[...] zrobiłam 3 serie 91/96/101 nogi wysoko i szeroko, a z tym wyciskaniem cały czas pod górkę nic nie idzie siła, a mięśnie klatki chyba najsłabiej wychodzą jeśli chodzi o progres te 42 kg to chyba od początku męczę}:-( Tydzień 4 - dzień bez treningu Miska rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal [...]

[...] kiedy ciało ćwiczącego już przywyknie do trudów regularnego treningu. Ot, i cała filozofia, dlaczego 8, 9 a nawet więcej serii. Bo ileż można jechać takim słabym objętościowo FBW? Kiedyś progres szlag trafi, a sam trening stanie się k****sko nudny, gdy już pomachamy te 3 serie na klatę;);) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-01-24 00:22:34