Waga to złudny progres. Jak się mają obwody? ogólna kompozycja sylwetki (gęstość mięśni, waskularyzacja i.t.d..)
Masz dopiero 18 lat, widac ze trenujesz :-)) Jesli nadal chcesz odnotowywac progres, zmien radykalnie trening,zaskocz organizm (zwieksz intetnywnosc a zmniejsz objetosc,po kilkunastu tygodniach na odwrot) Twoj uklad hormonalny jeszcze nie jest ustabilizowany i szkoda w niego ingerowwac metka...
Slabo z tym drazkiem. Niby na plecy robie wszystkie konkretne cwiczenia jak wioslowania, sciagania na wyciagach, szrugsy i martwe ciagi i wszedzie progres jest. A na drazku cieniutko...
mozna robić progres siłowy bez masy.
Białka stricte zwierzęcego nie masz tak dużo, ok 150 g, coś chyba słabo pizgasz na siłowni że progres wagowy tak słabo idzie;) Z czym widzisz tu problem w tej diecie, bo ja żadnego? Chcesz więcej kcal to podbij węgle, daj tłustego mięsa i tyle. Albo napisz na potreningu że potrzebujesz diety na więcej kcal, zmienią Ci parametry, bo chyba tak to [...]
[...] Zwis z drążka + utrzymanie sztangi w dłoniach 2 x MAX 2 x MAX ?? Po co Ci to ćwiczenie? Moje nadgarstki nie tolerują machania sztangą nachwytem i podchwytem. Dorzucam progresyjnie ciężaru i zwisam z drązka około 30-40s Ze sztangą tak samo. Pomaga mi to bo mam progres przy martwych ciągach a i same przedramienia nieźle palą i ładnie się [...]
Nie do końca się z Tobą zgodzę Marcinie :-P Zdarzają się osoby, które na redukcji notują progres siłowy (nie wiele osób, ale jednak). A nie którym udaje się chociaż ciężary utrzymać. Co do podejścia treningowego to nie koniecznie, bo w czasie redukcji spokojnie można, a nawet jest to dobrym wyjściem by stosować typowo siłowe przedziały powtórzeń [...]
[...] Wcześniej z programem treningowym p90x w 2 miesiące zszedłem z 94 kg na 86 kg i z 5 ledwo zrobionych pompek (wiem, wstyd) na 20, w porywach do 25-tu. Nie wiem czy to dobry progres ale jak na moje możliwości uważam że to mój osobisty sukces. Gdyby nie ta półroczna przerwa pewnie nie byłoby problemu. Teraz chcę to powtórzyć tylko właśnie mam [...]
Powiem Ci ze ja nigdy nad progresowaniem obciążenia się nie zastanawiałem. Po prostu jak widziałem, że jakaś serie idzie łatwiej to wrzucałem o 5kg wiecej np. i cisnąłem i tak jakoś progres się zrobił sam.
ale mówisz tu tylko o argininie czy kreatynie i beta też bo sam nie wiem? ale po co mu pompa na treningu jak może przez to zrobić mniej powtórzeń przez pompę to i progres siłowy będzie gorszy, no chyba że działa to na niego odwrotnie i w mniejszej dawce jest wstanie zrobić więcej powtórzeń, ja osobiście nie brał bym niczego na pompę bez znaczenia [...]
[...] aktualnie masz 3900 to zbijasz na początek 300-400kcal i obserwujemy lustro wagę i pomiary Ad.2. Zbijasz jak w 1 punkcie .jak nic nie idzie w dół to zbij 100kcal A jak jest progres to nic nie zbijasz aż do zastoju. Ad.3-odnośnie diety to musi być dobra .Do czasu aż nie dasz zrzutu diety nikt nic więcej nie podpowie. Co do suple to możesz dodac [...]
Treningami intuicyjnymi do upadku nigdy siły się nie zrobi, sprzeczność sama w sobie. Siła to systematyczna i regularna progresja, dobrze jeśli z wyliczonymi procentami od CM (nie, nie trzeba wcale brać planów czysto siłowych). jak ktoś nie wie jak taka progresja powinna wyglądać to niech zobaczy jak Thibaudeau rozpisał progres ciężaru w swoim [...]
Właśnie robiłem bill starr 5x5 z tabelą w excelu z wyliczoną progresją. To było ponad pół roku temu bardzo brakowało hipertrofii dlatego teraz ten plan jest podzielony na dwa rodzaje treningów. Chodzi o to czy progres masowy będzie znacznie mniejszy przez stosowanie dni siłowych z progresją " rampą" niż przy zastosowaniu tylko dni hiper. Lecę [...]
Możesz nawet po jednej serii wszędzie dołożyć spokojnie. Nie musisz kombinować ze splitem, wystarczy, że dodasz drugi zestaw jak progres się wyczerpie.
jestem realista, nie wkrecam sobie. mam nowy telefon wiec z niego teraz nic nie wrzuce sle jezu ja mam 34 w bicu od 2 lat. teraz do grudnua bylem na cyklu to sila progres ibicek juz 37 byl a bf ciagle ok 10% diete i treningi sprawdzam na forun wrzucam i jest ok xP Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-07-19 09:09:29
[...] z ćwiczeń wielostawowych. Jak będziesz mieć jeszcze siłę to na sam koniec walniesz jakiś króciutki obwodzik kalisteniczny. To + dużo jedzenia, powolny i systematyczny progres w ciężarach używanych do ćwiczeń i urośniesz Nie przesadzaj że trening w tygodniu zabierze Ci dużo czasu. Szkołę kończysz pewnie o 16 i co, brak Ci czasu na godzinny [...]
[...] wystarczy. idea by robić młotki w superserii - tak jak rozpisałeś w swoim planie - jest poroniona, gdyż w tak ciężkim siłowo ćwiczeniu nie będziesz mógł dać wtedy dużego ciężaru, co jest kluczem do rozwoju masy. Musi być progres siłowy w ciężkich ćwiczeniach i kosmetyka na dopieszczenie. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-08-24 13:31:08
Do 100kg na klatę idzie zawsze w miarę szybko, później jest ciężej ;p Bez kreatyny progres byłby taki sam
[...] wiele na przyrosty. Bijac 300mg enana i mzieniajac na 300mg susty masz tyle samo testosteronu. Ja lece na estrze na ktorym czuje sie najlepiej. Jesli chcesz dalej robic progres to albo zmodyfikuj diete/trening albo podbij dawke. Masz 300e3d mozesz dac pon/ sroda/ czw. Jesli jednak chcesz wrzucic mete to zostaw dawke i ja wrzuc. Po zejsciu z [...]
12 kg to moze i na środkach dopingujących by był problem zrobić, jakbyś 5kg zdobył to by był dobry już wynik. A u Ciebie może być gorzej bo już jesteś zaawansowany raczej pod wzgledem treningów, a jak wiadomo nim dalej tym gorzej o progres Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-06 22:04:49
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
