progres

Przeskoki x50(w pierwszych 2 obwodach udało mi się zrobić w 2 ratach, czyli progres jest) masz na myśli to ? http://www.youtube.com/watch?v=_zLTDUFjbXA 88-O

10.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/546/ihao.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/593/3u7w.png Opis: Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/691/n2c7.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W [...]

[...] słuszna metoda w osiągnięciu postępu. Polaco, nie przejmuj się postami tego starszego Pana to troll internetowy jakich wiele. Rób swoje wiesz jak wyglądałeś, wiesz jaki progres zrobiłeś. Skończysz redukcję, ruszysz z masą z głową a za rok po wycince będzie Ciebie trochę więcej. Chyba, że lubisz wyglądać dobrze w koszulce jak kolega wyżej;-) [...]

Polaco rewelacja :-)) świetny progres, ile planujesz jeszcze ciągnąć redukcję (możliwe, że przeoczyłem ale nie miałem czasu wszystkiego przeczytać :-( )

Tak jak pisałem każdy ma mocne strony. Ja niby mam nogi potężne, ale już widzę w czym się wyróżniasz - HS, jak zobaczyłem ostatnio Twoją rozpiskę, że stoisz po 1min to aż się zdziwiłem jak to możliwe, niezły progres w tym zrobiłeś. Ładnie, tak trzymaj :-D

Pater a jest jakiś progres sylwetkowo/wagowy ? Bo fajnie prowadzisz dziennik, widać, że obrałeś jakąś konkretną drogę. Nie ukrywam, że dziwi mnie np. ciężar w przysiadach jaki stosujesz, a biorąc pod uwagę, że leci podkład to na prawdę mnie to zastanawia :-P jakieś problemy z kolanami pewnie ?

nie napisalem bo nie pytalem czy robie dobrze tylko co jest najlepsze na wytrzymalosc i sile (napisalem ile biore tylko nie opisalem cyklu) co poniedzialem 2ml deki + po 3 tygodniach dolaczylem tescia strzal 1ml co poniedzialek i czwartek i mam na tym progres powiecmy 20-30%

[...] żadnych sajdów nie doświadczyłem, i jeszcze raz powiem że Power Pct jest the best, naprawde warto sprubować, spadków jak narazie brak a i moge powiedzieć że nawet mały progres mogę dodać jeszcze że kuzyn leci Power PCT równolegle zemną tylko zaczął tydzień wcześniej i też czuje się świetnie, Libido itp itd wszystko cavcy Zmieniony przez - [...]

[...] mocniejsze, wypada dokładać 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie 4x15-20 90 sek przerwy 20*75kg/20*75kg/16*75kg/16*75kg 20*75kg/16*75kg/15*75kg/15*75kg duży progres8-), ale boję się tutaj cokolwiek dokładać, po tym mam trudność z poruszaniem, BOOOOLI!}:-( no ale nie ma lipy, dołożę...\-) 3. uginanie nóg leżąc 4x 8-10 90 sek [...]

Dzień 210 Dni diety czysto: 28 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 5; 4; 4; "jest progres co mnie cieszy, bo całe życie nie mogłem się ani razu na wf podciągnąć" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px110kg; "było ostro poleciałem na paskach co [...]

Pas leci w dół to najważniejsze , progres jest bardzo dobry ;-) Już żeberka nawet widać , co do klaty to wkurviające jest to że trudno cąły tłusz z tamtąd spalić ech.. już naprawde mało masz fatu do zrzucenia poprawić tą klate zrzucić resztki z brzucha i masować bo mały sie robisz };-)

[...] dokładać co siera po5-10kg i zobaczymy (a powtórzenia ile dam radę) czyli np 12x50kg, 12x60kg, 10x65kg, 10x70kg, 10x75kg, potem za tydz przeskok o 2.5kg i tym bym co trening progres-ował ewentualnie w ostatniej serii jakiś drop dać. Tak myślę że zrobię patrząc na inne dzienniki i rady za które dziękuję :D. Redukcja mogła być krótsza, ale były [...]

ok, dzięki za info. najgorzej że ja się z tym dobrze czuję, ale logistycznie/rodzinnie to słabo zaczyna wychodzić a Polaco oczywiście progres ładny, życzę ci samych takich zdyscyplinowanych zawodników;-), bo jak widać rygor dietetyczny to więcej niż połowa sukcesu :-)

Mimo sporych zakwasów poszłam dziś poćwiczyć klatkę i plecken Dzien 1, tydzień 4, 3.04.14. 1. WL 3x8-10 20 kg x 10, 22 kg x 10, 24 kg x 8 20 kg x 10, 22 kg x 8, 25 kg x 4 20 kg x 10, 25 kg x 6, 25 kg x 4 20 kg x 9, 25 kg x 6, 25 kg x 3, powrót do 20 kg x 5 Coś to mi za dobrze szło... :-? 2. Wiosło sztangą 3x10-12 25 kg x 10, 30 kg x 9, 35 kg x 7 [...]

tak bTW wczoraj podsumowałem cala swoja kariere w SW i zauwazylem ze przez niecaly rok treningów MMA nauczyclem sie wiecej niz podczas 2 lat taja,nawet jesli chodzi o stojke ogromny progres gdzie w tamtej sekcji stalem w miejscu

Dzień 215, 216, 217, 218 Dni do świąt: 0/11 Trening: W PT: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 6; 5; 5; "jest progres co mnie cieszy, bo całe życie nie mogłem się ani razu na wf podciągnąć" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px95kg; 8px95kg; 8px95kg; 8px95kg; 8px95kg; "dobrze jest do 100kg dorzucę [...]

[...] 5x10 41 kg 3. wznosy bioder 5x20 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach max ciężko, ale jest progres i w dodatku wszystkie powtórzenia zrobione, czyli od następnego znów spróbuję coś dołożyć. W ogóle muszę się chyba z trenerem umówić, bo mam problem z MC - ciągle [...]

powodzenia Panowie licze tutaj na dobry progres

Przyszlas do mnie to i ja postanowilam odwiedzic Ciebie. Bardzo mi sie tu podoba wiec bede czesciej zagladala. Ladny progres z ciezarami zrobilas od poczatku prowadzenia dziennika. Tak trzymac! Tylko zdjec sie nie dopatrzylam, filmiki tez nie dzialaja :-? Zmieniony przez - JolLig w dniu 2014-04-12 21:56:48

Nie mogą się aż tak różnic treningi bo progres może być zbyt słaby lub w ogóle nie występować. Ja często zmieniałem plany na początku i nikomu tego nie polecam. Najlepiej trzymać jeden plan póki jest postęp, a jak się zatrzyma, zmienić lekko przerwy czy ilość powtórzeń i cisnąć dalej.