progres

[...] to wyjątkowo zrealizowałam:P) cóż, pójde innym razem o pomiarach zapomniałam}:-( zrobię jutro...mam nadzieję. trening dziś poszedł beznadziejnie. a myślałam, że dziś będzie progres w przysiadzie a tu dupa:( Trening: 1. przysiad przedni+pp 27.5kgx10/27.5kgx8-9(?)/27.5xok.7 2a. wejście na ławkę z hantlami 7kgx10/8kgx10/8.3kgx10 2b. wiosłowanie [...]

karnisz oglądałem ;-D No muk jest progres bo rozstępy mam na całych plecach jakby dostał jakiś batem :)) Aż mama na mnie keidyś się strasznie darła ,że to wszystko przez siłkę i wogóle do końca życia będę miał takie brzytkie :-P

[...] z przodu. Samopoczucie jakieś dzisiaj nieciekawe miałem trening szedł bo szedł ale jakoś bez mocy nie wiem może ta pogoda deszczowa tak na mnie działa. Postanowiłem zrobić progres na podciąganiu i codziennie pomimo tego, że mam inne grupy mięśniowe do ćwiczenia to robię sobie ze 2-3 serie podciągania ale nie jedną po drugiej tylko w odstępie [...]

Więc nie rozumiem teraz dlaczego widzę progres na wadze i w sile...

Dobre plecy progres jest , porównuje do tego co było kiedyś :-)

Tak mam namyśli tygodniowy progres ,technika przede wszystkim, jak robisz np. w jednym tygodniu załóżmy 4serie po 10 powtórzeń z ciężarem 20kg w następnym dokładasz 5kg i robisz tak samo, jeśli zrobisz założoną ilość dokładasz dalej jeśli np. w ostatniej serii nie dajesz rady i jesteś w stanie zrobić poprawnie tylko 8powtórzeń nie dokładasz tylko [...]

będzie progres o ile wytrwam bo cieżko z tym u mnie xD no ostatnio to lipa była bo bez diety sie redukowałem bardzo długo i kupe czasu zmarnowałem a juz mogłem jakos wygladac a zaczynam od zera w sumie :}

Pierwsza przed tłumem 8-) Jeeeny. Pięknie jest 8-O Ja wiedziałam, że jak się pokażesz to nam szczeny opadną! Widać niesamowity progres, no i nie da się nie zauważyć tego zadka /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413a54c588954b7abd56efdcf46060c7.jpg Buziaczki Ślicznoto :-D \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-12-11 07:43:11

[...] trening z push/pull na czterodniowy split z partią raz w tygodniu. Dodatkowo, tydzień temu obniżyłem liczbę powtórzeń w głównych ćwiczeniach z 10 na 8. Warto też wspomnieć, że od tygodnia biorę kreatynę monohydrat (5g w dnt, 10g w dt). To ciągnij dalej periodyzację w wyciskaniu, zejdź z liczbą powtórzeń o 2 w dół i powinien progres siłowy ruszyć

[...] nachwyt 4xmax ccx8/7/6/5 ccx10/Łx7+1*/Łx4+3*/Ł+3+3* Łx8+2/2,5x7+1/2,5x5+1/2,5x4+2 Łx8/2,5x7+1/5x5+1/2,5x4+3 Dołożyłem do 3 i 4 serii, powtórzeń ta sama ilość więc lekki progres jest. 3. Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8 50x8/55x8/60x8/65x8/65x8 50x8/55x8/60x8/65x8/70x8(+5kg) 55x8/60x8/65x8/70x8/75x8 60x8/65x8/70x8/75x8/80x8 Chyba najlepiej z [...]

[...] jest dramat dla mnie-ten ból a dzisiaj zupełnie nic nie czuję :) 8-) Trening B W MC gdybym była w 100% pewna techniki to stanowczo byłby większy ciężar. W wyciskaniu czuje progres. Ostatnio strasznie ciężko i wyginałam się trochę do tyłu- dzisiaj dałam radę :) Ściąganie drążka ciężko. Wypady-trochę dyskomfort, znowu w-przy pachwinie ból.. albo [...]

[...] po razie coraz wiekszy ciezar (zaczynajac powiedzmy od 110% tego co biore w 2 ostatnich seriach)? A chcialbym zaczac robic cos takiego, zeby w przyszlosci miec zapisany progres... A i jeszcze zapomnialem. Jutro szykuje mi sie impreza. I nie wiem co robic. Myslalem, zeby trening przelozyc na dzis, ale to sie troche mija z celem gdyz w chwili [...]

bo chyba nie każdy żyje tylko siłownią,nie wiem jak u Ludiego to wygląda każdy progres chce mieć - ale nie dla każdego bb to styl życia zawsze i na zawsze ....życie jakby brać staż pod uwagę to każdy z 5lat+ musiałby wyglądać jak pro,a tak nie jest Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-12 15:03:56

Oczywiście że tak. Słabe przedramię i słaby chwyt zawsze blokują progres w innych partiach.Najczęściej jest to grzbiet.I tutaj prosty przykład: Masz siłę "wywiosłowac" 100-150kg aczkolwiek sztanga wypada Ci z rąk przy śmiesznych 70/80kg.

Ogolnie kozak sylwetka , ale progres niewielki od maja.

Białko to ja nosem wciągam,a ps.mam fotke z 87kg (z redu) jak dobije 87 to zrobie znowu progres będzie widoczny :P (już dużo nie brakuje)

[...] rekord w ATG to (o ile dobrze pamiętam) 10x110, a w półprzysiadzie (i do tego jeszcze z rest-pause) 10x120 (przy czym ważyłem wtedy jakieś 90 kg). Żeby nie było wątpliwości, progres w obciążeniach interesuje mnie nie tylko w przypadku nóg. ;-) Głównym moim zmartwieniem jest raczej to, jak skutecznie rozwinąć górną połowę ciała (nie nauczyłem się [...]

[...] 12x18kg + interwały 30/30 x7 1. tym razem nie czaiłam się z tymi 12.5kg, wcześniej dobrze się rozgrzałam, zrobiłam jeszcze zaraz przed wyciskanie oburącz z 7.5kg, no i progres jest 2. ok, ostatnie powtórzenia z zamachnięciem 3a. teraz dopiero widzę, że spora różnica w porównaniu do poprzedniego treningu, dopiero na sam koniec nie dałam rady [...]

[...] się siła. Siła dla mnie jest istotna, bo ma wpływ na ogólną sprawność. Budowanie "masy" jako takiej kompletnie mnie nie interesuje. Współpracuję z trenerem i widzę progres po ćwiczeniach siłowych, więc nie będę nic zmieniał. Poza tym, z siłownią jest trochę łatwiej bo mam ją w biurze. W przyszłości zdecydowanie zredukuje ilość ćwiczeń [...]

[...] tak nie są stymulowane. Aha, bijąc 200 enana/cypio co 4 dni dostarczysz 350mg środka na tydzień co jest mniejszą ilością testosteronu niż prop 100 co 2 dni (z uwagi na różnicę mas grup estrowych). 14 tygodni propa to trochę długo jak na stałą dawkę bo po 8-10 tygodniach pewnie stanie progres. Zmieniony przez - asp.net w dniu 2013-12-19 14:49:49