progres

[...] zalecane są też węglowodany i tauryna. Po wstępnym okresie roztrenowania, rozpoczęcie suplementacji kreatyną przyniesie spore efekty. W pierwszych tygodniach ćwiczeń progres jest duży i bez zastosowania tej substancji. http://www.trec.pl/creatine-micronized-200-mesh-taurine-400g.html [...]

[...] spowodował u mnie to, że często z niecierpliwością czekam na następny trening danej partii mięśniowej, aby sprawdzić się przy większym ciężarze. Nie ma nic lepszego niż progres siłowy i fajna, sportowa sylwetka, która się ciągle poprawia, daje to niesamowitą radość. Jeśli czyta to ktoś, kto miał podobne początki do moich to mam nadzieję, że [...]

[...] 1/3/1/3/max, przerwa 45 sek Progresja ciężaru. Dla 1-wszej serii użyj ok.70-75% 1RM.1 seria (1 powtórzenie) i druga seria (3 powtórzenia) z tym samem ciężarem!. Następnie progres ciężaru. Dla trzeciej i czwartej serii ten same ciężar – około 80-85% 1 RM. W ostatniej serii zdejmij 20% ciężaru i wykonaj maksymalną liczbę powtórzeń. 2 trening: [...]

[...] sezonowców którzy trenuja 1-2 miesiące przed wakacjami... Ale jeśli już mam zachęcić to... Efekty chyba najbardziej mobilizują Lepsza sprawność fizyczna Osoby które chwalą progres jaki zrobiliśmy Poprawa samopoczucia Kształtujemy swój charakter, dyscypline tutaj przedstawiam pare fotek, niestety na samym początku nie robiłem wiele zdjeć bo [...]

łłłłooooooo to niezły progres ja tak nie ide szybko, jeszcze troche i mnie dogonisz

pewnie rampa nie będzie jakaś szczególnie długa 3-5 serii i później docelowa tylko pytanie jak to rozegrać z progresem z tygodnia na tydzień, chciałbym trafić z ciężarem tak, żeby w ostatnim w tygodniu zrobić zamierzone 1x18 z maksymalnym oporem, a potem od nowego planu dalej progresować odejmując dwa powt, nie chcę się przejechać zaczynając od [...]

tolka czytałaś artykuł o progresie? Tutaj. Powinnaś starać się o progres w każdej serii (oczywiście przy zachowaniu prawidłowej techniki). Inaczej nie będziesz dostarczała mięśniom wystarczających bodźców - a samo machanie dla machania nie ma sensu ;-)

ja robie 4x6 zaczalem od poniedzialku ja nie prowadze dziennika ale chetnie tu napisze jaki mi sie udalo zrobic progres,napisze ciezary przed i ciezary po...

Progres jest stały - 2,5 kg tygodniowo w każdym głównym ćwiczeniu i jeszcze będzie długo bo to początek planu, a maksy sprawdzę jak wyżyłuję ten plan do końca albo jak trener każe. Nic tu na własna rękę na razie kombinował nie będę.

[...] i w ciągu robi się ciężko. Od soboty urlop 3 tygodnie. W najgorszym wypadku będzie przerwa, awaryjnie będzie walka o utrzymanie formy, łudzę się, że będzie systematyczność i progres. No cóż, nie jestem profesjonalistą a jedynie żółtodziobem. Ale urlop jest tylko raz w roku. Z pewnością będzie alkohol który to nie sprzyja systematyczności, [...]

Grubas - wpisuj dodatkowo obok ostatniej serii jaki jest progres od ostatniego treningu Oszczędzi to nam otwierania drugiego okna.

Grrubas jakie zma jest dobre i w rozsądnej cenie? Wiosło widzę elegancko jak już mówiłeś pamiętam jak mi w dzienniku pisałeś że sporo ja tylko marzę o tym by wrócić do formy siłowej jak i masowej z przełomu kwietnia-maja. Najważniejsze że jest progres to się liczy

Progres wszędzie zaliczony to się szanuje jakie cele do końca roku? I powiedz mi Grrubas zwykłego Zincasa jak brać?

elo Grrubasku ! Wrocilem do zycia SFD po malej przerwie :) u Ciebie widze ogromny progres. Szalejesz :)

[...] na wyciągu metodą (2/1) 3x5powt Wznosy hantli nad głowę w siadzie 3x5powt (ciężko) Wznosy boczne 3x5powt Podsumowanie Piękny trening. 2 tygodnie przerwy w ławie zrobiły swoje. Jest progres a powtórzenia nie były tak wymęczone jak ostatnio, ręka nie bolała wogle. gulasz przed-po treningowy Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-15 20:39:58

dobry progres od początku dziennika jak wygladaja te dynamiczne przysiady? Zmieniony przez - michal29 w dniu 2009-10-25 16:58:42

ładny progres do 500 coraz bliżej Tak trzymaj i walcz dalej złoty roczniku 80'

No jest progres - brawo:-)

Dzięki. No tak, rzeczywiście to tak wygląda na ostatnim filmiku. Ten ciężar był trochę za lekki jak na serię 5p. Ale zawsze zostało miejsce na progres. Za tydzień dołożę. BTW, na youtube mają badziwną muzykę. Myślałem, że z metalu to chociaż Sepultura albo Slayer będzie, a tu lipa, nie ma w czym wybierać. Następne kawałki zmiksuję sam.

[...] 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 5 pełnych serii, 20, 25, 30, 35, 40, 45, i jedna niepełna 50kg x10 postęp - +1 niepełna seria Duża pompa w barkach. Wyciąg robiony z progresją, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10 sztabek pompki na poreczach 5x15p 3 pełne serie nawet z lekkim zapasem, 4 i 5 seria 2 i 3 ruchy oszukane. Postęp - dołożone 2 pełne serie, [...]