progres

Ja jestem po 7 tygodniach, po 5 włączyłem kreatynę z fazą nasycenia, zacząłem z odpowiednio zaniżonego pułapu i ciągle notuję progres. Ćwiczenia dodatkowe z czasem będę zmieniał, ale w podstawach mam nadzieję na jeszcze kilka tygodni progresu.

[...] na trening,mało siły, byłam na innej siłowni (btw czy wszystkie sztangi olimpijski ważą tyle samo?), przy wyciskaniu na skosie i płaskiej miałam wrażenie że sztanga ważyła tonę:( Jedynie przy bicepsie niewielki progres:-D Najgorsze, że nie ma jeszcze 13tej, a już pochłonęłam 60% miski}:-( Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-10-18 12:43:59

[...] 13187 kg https://dl.dropbox.com/s/8v11jyq3mxb7a51/20141017_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Kolejność ćwiczeń pomieszana zupełnie przez zajęte stanowiska na siłowni. Miał być progres w ciągu a był fail, więc pokornie wrócę do poprzednich ciężarów. Wiosło – dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia, weszło całkiem fajnie: [...]

[...] 13187 kg https://dl.dropbox.com/s/8v11jyq3mxb7a51/20141017_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Kolejność ćwiczeń pomieszana zupełnie przez zajęte stanowiska na siłowni. Miał być progres w ciągu a był fail, więc pokornie wrócę do poprzednich ciężarów. Wiosło – dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia, weszło całkiem fajnie: [...]

[...] próbowałem przysiadać naciskając bardziej na prawej, ale nie powiem, że i tak bolało. Ale, nie ma lipy. Waga:87 Pas:ok. 89. Bez rewelacji, ale cieszę się, że wciąż jest progres. Pogoda nie pomaga w chęci do ćwiczeń, i mnie strasznie lutuje do łóżka jesienna chandra. W połączeniu z ketozą, nawet nie sądziłem że aż tak będzie mnie ciskać... [...]

O mamuniu, mam nadzieję, że ja też zrobię taki progres po 4 latach ;) GRATULUJĘ :)

Powiadomki :) Ładny progres zaliczyłeś.

Siema jade cykl oma - 500 mg deca 375 mg od 6 tyg wrzuciłem mietka przedtreningowo 30 mg juz około 6 tyg waga stoi ale był progres siłowy i lekka poprawa sylwetki ale czuje ze bym cos to podkręcił , planuje zwiększyc do 750 mg omo i 500 deci i metke odstawic wteyd na jakis czas i wrócic do niej np za 2 miechy , jakbyscie rozłożyli shoty bo [...]

[...] nawet ten orbi mnie tak nie zanudził i nie zmęczył, jak zwykle odliczałam minuty do końca, ale wykazywałam jakieś większe chęci do kręcenia %-) 2. Wzięłam sobie do serca że progres musi być i podokładałam, ale jednak później w ściąganiu drążka zeszłam z ciężaru bo już w drugiej serii pod koniec nie dociągałam tak jak trzeba. W każdej serii przy [...]

17 .10 - PIĄTEK DKNT - dzień kompletnie nietreningowy. 18.10 -SOBOTA 2000 bwt 150/170/50 1. Owsianka, WPC, śliwki, migdały 2. 2 jajka, makrela, chleb domowy + warzywa 3. Omlet (4 białka, płatki owsiane, wiórki kokosowe), +twaróg (20g) 4. Pstrąg, bataty, 5. 3 białka, kasza jaglana, wiórki kokosowe, jabłko 6. WPC (potreningowo) 7. Indyk + warzywa [...]

spoko Doriska, progres to my dopiero zrobimy, w końcu mają być te medale na wiosnę };-) Dzisiaj robiłem plecki i bicepsy :-) Całkiem dobry trening udało się zrobić, siłownia praktycznie pusta :-) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki podchwytem 3s Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3s Przyciąganie [...]

[...] by usystematyzować swoje trenigi dietę, więc skoro robię to dla siebie czemu miałabym pisać o rzeczach, których nie robiłam? Nie przygotowywuję formy do żadnych zawodów a progres jaki osiągnęłam w głowie jest dla mnie ogromnym sukcesem. Na "spektatularną metamorfozę" przyjdzie odpowiednia pora. Wiem, że mam wiele braków w sylwetce, i to i [...]

Też się z tym zgadzam co piszesz, wszystko dziś jest rakotwórcze i na pewno nas zabije %-) Ogólnie życie jest niezdrowe i podobno grozi śmiercią , a według statystyk najczęstszą przyczyną śmierci jest zgon %-) Odnośnie pytania o trening u sprintera.. Typowego sprintera nigdy nie prowadziłem, ale miałem możliwość pracowania z piłkarzem [...]

[...] 1. 12x 7,5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.11x 7,5szt. 1. 12x 5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.11x 7,5szt. Wyciskanie - lewa strona siada pierwsza Rozpiętki - mam nadzieję, że to progres techniczny%-) Wiosło - elegancko Ściąganie drążka - 26++ od 8 powt. już niedociągane do klaty Wyciskanie barki - wow, ale poszło/-)_ Unoszenie hantli - jakiś [...]

Szacunek za progres Tomku!

[...] filozofia CF: "eksponujesz się na kontuzję trzy razy bardziej, ale za to efekt przyjdzie dwa razy szybciej" Ad 2. Praca nad poprawnością techniczną, przy utrzymaniu stałego progresu np w okolicach 70% PB. Żadnych skoków w bok, ani tłumaczeń dla złamania techniki. Po prostu nie zaliczasz powtórzeń oszukanych/niepoprawnych. Musisz liczyć się z [...]

[...] koniecznie z doświadczeniem ale robię 3 raz redu, to powiem, że kolejne oczywiście, że lepsze. Jak na kolejnej jest lepiej z wyglądem niż na poprzedniej to widać wyraźnie progres, na masie dla mnie niekoniecznie :-) a poza tym, wiadomo już czego się spodziewać %-) Co do autora i tak nie rozumiem po co jeszcze masować, z autopsji powiem, że to [...]

Szmexy a jaki masz staż tak na serio , jak myślisz progres notujesz bardozdobry dzięki samej cięzkiej pracy czy też może masz troche daru genetyki od tego wyżej :D ?

[...] + włosy w nieładzie które muszą obciąć :D a pieseu (sznaucer miniaturka) się wstydził i schował za moimi kulasami xD Szmexy a jaki masz staż tak na serio , jak myślisz progres notujesz bardozdobry dzięki samej cięzkiej pracy czy też może masz troche daru genetyki od tego wyżej :D ? Tak na serio to trenuje od 10 lat ale lecę w ch... %-) [...]

Dzisiaj trening, zestaw Cindy. Z grubej rury weszło 9 obwodów, jest lekki progres.%-) Jakie strony polecicie z butami do biegania? Chodzi mi o cenę oczywiście, i czy decathlon według was ma przystępne ceny jeżeli chodzi o buty? I ewentualnie jakie marki polecicie. Asics, nike, addidas czy może coś innego? Przedział cenowy w którym planuje kupować [...]