progres

[...] daje filma kreconego jak widac telefonem moim wiec jakosc jest>> co prawda nie nakrecilem filmu bo balem sie ze nie pociagne ale pokusilem sie o sprawdzenie maxa i 192 kg zaliczone jak narazie progres w mc to >> 12kg do 200 zostalo jeszcze 8 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-29 19:58:43

Właśnie, czekamy na twój dziennik Ładnie siła idzie, dobry progres robisz. Tak dalej. Jaka wysokość boxa?

Progres widoczny DObra sylwetka!

[...] barki triceps plecy nogi bicepsy Trening raz cięższy raz lżejszy czyli wychodzą po dwa treningi Rozkład w tyg pn klata barki tric ciężko wt nogi plecy bicepsy lekko czw klatka barki tricepsy lekko pt nogi plecy bicpesy ciężko Jest cały art o tym Ps progres wagi całkiem ok siła powinna wzrosnąć chyba że zacząłeś od swoich maks cięzarów pozdro

Oliver możesz mi wytłumaczyć dlaczego przy minutowej przerwie nie ma zbytnio możliwości na progres? Bo nie łapie za bardzo... Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-10-30 15:20:47

piramida, progres, regres wszystkie formy są skuteczne i tu nie ma za bardzo co dyskutować zawsze ktoś będzie chwalił jedno a negował drugie... GrUbYgr - z jaką partią łączysz biceps? Sprobój 1. unoszenie przedramion ze sztangą 12<10<8 2. modlitewnik sztangą 15<12<10 3. podciąganie na drążku wąsko podchwytem 3x10-12

z Dzisiejszego Treningu: A2: klatka, barki, tricepsy (lekko) wyciskanie skos w góre 2s progres - 50,60kg wyciskanie płasko hantlami 2s progres - 20,22kg wyciskanie hantli siedząc w góre 2s progres - 15,18kg unoszenie sztangielek w opadzie 2s stały ciężar - 12kg wyciskanie sztangi zza głowy 3s progres - 40kg ostatnia seria francuz sztangą wąski [...]

darek co do Łukasza Kaźmierczaka to sie zgadza, jest w wysmienitej formie, a do debiutow na pewno ja jeszcze poprawi, wiec mysle ze bedzie z kim rywalizowac trenuje na tej samej silowni w moim rodzinnym miescie wiec widze go dosc czesto i robi ciagle progres

Witam! trenuje TS, kto sie orientuje to wie jak wygldaja treningi, progres na treningach itp, lece kolejny plan dzis byłby ost trening w piatym tyg planu... ale wczoraj juz czulem sie kiepsko, a dzisi mnie zaczyna łamać jakas choroba, gryba czy cós;(( za okolo ponad dwa tyg zawody... moje pierwsze. od pół roku sie sumiennie przygotowuje na [...]

Remik idzie progres dawno sie nie wpisywalem ale sledze

30 październik 2008r. A2: klatka, barki, tricepsy (lekko) wyciskanie płasko sztanga 2s progres 8 6 52-55kg wyciskanie skos hantle 2s progres 15,5-17,5kg wyciskanie hantli siedząc w góre 2s progres 14-16kg unoszenie sztangielek bokiem 2s stały ciężar 5kg narciarz 3s progres 5kg francuz zza głowy siedząc hantelką 2s stały ciężar 5kg brzuszki [...]

Slawle czyli jadąc 3 mc omka , potem 3 mc prop - i tak cały rok lub dwa , będzie stały progres ?

31 październik 2008r. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) przysiad ze sztangą na karku 3s progres 30-50kg prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s progres 39 i 20kg martwy ciąg 4s progres 40-55kg uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 13,5kg stały ciężar metoda 21 3serie stały ciężar 21kg przedramie nachwytem 3s do [...]

Gdzie są nogi ? To po pierwsze. Po drugie - klatke katujesz 2x w tyg. Zgodznie z zasadą ze na początku rosnie wszyskto bez znaczenia jak ćwiczymy - miałes progres siły. Teraz - przetrenowanie i wymeczenie CUN - zastoje. Robisz sobie tydzien regeneracji i zmieniasz plan treningowy.

To jak poustawiać treningi zależy od Twojego poziomu wytrenowania,trzeba też mieć min.(optymalną)liczbę treningów tak aby był progres w wynikach,żeby się nie przetrenować,ale i też nie stać w miejscu.Pokaże Ci to na przykładzie,masz jakiegoś zawodnika,który przeszedł okres wstępny w bieganiu i plan przygotowujący do ćwiczenia na siłowni i takiemu [...]

Cykl maks 24-26tyg pozniej odblok na min. 6tyg , ale taki porządny z clomem,tamoxem,HCG lekkim frontloadingiem. Jeśli chodzi o progres to największy wpływ na to ma odpowiednia dieta i trening jak rowież regenracja. Doping jest drugorzędna sprawa w porównaniu do tych elementów. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-11-01 15:29:08

jak w temacie mam nano vapor i 450 kapsułek mega caps 1250 z olimpu...jak brac i co mozna do tego dokupić i jak cwiczyc zeby osiagnac jak najwiekszy progres siły?

PLan na Klatke i triceps WL 14x 65kg 12x 70kg 8x 75kg 5x 82kg Rozpiętki 4 serie 22kg po 14 powtórzeń tylko po 22kg na hantle bo chwilowo kasy na obciążenia niema i progres blokuje Wyciskanie sztangielek 4 serie po 16 powtórzeń 22kg tez tylko tyle ten sam problem co wyżej Wyciskanie sztangi łamanej zza głowy leżąc 4x31kg 4x31kg 4x31kg [...]

czy mi sie wydaje czy gonzo juz kiedys wklejał fotki to chwili prawdy ? bo jesli tak to od ostatnich fotek progres jest gigantyczny

silny i progres dobry robi aż mi głupio