progres

[...] po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2 serie 2x 7kg + 2 serie 2x 6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (25 kg) 4x burpee (męskie) Czas: 21min 8sek Aero: 20 min orbitrek level 4 * jest progres :) ** marnie mi to idzie. Robię ze stopami opartymi o ławkę, opuszczanie też poza ostatnim w każdej serii. *** spociłam się, ale już nie tak masakrycznie jak za [...]

[...] wychodzą. Długie przerwy 160-180s między seriami robią mega robotę w moim przypadku i ewidentnie się to sprawdza. Aktualny trening 4 dzień z rzędu ale moc dopisywała i progres w ciężarach jest ciągły. Jutro jeden dzień odpoczynku i jedziemy dalej %-) PUSH: 1.Wyciskanie sztangi pozioma – 2 serie wstępne 8-10p + 1 seria robocza 6-8p TUT 2010 [...]

Podoba mi się Twoje podejście. Wszystko na luzie, a progres na prawdę fajny. Szkoda tylko że foto takie z dupy dajesz %-) A co do białka, niestety po wpc mam to samo. Izolaty na szczęście już są ok.

24 tygodnie na pewno, jeśli będzie bf% dalej na dobrym poziomie i będzie możliwy dalszy progres to chętnie będę na bilansie dodatnim 28 czy 32 tygodnie :-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-10 08:52:40

[...] duże F którzy się mega pucują tu i tam a pojęcia nie ma i podstaw brak :-) Dawka tygodniowa: Test e 500mg Deca długa 500mg Master e 300mg Wyczuwam tutaj też zmiany i prawdopodobnie będzie mniej a na pewno nie więcej ale to z czasem nie teraz bo za dużo zmian byłoby na raz :-) Ma być jak największy progres jak najmniejszą dawką tak to ujmę.

mnie z kolei ciekawi czy jeżeli po enanie dasz mixa i teoretycznie bedzie dalej klepał to czy jak dasz po mixie cypio czy będzie dalej progres ? ha to jest pytanie .. jojek pewnie by zalecali 300enana jak by nie był w rakietach po 250 ha ! i kto jest łotsonem

a z tym progresem to ciekawe jak przybijesz propa po omo to progres jest a oma ma w sobie propa tak samo enan->omo omo->enan enan->omo omo->cypio itd. Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-12 21:30:21

gregor a końcówka (albo dłużej, jak kto woli) z omo na propa? jest progres?

gregggggg ale ja uwazam ze pierwsze tyg widac ze jest progres golym okiem bo nabierasz wody retencja jest silna i dlatego widzisz ze rosniesz pozniej juz wody nie ciagnie i ci sie wydaje ze stoisz a tak wcale nie jest to po tych 6-7tyg zaczynasz bic miecho moim zdaniem dlaczedo cykle na tesciu enanie sa minimum zalecane 12tyg ???bo wlasnie z tego [...]

[...] 15kg x10 +2p. 20kg x8 +1,5kg 25kg x8 +2,5kg do dziś czuję sobotni trening, a że forma na weekend musi być to ostrożnie; technicznie też lepiej 2. MC (klasyk) +2,5kg, większy progres mógłby zaszkodzić r.20x9, 25x5 37,5kg x8 42,5kg x8 pod koniec brzuch 47,5kg x7+1 52,5kg x8 3. wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) 7,5kg x10 10kg x8 już nie [...]

[...] r.cc x10 10kg x10 17,5kg x10 +2,5kg 22,5kg x8 +2,5kg 27,5kg x8 +2,5kg w ost.serii tendencja do obciążania bj lewej nogi i lekkiego zbiegania kolan 2. MC (klasyk) +1kg, progres kosmetyczny, uważam, że za wysoko zaczęłam i nie jestem gotowa na zwiększanie, letko wcale nie było r.23,5x10, 28,5x6 (+3,5kg) 38,5kg x8 43,5kg x8/9? pogubiłam się w [...]

gienek progres jest wiec jest dobrze. co do srodka plecow... olej cudowanie na likach i daj konkretne wiosla sztanga hantla polsztanga i podciagania srednim chwytem, neutralem, podchwytem. na linkach plecow nie zrobisz.

Mam nadzieje że wszystko okay? Progres jest, ćwiczenia zmieniłam tak jak zalecałyście i czuję że będą masakryczne zakwasy... Zaczęłam o 6:50 z rozgrzewką , 7 weszłam na salę ze sprzętem i około 7:45 skończyłam i poszłam na bieżnie na 20 minut i potem troszkę rozciągania...

Trening 5 - Tydzień 2. Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 20kg x 10 x 3 *nie było 15 kg żeby progres zrobić a 20kg po 20 razy bym nie dała rady 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg 3. arnoldki 4kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. liczba powtórzeń 20/10/10 * starałam się [...]

Trening 15 - Tydzień 5. Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 20kg x 10/12/15 * progres był bo trener mi pomagał 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg 3. arnoldki 4kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. 25 * z trenerem, chyba coraz lepsze mi wychodzą 5. wznosy tułowia z opadu, [...]

Trening 18 - Tydzień 6. Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 20kg x 15/20/15 * progres był bo trener mi pomagał 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 20kg 3. arnoldki 5kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. 30 5. wznosy tułowia z opadu, podkładka poniżej kości biodrowych 6. młotki [...]

progres niesamowity

[...] :) Nie wpisywałem nic wcześniej, gdyż czytałem wszystko od początku i muszę przyznać że sporo mi pomógł twój dziennik i posty osób które tu się wpisują, poza tym poczyniony progres naprawdę budzi podziw - kawał dobrej roboty, oby tak dalej! Dzięki za wszelką pomoc, będę śledził dalej twoje "przygody", oraz zapraszam do mojego [...]

idziesz chłopak w ślady brata, jak na półtora roku to całkiem niezły progres

Co nie zmienia faktu ze zapomniales zdiac odzież ;) kurcze teraz obejrzalem Twoj progres od poczatku i zbudowales duzo miesa i plecy masz najlepsze a klatka najslabiej poszla. Powodzenia