progres

to też.. trening musi być nastawiony na progres, czyli np. stopniowy systematyczny wzrost obciążenia . zdr.

[...] hantlą chwyt młotkowy 3s x 12, 10 , 8 p 5. Unoszenie Tułowia z Opadu 2s x max p 12/10/8 Biceps: 1.Uginanie ramion z Hantelkami stając podchwytem 3s x 8p sztanga 12/10/8/8 progres 2.Uginanie ramion z Hantelkami stając uchwyt młotkowy 3s x 8p 10/10/10 3.Uginanie ramion ze sztangą 3s x 10p wywal 4 Dzień /Przerwa/ 5 Dzień Barki: 1. Wyciskanie [...]

[...] i widziec mierne efekty nic niz i stracic to co sie ma. Kompletnie nie mam pomyslu na to wszystko. Jesli nie potrzeba supli to do czego one sluza? Ja potrzebuje masy. Sama nie przyjdzie. Gdyby nie megace bylbym nadal 59kg mega szkieletem. A tak zblizam sie systematycznie do 70kg. Dla mnie to juz progres. Wygladam normalniej i czuje sie lepiej.

a moze ten ? dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. [...]

[...] to 4 - 5g. w tej dawce kreatyna sprawdza sie wsymieniacie, sam testowałem ją na sobie (4g/d przez 6 tygodni) i efekty były takie same jak przy dawkach wiekszych (progres sily był mniej gwaltowny, ale stabilny i stały). mysle ze 3g kreatyny rano i 5 po treningu w zupelnoscie wystarczy, natomiast w DNT jedna porcja 5g. tym sposobem [...]

Piorunos dzieki wielkie :) Wiec progresje ciezaru we wszystkich cwiczeniach procz ramion zrobie po 5kg i na takiej zasadzie jak opisales w podpunkcie 2. Druga sprawa nie bardzo zrozumialem jak sie to ma do ramion... a rozumiem to tak ze progres robie co 2kg(mysle ze 3 bedzie lepiej %) ) i powtarzam tak samo treningi jak w podpunkcie 2? Czy zle [...]

niejadłem storma ale GM jest świetny,smak jest za***isty, nie ma po nim zadnych problemów z zoładkiem a progres siły jak narazie niezły szamam to z white floodem-a ten to juz prawdziwy szatan-dzisiaj porcja i 3 kaps tussi i o kurva pięknie

kosmiczny progres keep goin bo masz gena

Marcin wez sie za miche lepiej Mysle ze progres dopiero sie zacznie od dzis

Grzesiek od srody jak wszystko dobrze pojdzie. Ja mam nadzieje ze progres bedzie bo jak nie to Qrwa sie na babingtona zapisze i zostawie kulturystyke prawdziwym chlopom Pozdro Jakie boki bo nie kumam ?? Cwiczenia normalne wykonuje: pelne przysiady , hackshmit przysiady i wyprosty nog. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-10-22 18:47:05

Berni łądny progres zaliczyleś jeszcze troche miecha dorzuciszi bedzie bardzo dobrze no i oczywiscie sog ,że dales rade walic age ed g**** co wyrywa z butów oraz za***iscie zapycha igły niestety.

super klata podoba mi sie.na tym pierwszym foto to chudo max ale później widac progres.napisz jac cwiczysz klatke ile serii ile powt itp ;P z góry dzięki pozdro 3-tak dalej stary

progres widze do przodu zapalenie rogowek-znam to uczucie :/ oczy łzawia, ostro reaguja na swiatło

[...] mnie ktos przebil to bym tryskał hehehehe:) przy porgresji koncze o nawet 10kg mniejszym cienzarem niz przy regresji :) tylko nie wiem czy to ma znaczenie i czy mimo tego w progres nie daje wiekszych efektow siłowych :) bo mi chodzi o siłe teraz :) bo dostałem sie do sekcji trójboju na AZS a trener to wogole po 10 kaze mi robic na siłe to [...]

[...] http://www.sfd.pl/znowu_dopadla_mnie_anoreksja%2E%2E%2E%2E-t208039-s7.html 2006 http://www.sfd.pl/znowu_dopadla_mnie_anoreksja%2E%2E%2E%2E-t208039-s11.html 2007 widzisz progres?? czy nie?? zareczam ze w 2008 roku bedzie jeszce lepiej. wiedz center zjedz kilo smalcu i nara dzieciaku ktory jedyne o czym ******li to jak zarabia w ****e i kasy i [...]

[...] 40kg) Brzuch 9. spinanie tułowia 4s max max max max -------------------------------------------------------------- Notatka Trening petarda. Wiosłowanie gitara i przenoszenia. Czułem konkretnie dziś plecy. Barki dziś konkretnie spompowało. Ogólnie nie wiem co więcej pisać i nie będę pisał Na następny trening może jakiś progres zastosuje pzdr

zaraz zrobię post z porównania, zęby można było zobaczyc jak szedł progres temat " M4x !! porownanie!! ;] " ps. nie mam brata blizniaka pozdro

[...] cwiczy w sensie dieta suple itd od ponad roku czasu stosuje diete i suple z głową itd początki miałem tragiczne wazyłem zaledwie 47 kilo i miałem w kablu 25 wiec jakis tam progres do dzis jest hmnn co do ramio bardzo wolno mi rosną ale robiłem rozne kombinacje ... np. biceps triceps na jednym treningu... na poczatku cały biceps i pozniej cały [...]

jasne, mnie sie bardzo podobal ten stack. wiem ze progres siloy odnotowalem wiekszy niz planowalem.

silny chlopaczyna. Progres ogromny. Jak sobie przyomne ta fote z nogami to az mi sie chce isc porbic przysiady