progres

cykl może trwać dłużej niż 6-8 tyg, jak widzisz dalszy progres ładuj dalej kreatynę

[...] udało mi się zrobić 3 obwody w 45 min. Niestety nie pełne, bo zagniewani młodociani zajęli mi maszynę do wyciskania na maszynie siedząc. Ciężarowo też zanotowałam mały progres i udało się dołożyć co nie co. Największa kaszanka to wyciskanie na maszynie siedząc - ręce słabiuteńkie okrutnie. Dzisiejszy trening też pokazał, że na własne [...]

jeśli idzie to po co coś zmieniać? jak stanie to wtedy zwiększasz ew, co 10-14dni możesz dorzucać po np. 100-200kcal z wegli tak aby zapewnić stały progres ale to już zależy od Ciebie czekasz aż stanie i wtedy dorzucasz albo działasz prewencyjne i dorzucasz co jakiś czas ....tylko pamiętaj o tym że po redukcji część to będzie glikogen,część woda [...]

tylko jeżeli ktoś zaczyna to ma problemu ze zrobieniem poprawnej pompki na 2 rękach, i takie pompki będą mu na początek dawały progres jeżeli będzie je odpowiednio robił, a nie wspomagane pompki na 1 ręce, gdzie będzie szorował kolanami po ziemi, z wyniku braku siły mięśni brzucha

[...] jest istotne jakie miesnie dostana bodzce i jak na nie reagują musisz poznać swoje ciało z czasem bedziesz wiedział czy lepiej jest robic 30 czy 1.5 godziny na razie trenuj tym co zacząłeś i obserwój swoje ciało i notj efekty a w razie jakiś wątpliwości pytaj. jedno jest wazne progres a srodki jakie zastosujesz to juz kwestia doborru pod ciebie.

Kreatyna nie ma z tym nic wspólnego, pewnie gorszy dzień, albo na ostatnim treningu było straszne oszukiwanie wszystko i progres się skończył.

progres Paszkosa też zrobił na mnie wrażenie...

[...] mi siłe chwytu, a poza tym wezmę sobie ręczniki o tyle dobrze. A co do figur to tak na poważnie to po dłuższym okresie treningów, jak nabiorę siły zacznę porządnie ćwiczyć. Na razie musze zdobyć tej siły, aby móc osiągnąć spory progres w innych ćwiczeniach. Dragon flag też jako tako mi wychodzi. Ale bardziej imponuję mi front lever i planche.

WŚ Jest ok, jak co zawsze możesz uciąć kilka serii. :P jazdaa24 Rób normalnie. Po prostu progres będzie wolniejszy. mokremajtk Po co te inwektywy? Kozieradka ponoć działa, ale był tutaj jeden w dziale który ją testował i długo nie wytrzymał, bo tak zaczął po niej śmierdzieć. PlumeQ Ty tak serio? :D

Nie no progres jest, widac ze nabiera pomalu. Pomysl cos z tym brzuchem bo naprawde niebezpiecznie az to wyglada : P

czy w jeden sezon mogę zrobić progres na 100m 13.50 do 11.90 ?

[...] po tych ciężkich 2 tyg pracy fizycznej i siłowni. Miche potrzymam bez zmian na 2 tyś kcal A od przyszłego tyg rusze z całkiem nowym planem działania i mam nadzieje na dalszy progres. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - [...]

[...] juz do konca dnia odpoczywam. Wrzesien byl udany, co wnosze po wyniku wczorajszego biegu. Jak na dwa miesiace prawdziwego biegania, jest niezle, niestety wiem, ze taki progres nie bedzie trwal wiecznie, a szkoda ;) Przepracowalem miesiac bardzo sumiennie, ponizej male podsumowanie moich aktywnosci: [...]

Ci jak czekają, kurde bela %-) Przypomnienia sobie w telefonach poustawialiście?? :)) Fotka na szybko - nie mam innych, bo zalatany jestem w opór... Na moje oko największy progres pocisnąłem w barkach i na tricepsach. "Fat" ( a raczej woda i wszystko, co chciało się kumulować ) ładnie zleciało z okolic "podpępka", ogólnie rzecz biorąc jakość [...]

[...] x 12 15 kg x 12 17 kg x 12 20 kg x 12 22 kg x 9 15 kg x 12 Pieklo, trzeba zejsc na RAMPE 10. 3. Syzyfki 4xMAX wszystkie 20-15x 4. Zuraw 4x MAX wszystkie 3-6x Jest tu spory progres - dwa-trzy pierwsze powtorzenia juz w zadowalajacym zakresie ruchu. 5. Uginanie na maszynie 5x12 3 sztabka x 12 6. Wspiecia stojac - wolny ciezar - RAMPA 15 od 40 do [...]

Grać to coś tam gra,lecz to nie jest ten Andres którego ja chce oglądac,spowalnia akcję, brak odważnych piłek itd. .No ale to kwestia czasu pewnie gdy wróci do full formy,bo progres widac :-)).Szkoda że Roberto zaliczył znów trybuny w meczu z Almeria... .

ziomek jak Ty 15-tkami robiłeś rozpiętki to wątpie żeby one były, skup się na treningach a nie wrzucasz linki z YT z muzyką, odnotowujesz progres po przesłuchanych kawałkach ? Wiem że muzyka motywuje ale to dziennik treningowy a nie wspomnienia melomana myslę że to jest tu zbędne :) zarzuć mocniejszą nutę :P pozdrawiam Zmieniony przez - dzik w [...]

c.d. NOWY ROZKŁAD: 85gB/70gT/150ww/ok.1600kal DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina, vit C, melatonina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa, herbata owocowa TRENING: aero na orbim [...]

[...] moje maxy, ich nie sprawdzałam. A 3x8 1)przysiad 40/42,5/45 2a)wyciskanie sztangi skos 25/27,5/27,5x5 2b)przyciąganie drążka dolnego 30/32,5/33,75- walczyłam o jakikolwiek progres 3a)prostowanie nóg 30/32/32 3b)wznosy z opadu cc/cc/cc 4)plank 46sek B 1)MC 50/52,5/55 2)wyciskanie stojąc 17,5/20/20x4 2b)przyciąganie drążka górnego 30/32,5/32,5 [...]

[...] 29.09 Ostatni trening dla zielonych dzisiaj był, ale zgubiłam karteczkę z rozpiską i nie pamiętam obciążeń :/. Byłam na innej siłowni - inne maszyny, inne obciążenia, progres był w wyciskaniu, udało się kg więcej :) Przed treningiem było 10 minut na bieżni, po 15 minut na bieżni i 5 minut na bieżni + rozciąganie. Nie był to udany trening, [...]