progres

[...] na treningach, to tu właśnie są mieszane uczucia, bez wątpienia pompuje ale nie tak bardzo jak się spodziewałem choć mam nadzieje, że się rozkręci najważniejsze aby był progres. Co do up to z tego co mi wiadomo hp często ma właśnie taką konsystencję u mnie są niezłe grudki ale rozdrabniam i jest wszystko ok, nie ma to wpływu na jego [...]

[...] minus to bardzo wzmożona potliwość, ale to raczej normalne przy dużej intensywności treningu). Pompa bardzo dobra, szczególnie po wzięciu 1,5-2 miarek. Siłowo dosyć spory progres (zarówno u mnie jak i u kolegi, który brał go równolegle ze mną). Suma sumarum jeśli ktoś nie jest francuskim pieskiem i potrafi wlać w gardło gówniany kwas to ta [...]

Progres fenomenalny, oby tak dalej do końca :)

Przepraszam za przedwczesny wykrzyk, ale jestem pod wrażeniem %-) Se tu jeszcze posiedzę i popaczę ;-D Siądę obok };-) i również sobie popatrzę . Lady progres konkretny widać solidną pracę , ale bez zachwalania ciałko ciałkiem a my chcemy MEDALI !!!!!!

Trochę spóźniony, co do progresu-> MEGA!!! progres konkret :D jak już wcześniej nadmieniono uda i tyłek robią furorę :) pogratulować i trzymam kciuki za dalszą wytrwałą walkę :)

Możesz ćwiczyć dłużej jeśli czujesz progres i nie odczuwasz zmęczenia planem treningowym.

Fala, ile Ty tej ryby w galarecie masz? podziel się posiłkiem no ładnie w tabelce widać progres ja kończę już dzień więc energii życzę Tobie już na jutro!!!

[...] i nie wiem czy pójdzie bez spalacza ? Daj spokój. Taki trening dla 40 letniego gościa to jakieś nieporozumienie. Nie wpływa znacząco na Twój poziom wytrenowania, na Twój progres. Za dużo tam pierdół. Proste rozwiązania: Przysiady 8x8 Poręcze 8x8 + rotatory, brzuch inny przykład: Przysiady z tyłu 5x10 Przysiady z przodu 5x10 Drążek 5x10 [...]

[...] 2.Może być prosta.Nie szalej z ciężarami. 3.Siła stanęła bo najzwyczajniej w świecie znudził ci się dany zakres powtórzeń lub nawet cały trening,tempo.Drobne zmiany i progres zostanie wznowiony,więc spokojnie.Zostaw sztangę.W Upper 2 masz sztangielki dla urozmaicenia. 4.Doda się z czasem. Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki [...]

[...] tylu tabletek i pastylek ja bym sobie nie poradził z taką ilością ! Po bicu widać różnice zwłaszca w pozie bokiem W pozie bic przodem widać dużą poprawe w najszerszym, progres jest a to najwązniejsze! Ale za taka kase wolałbym co innego(ale jak mowisz ze masz suple za pare groszy to spróbować zawsze można) i mysle ze lepiej by pokopało :)

Fakt progres ladny na bicku i plecach. Szczegolnie mi sie podobaja motyle pieknie urosly :) Masa ladna 4,4kg no nie myslalem ze tyle wycisniesz xD Naprawde piekny cykl! Oczyweiscie sog

Dzięki za wsparcie :) Maksy zrobię nie szybciej niż po świętach. Jeśli progres się dalej utrzyma, to niczego nie zmieniam i cisnę dalej tym planem. Martwi mnie tylko ten Mc,bo przez chwyt nie mogę nic dołożyć. No ale wprowadzę zmiany i zobaczę za niedługo jak będzie. To dlaczego nie stosujesz paskow? Przechwyt tylko jak szykujesz sie na zawody. [...]

Witam! System progresji dla przysiadów, Wl i mc 4s x5 od około 75-78% 4s x4 gdy zrobi się ciezko 3s x3 gdy zrobi się ciezko 3s x2 gdy zrobi się ciezko R2.    gdy zrobi się ciezko R1.    gdy zrobi się ciezko Po ustanowieniu rekordu albo od początku program albo nowy cykl Aktualne maksy powinienem osiągnąć w 7dmym tygodniu. Fajnie, gdyby plan [...]

[...] to syf. Slodzone napoje w ilości 4-5l dziennie, słodycze, sporo mięsa, sporo chleba i nabiału. 4,5-5tys kcal dziennie lekko. Zastanawiałem się długi czas nad treningiem i progresja. Póki co główne ćwiczenia idą do przodu, więc nie będę dużo kombinował. Problem widzę tylko w Wl, jak zwykle. Mam już na to pomysł, od kolejnego treningu wprowadzę [...]

Witam! Oto plan progresji, który zamierzam wprowadzić do Przysiadow i Wl. Plan wzorowany jest na "10tygodniowy plan wl". Chcę dalej ćwiczyć systemem fbw, więc nie będzie czasu na niektóre ćwiczenia tam zawarte. Dlatego też dopasowalem go pod siebie. Wyglądać będzie tak: Rozpiska Przysiad i wl 1 tydzień PONIEDZIAŁEK Przysiad 90/8  110/6  130/6  [...]

Może na 1 i większych ciężarach układ nerwowy strajkuje bo ma za dużo i progres staje. Ważne, że teraz rekordy padają bo one motywują do działania.

[...] 3x140 3x160 4x180 Mc spod kolan 5x60 5x100 5x140paski 5x180paski 3x205paski 2x225paski 2x200paski Lydki 12x150 12x190 12x230 Ostatni raz dół ciała był tydzień temu. Po przerwie spowodowanej choroba nie było tak źle. W przysiadzie zapas na 1 lub 2 powtórzenia. W Dociaganiu był problem. Muszę przemyśleć jakąś strategie na progres. Pozdro!

[...] ćwiczenia na tą głowę i powinna się sytuacja poprawić. Ja swego czasu jak miałem problem z łokciem to fizjoterapeuta mi polecił żeby dołożyć jakieś ćwiczenie na krótką głowę bicepsa i sytuacja się znacznie poprawiła. Niestety takie powracające drobne kontuzje potrafią bardzo zepsuć radość z trenowania zwłaszcza, że u Ciebie cały czas progres:-))

[...] faktycznie tym razem się sprawa zaleczy i nie będzie wracać. Ja im starszy jestem tym więcej mi właśnie takich, małych teoretycznie, kontuzji wyłazi co jakiś czas i paskudzi progres w podstawowych ćwiczeniach. Teraz na tapecie jest przywodziciel i tak pograłem ostatnio w kosza z chłopakami i skończyło się jak zwykle i teraz trzeba się oszczędzać.

[...] 25kg,jednak sądzę, że gdyby to nie były ostatnie serie a rozgrzewka tak jak pod bicie rekordów to była szansa na 210-135-230 lub nawet 215-137,5-235. Wtedy byłby to progres rzędu 45-52,5kg. Jestem mega zadowolony z tego planu. Po obecnym planie oczekuje minimum 25kg dolozonych w trójbóju(np. 210-135-235). Z dużych plusów po tym planie [...]