progres

No tak, mi wlasciwie o te zlozone chodzilo ;P. Z tym, ze na poczatku mialem taki progres na wyciskanie na plaskiej tez nawet, a od miesiaca to nawet na mc ani kg nie dolozylem, bo sie po prostu nie da chocbym nie wiem z jak dobrym nastawieniem wszedl na silownie;p. A w tym push pull radzisz robic przerwy takie klasyczne 1-2 minut i przedzial mniej [...]

widać progres u młodego

[...] plany, im plan prostszy i dostarcza mniejszą liczbę bodźców jednorazowo tym lepszy . Jak się rzuca na plany zbyt skomplikowane to traci się ten najlepszy czas na delikatne ale ciągłe dostarczanie nowych bodźców. Jak zrobisz ze dwa mikrocykle na takim planie co dasz później ? bo gwarantuje, że po kilku kilkunastu tygodniach progres się skończy

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a829dc3d69c4cc1bf7f77a551436cf1.png Trening 1. przysiad na podkładkach tempo 3/3 12 x20kg (gryf)/12 x25kg/12 x25kg --> próbowałam wprowadzić jakiś progres, ale przyznam że ciężko idzie. a to tylko 25 kg. :-| 12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf) 12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf) 2. MCnPN 12 [...]

[...] stojąc 1x6 45 kg, 1x15 25 kg, 1x6 45 kg i 1x15 25 kg, później uginanie z hantlami siedząc fst 7, zaledwie 12 kg ale to i tak aż nadto w tym ćwiczeniu. Na koniec wspięcia, po 3 serie pojedyncza noga, i 2 serie obiema, delikatnie czuję coraz lepsze połączenie w tej partii, jest szansa że uda się w końcu zanotować progres. Pozdrawiam Pasjonatów

Do Maja masz z dwa miesiace, patrzac na dotychczasowy progres masy zbudujesz niewiele, wycinajac sie bd wygladal tak jakbys nigdy nie cwiczyl, niski %BF dosłownie nie powoduje tego ze wyglada sie na dwa razy wiekszego wiec masuj bo jak narazie dziwne ze po tylu latach wygladasz tak jak teraz

JW Nie każdemu dane jest być dużym, musisz nastawić się na powolny progres a redukcja teraz imo to słaby pomysł.

[...] sztangielką 12kg x 5 /12kg/12kg x 4 - ciężko, ale technicznie na pewno lepiej; 12kg x5/ 12kg x4/ 12kg x 3 - LR słabsza; brak dostępu do innych hantelek i przymusowy progres. Technika nie zachwycała. 9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki F1 Uginanie ramion ze [...]

[...] leżąc maszyna: *4 serie po 8-12x Łydeczki: Na stojąco 2 serie 12-16x Na siedząco 3 serie 12-20x Do tego oczywiście dorzuciłem brzuszek, lekki zajazd, brak mocy już po siadzie %-) BTW. Ostatnio zacząłem katać łydeczki 3 razy w tygodniu, coś czuję że to dobry impuls - czekam na progres %-) Zmieniony przez - ADAMSKY95 w dniu 2014-02-18 19:48:34

[...] staraj się podejść do treningu w taki sposób, że musi być lepiej albo tak samo. Te treningi są bardzo obciążające dla układu nerwowego (wiem po sobie). Trzeba się przyzwyczaić i nie dać wygryźć motywacji z głowy. Może krótsze rozciąganie/rozgrzewkę zrobiłeś? to że czas jest inny na to nie patrz. w ćwiczeniach musi być progres, a nie w czasie. :P

[...] hantlami +2.5x2kg hantelki 4sx12p - 13kgx2 W siadach wszystko okej , w ostatniej serii w ostatnich dwóch powtórzeniach szło ciężej ale nie było ustępstw w technice i dynamice wykonywania ćwiczenia. Podciąganie można napisać : powolutku krok po kroczku. WL po dorzuceniu 3kg odczułem większe napięcie cycków , progres jest. Szrugsy - dobitka .

on zawsze pompuje bice i klate przed fotami :-D Wiktorek ja swoją opinie już Ci pisałem na priv :-)) super progres

[...] i rozpiętkami dała mi w kości (obolałości potreningowe jak na początku redukcji). Przy tym ćwiczeniu źle dobrałem ciężary (zbyt ambitnie podszedłem i potem nie było opcji na progres). Właściwie cały czas robiłem do załamania to ćwiczenie. Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 11km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo gibkościowe ze szczególnym [...]

i jeszcze przy 187cm wzrostu. Jakiś rok temu mój biceps mierzył 33cm, więc progres duży. Myślę że mam dobry potencjał genetyczny, dużo ludzi w rodzinie trenuje i uprawia jakieś sporty. Dodatkowo mam ułożoną rozsądną dietę której się trzymam i trenuje 5x w tygodniu bardzo intensywnie, każdą partię 2 razy tygodniowo. Włożyłem w to dużo pracy, jak [...]

[...] roku życia. Można jedynie zastymulować 'wzrost' tymi ćwiczeniami, ale w 10 cm to nie uwierzę. :p Nikt ci nie karze wierzyć, Ja tylko piszę jakie są fakty. ;-) Czyli to znaczy, że gdybym zrobił progres na martwym z 200 do 250 stosując przy tym marsjanki 3 razy dziennie to znaczy, że bez marsjanek bym nie dał rady tak? Tak by z tego wychodziło.

No właśnie niestety%-) progres jest Takiemu to dobrze, ja to chyba do 5000kcal będę musiał podbić{{:-( Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2014-02-19 22:37:30 Nie kolego, w końcu zrób redukcję a potem coś co w dzisiejszej modzie nazywa się "reverse diet" czyli takie samo powolne dodawanie kcal jak przy redukcji obcinanie, wtedy zobaczysz, że po [...]

20.02 Trening B - 3x10 Rozgrzewka A. przysiad przedni R/32/37.5/42.5x10 R/32/37.5/42.5x10 Bez progresu, ale lepiej technicznie - robiłam dość powoli, bo na poprzednim treningu w ostatniej serii kolana mi latały. B. MC R/42.5/50/55x9 R/40/45/50x10 Chwyt mi puścił, dlatego od poniedziałku, już na mojej siłce, zainteresuję się paskami. C. WL [...]

[...] i przejść na redukcję - jeżeli nie jesteś nawet tak bardzo ulany to poprostu zrób chociaż te 6-8 tygodni zluzowania kalorycznego, radykalnie zmień trening na ten czas i po tym czasie wjedź na masę 500mg testa + npp + ewentualnie jakieś orale cyklicznie - takie rozwiązanie pozwala ograniczać dawki SAA i mieć cały czas progres w sylwetce i sile.

Push press wprowadź jak się zakończy progres w wyciskaniu statycznym , nie ma sensu wprowadzać go wcześniej

[...] poszczególne formy nie różnią się od siebie to czym wytłumaczysz fakt że jednych dobrze klepie mono innych jabłko a jeszcze inni muszą brać stacki żeby zaliczyć jakikolwiek progres? Ciekaw jestem również jak ładowanie ma być skuteczne skoro przyswajalność dobowa kreatyny jest ograniczona ( co powinieneś wiedzieć skoro tak oczytany jesteś) i [...]