[...] podporze tyłem max 16,17,17,17 8. Wznosy nóg z leżenia 15,20,20,25 Rozciąganie ad. 8 - zwiększyłam powtórzenia bo standardowe 15 już mnie nie męczyło, żeby tu też był jakiś progres Jak widać coś tam próbuję progresować z ciężarem nie tylko z treningu na trening ale i w seriach :-) pierwszy obwód bardziej rozgrzewkowy, 2 kolejne dość ciężkie, [...]
[...] zakwasów ciąg dalszy. Chociaż zauwazyłam zmniejszenie bólu po dzisiejszym treningu, czyli jutro przygotowuje się na kolejne zakwasy łap %-) Ciężko mi w tym treningu idzie progres. Słabiutka lewa ręka odbiera te mozliwość, ostatnie powtórzenia z reguły z trzęsącymi sie łapami. Staram się za to bardzo pilnowac technicznie jak na żóltodzioba [...]
[...] plan, którym będziesz szła 3 miesiące i wtedy ocenisz czy są efekty, czy działa, czy trzeba coś zmienić i co. A nudzić się nie powinnaś, bo dając z siebie maksa i walcząc o progres (ciężaru, czasu, czy powtórzeń) nie ma kiedy się nudzić. W ramach nudy, możesz sobie raz w tygodniu robić trening wytrzymałościowy. Przyda Ci się, skoro chcesz [...]
No ja osobiście mam ciągle zakwasy i ciągły progres. Jeśli chodzi o moje subiektywne zdanie, to istnieje pewna korelacja między zakwasami a postępem jeżeli chodzi o bb (sporty siłowe to inna para kaloszy) i lepiej, żeby były, niż ich nie było. Ale KONIECZNE do niczego nie są.
ostatnio zrobiłem progres na klate z 100x3, dzis poszło 115x3, waga jakies +6/7kg, w pasie ciągle tyle samo, łapka przekroczyła te yebane 40cm. Patrze w lustro i wydaje mi się że wyglądam tak samo..... masakra.. a jeszcze jak z rana słabe światło i nie podpompowany, to wyglądam jakbym nie ćwiczył. ale co ja tam wiem %)
Przyszedł czas na kolejne odświeżenie dziennika! Zaszło wiele zmian progres bez dwóch zdań na plus ja jestem zadowolony! Zmiana treningów również miała miejsce. Zacznę od tego, że... stała się rzecz która była dla mnie nie unikniona z tego powodu iż zawsze co roku w tym okresie łapię wirusa i choruję na szczęście nie zapowiada się na coś [...]
I 5 tydzień masy zaczął się BARDZO dobrze ;] progres siłowy odnotowany co mnie cieszy również to ,że technika została bez zmian i dodam ,że na wiosło sztangą w pełnym opadzie robie więcej, niż przy wadze 100kg ;] wpiski trzeba uzupełnić ;]
Witam ronie220 po raz kolejny. Dziękuje Ci bardzo za ostatni Twój trening, piwa stawiać nie musisz, bo efekty były bardzo widoczne i dobra sprawa jednego dnia robić bica i trica. Robie już ten trening 3 miesiące i chciałem zapytać, czy mógłbyś mi powiedzieć jak trening mogę zmienić? Chciałbym dalszy progres, więc trochę ćwiczenia trzeba zmienić.
i Twoje podejscie do sprawy Antek mi się podoba %-) w takim razie zrobie tak że 4tyg bedzie sztanga w pochyleniu a kolejne 4 tyg hantla - mysle ze taki zabieg da staly progres w tej gornej czesci
04.11.2013 Od dzisiaj wieksza liczba weglowodanow wiec liczylem na dobra pompe w polaczeniu ze STANOFUSION :) nie zawiodlem sie i wyszedl konkretny trening. Widac progres w ciezarach od zeszlego tygodnia. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 15x23kg, 12X30KG 2. Wyciskanie sztangielek na [...]