progres

[...] 12x2kg/10x2kg/10x2kg 10x2kg/10x2kg/9x2kg 5. podnoszenie kolan do klatki w zwisie 3x 10 10/7/5 9/6/5 8/6/5 7/5/4+2 7/6/(4+3) 8/5/(4+3) //Komentarz 1a. Hip thrust - progres ale ciężko, w ostatnich repach tyłek padł 1b. Wznosy bioder na boku - #-P 2. Goblet squat - ostatnia 3+2 3. Ściąganie wyc. prostymi rękami - lepiej 4a. Wyciskanie [...]

[...] bardzo odczuwam głód.Ciężkie jest życie na niskich ww. W prawdzie jem mnóstwo warzyw tyle, że one bardzo szybko się trawią, ooooo . Co do treningu, to: wyciskanie - jest progres, bardzo mnie to pozytywnie zaskoczyło :-) MC- na kolejnym treningu zwiększę ciężar wiosło - j.w ściąganie linki wyciągu górnego - koncówka bardzo ciężko, progres [...]

Wiesz co, staram się robić pomiary w taki sam sposób zawsze. Generalnie widzę progres we wszystkich miejsach, w których miara pokazuje progres, więc raczej jest ok. Może być gdzieś delikatna różnica 1 cm wynikająca z błędów pomiarowych, ale nie sugerowałbym się tym tak 100%. Mnie najbardziej cieszy różnica jaką widzę w lustrze ;) I to jest w sumie [...]

I tak masz ładny progres w MC, nie musisz zwiększać z treningu na trening o nie wiadomo ile kg. Na każdym treningu progres i stopniowo będziesz mogła coraz więcej. Jak mi to kiedyś Mądra Głowa tego forum powiedziała "podnoś ciężary a nie własne ego". Powodzenia :-)

[...] do 3 posiłku - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków 3 i 4 KOMENTARZ Póki co siła rośnie w ładnym tempie, więc jestem bardzo zadowolona:-D A - ciężko ciężko, grunt, że jest progres B, B1, B2 - ok, podoba mi się progres do poprzedniego treningu. C1 - wymieniam od następnego treningu na prostowanie na maszynie z uchwytem V, ze względu na [...]

Mis co racja to racja %-) W czuciu zada na pewno jest progres, bez porównania do tego, co było rok a nawet pół roku temu. Głównie w przysiadach, RDL, wypadach itp. Ostatnio prawie ciągle czuję domsy w tyłku. Ale mam wrażenie, że moje mięśnie pośladkowe są dość oporne na rozrost%-) Choć w dalszym ciągu nad tym pracuję. [...]

[...] też - jeśli juz masz CC pobawić się pierwszy etap te 300g węgli w DT ~100g w DNT potem 250g vs 100g potem 200 vs 50-100 150 vs ~50 100 vs >50 50 vs >50 potem - w momencie kiedy progres zwalnia! nie ma sensu robić skoki po 100 czy od razu ciąc do zera skoki robić jak progres zwalnia,zwolnij lub co ~14-21dni prewencyjnie - aby nie zwolnił

[...] efekty ponad pół roku treningów. Więc nie chcę ot tak schudnąć i być szczupłym, bo tego dokonałbym znowu dzięki eat to live. Ale ja kocham mięso i moje cele są inne. I.brak progresu wynika z powolnych spadków na wadze? Ok, spadło 3-4kg tylko od 4miesięcy. Ale... Z deptania 3-5km doszedłem do biegu ciągłego 10km i bardzo niewiele brakuje mi do [...]

[...] zaczałem od 3400 kcal to był mój pierwszy błąd bo gdy zacząłem ucinać po 100kcal szybko zjechałem do niebezpiecznej granicy. Kolejnym błędem redukcyjnym było brak progresu jeżeli chodzi o areoby. Stosowałem zawsze po treningu 20 min powinienem rpodzielić cały cykl igdy napotkam mały progres względem tygodnia dodawać po 5 min. Włąsnie [...]

[...] na stojąco, bo coś mnie żołądek bolał i na piłce czułam duży dyskomfort, zastanawiam się czy mogę robić to ćwiczenie bez piłki, bo nie cierpię tego "gniecenia" brzucha 2a: progres 2b: do upadku mięśnia 3a: dalej robię triceps, bo nie wiem czym go zastąpić 3b: progres 4a: kupiłam paski i wykroki robi się o niebo lepiej 4b: tutaj chyba technika [...]

[...] / 12x45kg Wycisk na suwnicy - 12x62kg / 12x69kg / 12x77kg / 10x85kg MCNPN - 4s - 10x60kg Syzyfki - 4s 10xCC Filmy http://www.youtube.com/watch?v=TfvjdqLWAWc&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY W siadach progres cięzarowy, ciesze sie, wszsytko wraca na swoje tory Wszedzie zapas i wszedzie progres Mam tylko jeden film, nie miałem jak nagrać.

[...] musi przeskoczyć, ponadto zawsze tłuszczem podleje. Nie oznacza to jednak, że efektu nie ma. Najrozsądniej porównać zdjęcia z redukcji np. z dwóch kolejnych lat. Adkens, założę się że skoro twierdzisz że masz progres, to tak jest. Sam masz lustro, widzisz ciężary, dotykasz mięsień. To jest progres i założę się, że taki jest. Trzymam dalej kciuki!

[...] Kondycja: Bieganie tylko na bieżni, więc ciężko coś napisać odnośnie poprawy. Biegam w każdym razie (przynajmniej jedno dłuższe wybieganie tygodniowo) Siła Zadowalający progres, ale dalej nie jest priorytet. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 100.0kg (nie poprawiony) Martwy [...]

[...] x 12 80 x 10 100 x 6 120 x 6 130 x 6 140 x 5 150 x 2 wyciskanie sztangi zza karku bez nóg, ręce szeroko: 60 x 10 70 x 10 80 x 10 80 x 10 wyciskanie hantli siedząc: 4 x 12-10 progres ciężaru dociąganie do brody: 3 x 12 unoszenie sztangi przed siebie 25kg: 3 x 12 Triceps: wyciskanie wąskim chwytem leżąc: 60 x 12 80 x 12 100 x 10 100 x 10 francuskie [...]

No, ale raczej ciężko tutaj o progres nie? ja nigdy nie masowalem na if wiec nie wiem jak z progresem chyba że pytasz o progres pod kątem spalania fatu - wg mnie idzie zaj**iscie. Ja byłem zadowolony i niedlugo znow wchodze na tą diete

Witam, poniżej dzisiejszy trening klatki i tricepsa. - Skos górny sztanga 3x10 - Skos górny tylko mniejszy Sztanga - 12-10-8 progres - Rozpiętki na płaskiej - 3x12 +1s regres - Ściąganie linek w bramie - 3x12 - Pompki na poręczach/maszynie - 12-10-8-6 progres - Wyciskanie francuskie leżąc - 12-10-8 stały ciężar - prostowanie ramion wyciąg górny - [...]

[...] regeneracje,mlody wiek uwazacie, ze ciezary i postep syletkowy jest dobry,adekwatny jak na dwa lata ciezkich treningow? Ja bym chciał zobaczyć jaki Ty zrobiłeś progres, bo śledząc Twój obecny i wcześniejszy dziennik też jakiegoś szału nie widziałem. Najłatwiej się ocenia innych. Być może mnie zaskoczysz i pokażesz mega przemianę, [...]

[...] modlitewnik 4x10 - 10kg/sztanga Uginanie w oparciu o kolano + sciaganie jednorącz 3x15 - 7,5/10kg/10+5drop + 15/20/25kg łydy troche brzuch mocno a więc tak - mP lekki progres ale ciezko mi juz, pompka nawet, hp tak sobie, 30 najlepiej, unoszenia cacy, bicek sztanga strasznie opornie wszedl, te 15kg to jakos duzo sie wydawalo i malo [...]

Chciałem zrobić tak , ale teraz myśle nad zmianą treningu ale nie wiem czy tak jak pisałem wczesniej ten nowy czy jechać dalej na starym lub siła tydzien masa tydzien zdaje mi sie ze progres siłowy będzie większy a nic tak nie cieszy jak progres siłowy;)

[...] do klatki 8/8/8 - na raty 8/8/8 - na raty 9/8/8 - na raty 10/8/8 - na raty 2+4+2/5+3/2+2+2+2 10/8/8 -ale na raty Komentarz: A-no wszystko fajnie,podoba mi się,ze robię progres. Niestety próbowałam zrobić przysiad z 65kg i się bardzo nie udało,teraz będę się bała progresować B-progres,okazuję się,że daję radę zrobić 3 powtórzenia z 60kg [...]