progres

bo jak ciezar zanizony o 20kg to dokladania jest na dlugo + progres jest :P

Dzisiaj dzień treningowy, zaczęłam 3 tydzień, zmiana na 12 powtórzeń daje pewne nadzieję na progres w dalszych dniach. Ćwiczenia szły w miarę sprawnie, problem pojawił się przy wyciskaniu, niestety w drugiej serii tylko 10. Z powodu zmian w planie zajęć rodzinnych, muszę zrobić jutro trening, niestety będzie bez progresu, ale postaram się zrobić [...]

[...] się mnie czy ja startuję w zawodach siłowych88-O Nie wiem czy chciał mnie obrazić? Potem wdaliśmy się w dyskusje o treningu i oczywiście stwierdził że nie powinnam robić progresu w ciężarze tylko w ilości, wg niego powinnam z 20 powtórzeń robić, ja robię 12 bo jestem w 3 tygodniu treningu dla początkujących. Pewnie w ostatnich tygodniach będę [...]

[...] ile wazylo jak je podnosilas? 30kg z palcem w nosie do cwiczenia techniki ;-) Nie przeceniasz moich możliwości;-) dobra zaczynam od 30 potem zobaczę, na razie boję się dźwigać większe ciężary, jakoś mnie te cyferki przerażają, ze sztangielkami nie miałam oporów, przy sztandze trochę gorzej, ale będe walczyć o progres w każdym treningu, @@-)

[...] dobrze, w drugiej serii ostatnie dwa podniesienia na lekko chwiejących rękach robiłam B2. tutaj też w miarę nieźle, starałam się ciągnąć plecami i ściągać łopatki, zapas na progres jest:-D C1. super ćwiczenie, w drugiej serii już tempo było o wiele wolniejsze, ale starałam się dobrze technicznie robić, będą zakwasy:-D C2. ćwiczenie w miarę [...]

Dzisiaj dzień treningowy: 10 minut bieżnia A: moje drugie ulubione ćwiczenie:-D B1: podobnie jak w wyciskaniu stojąc ciężko mi idzie, nie wiem czy będzie jakiś progres B2: dalej walczę z technikom, staram się ciągnąć plecami, ściągam łopatki,ale słabo to czuję C1: ciężko ale daję radę C2: ostatnia seria już z bólem D: poprawiłam technikę i już nie [...]

Po 4 dniach wolnego od nowa Polska ludowa:-D W oczekiwaniu na nowy plan treningowy od Obli robię ten co dotychczas. Dzisiejszy trening: A: mały progres, chociaż ostatnia seria tylko 6 razy B1: mówiłam że mam słabe ręce, bez progresu i na dodatek tylko 6 w ostatniej serii B2: z progresem, myślę że technicznie idzie mi dobrze C1: bez uwag C2: bez [...]

Po 4 dniach wolnego od nowa Polska ludowa:-D W oczekiwaniu na nowy plan treningowy od Obli robię ten co dotychczas. Dzisiejszy trening: A: mały progres, chociaż ostatnia seria tylko 6 razy B1: mówiłam że mam słabe ręce, bez progresu i na dodatek tylko 6 w ostatniej serii B2: z progresem, myślę że technicznie idzie mi dobrze C1: bez uwag C2: bez [...]

DT 10 minut rower A: poszło gładko, jest moc na progres B1: bez progresu w ciężarze ale udało sie 6 razy B2: wolne opuszczanie i przytrzymanie C1: jw C2: jw D 42 s 20 minut orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faaa9d09295b425ab1e1cb623c076bef.png Miska na dziś: Suple: omega 3, enzymy trawienne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8f24487e2684f8d93258bc47b5f6ce7.png [...]

[...] karku (zakładam pianki ochronne na gryf) i trochę mam chyba przez ro mroczki, postaram się przesunąć sztangę do tyłu jeśli nie będzie mi spadać. B1: chciałam zrobić większy progres ale już przy pierwszej serii wiedziałam że nie dam rady, ale będę dalej walczyć B2: dzisiaj mniej czułam lewą stronę, jakoś krzywo łopatki mi się ściągały (albo takie [...]

[...] z twoim urlopem. Zostaję dalej na rozkładzie 140/110/0 z jednodniowym ładowaniem WW do 100 kosztem tłuszczy. Nie wiem co z treningiem, bo ciężko w niektórych ćwiczeniach o progres i pewnie zanim wrócisz z urlopu wszędzie stanę w miejscu, co robić? Czuję się już osamotniona i niepewna jak pomyślę, że ciebie nie będzie z bacikiem:-( Jak żyć [...]

[...] łatwo, ciężko trzyma się sztangę nisko na barkach i szerokim chwytem, zwłaszcza przy większych ciężarach. W pozostałych ćwiczeniach, bardziej stawiałam na technikę, bo o progres i tak już marne szanse. 30 min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf579ed6da0d473fb898569e9c7678a9.png Miska dzisiejsza [...]

Twoje ciężary są niesamowite!88-O Tylko ostatnio ciężko o progres{:-( DT 10 min orbi A. Poszłam na siłownię z zaj**..... bólem głowy i ciężko szło, nie udało się dźwignąć 110 kg, łeb mnie napier...... B1. ciężary mniejsze, ale bez pomocy nóg poszło B2. brama była zajęta więc dorwałam sztangę łamaną i zrobiłam wiosłowanie w opadzie 25/25/30+sztanga [...]

[...] ławki, mogę robić na podłodze trzymając sie drabinek, czy na płaskiej ławce? 1a. wejscie na laweczke 15/10/5/10/15 pwtórzenia są na nogę czy w sumie 2b. wznosy lydek na siedząco czy stojąco Czy w tym treningu mam kłaść nacisk na progres ciężaru, czy bardziej oscylowac w stałym ciężarze. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-14 09:58:47

:-)) ciekawe jaki progres w wymiarach w tym tygodniu :-)

:-)) ciekawe jaki progres w wymiarach w tym tygodniu :-) Pomiary w sobotę, też jestem ciekawa:-? Zrobiłam wytrzymkę 50 przysiadów 50 podskoków z kolanami wysoko Miało być 5 obwodów, ale udało się zrobić tylko 3 w czasie 14.43. Itak jestem z siebie dumna bo to moja pierwsza wytrzymka od kilku miesięcy8-) Fajnie się tak zniszczyć\-)

No to melduję, że relaksuje sie w pełni:-D Dzisiaj zaliczyłam basem 1500 m w 40 minut, jutro progres czasowy mam nadzieję zrobić. Do tego 4 godziny chodzenia po górach. Miska czysta, trochę głód mnie czasami męczy, ale dochrupuje orzechami. W hotelu jest szwedzki stół więc zawsze coś zjadliwego można wybrać. Jakoś mi tak dziwnie bez treningu [...]

[...] trochę na wariata było;-) 2. bez uwag 3. wzięłam 3,5 kg i po pierwszych 3 ruchach pomyślałam że chyba nic mi nie da taki mały ciężar, ale przy 8 już się zastanawiałam jak ja progres zrobię}:-( 12 powtórzeń daje popalić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b8468f42d724c5a89b628d7a639e1eb.png Bieżnia - 30 minut to katorga, ostatni wznos masakra ale i tak [...]

[...] na trzęsących się nogach i mało co nie rozwaliłam skrzyni biegów}:-( 2. Wyjątkowo lekko szło, aż byłam zdziwiona bo zawsze miałam trudności. 3. dalej żadnych widoków na progres, masakruje mnie to ćwiczenie. miska dzisiaj ładowanie WW po dwóch pierwszych posiłkach poszłam na siłownię, wracając do domu byłam taka głodna że ręce mi się trzęsły [...]

[...] zrobiłam 3 serie 91/96/101 nogi wysoko i szeroko, a z tym wyciskaniem cały czas pod górkę nic nie idzie siła, a mięśnie klatki chyba najsłabiej wychodzą jeśli chodzi o progres te 42 kg to chyba od początku męczę}:-( Tydzień 4 - dzień bez treningu Miska rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal [...]