progres

[...] za bardzo się prostowac dobrze i wstawałem pochylony, no ale tak jest jak się maksuje:d Trening Przysiady 10x 11kg 5x 43,5kg 5x 54,5kg 3x 66kg 5x 81kg 3x 92kg 12x 103kg no, progres dalej jest:P rekord rekordów itd itp, ciesze się z tego:) chciałem kom pozyczyc zeby nagrac ale nie udało sie:/ WL lekko 5x 51kg 5x 61kg 5x 71kg wszystko z [...]

no to ja mam podobnie bo mamy kiosk nabialowy :D takze mleko/jaja/sery/platki mam owiele taniej :) ładnie jest progres ;D Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-14 17:53:23

jeszcze mało:) ale i tak jestem zadowolony, bo bije swoje rekordy na kazdym treningu i to bez wyjątku, więc to cieszy, bo wkońcu progres ale jak spojrzeć na to z boku, to jeszcze nie to:p w 3cyklu, będę przysiadał z moim maxem na 1p. który miałes najwiekszy w zyciu, mam nadzieje że pobije go mocno, będę wtedy strasznie szczesliwy:D więcej kalorii [...]

[...] 6x 53kg ostatnio 51kg x 9, dzisiaj technicznie lepiej, nie wygieło mnie bardzo i nie bolał dół, ale dlatego że nie pociśnałem na wszystko co mam;] z zapasem na 1-2p. jest progres, bo zaczynałem trenować z 51x 5 xd Wiosło hantlem 10x 12kg 5x 54kg 5x 44,5kg 5x 34,5kg +2kg, ciężko Szrugsy sztangą 3x 123,5kg 3x 143,5kg 3x 163,5kg 3x 183kg ostatnio [...]

[...] grzbietu, im silniejszy jestes w szrugsach tym wiecej mozesz wytrzymac z obciazeniem na grzbiecie - jest lepsza sztywnosc ciala przy przysiadach - automatyczny progres. Zarzucajac kastrujecie to wspaniale cwiczenie i oprocz naciagniec nic dobrego z tego nie wyjdzie. Miesnie czworoboczne dziela sie na 3 czesci: dolna,srodkowa oraz [...]

[...] plan knife będę robił prawdopodobnie(tj. dodałem żurawia zamiast jednego ćwiczenia i tyle) zaniże MOCNO ciezar w siadach, zresztą MC/WL też dam troche niżej, zeby progres zanotować ogarnąć, 0 maksowania, przedział powt. to 4-8, robie jak moge 8p. ale jak czuje że już jest bardzo ciezko to robie np 6p. ja tak to widze, ale to jeszcze [...]

[...] plan knife będę robił prawdopodobnie(tj. dodałem żurawia zamiast jednego ćwiczenia i tyle) zaniże MOCNO ciezar w siadach, zresztą MC/WL też dam troche niżej, zeby progres zanotować ogarnąć, 0 maksowania, przedział powt. to 4-8, robie jak moge 8p. ale jak czuje że już jest bardzo ciezko to robie np 6p. Totalnie nie w tym rzecz. Jak [...]

[...] to nie wiem. Człowiek się grzecznie pyta, a tu zaraz litanie odchodzą! No fajnie - po to się trenuje, żeby poprawiać wyniki, ale to się ostatnio strasznie modne wśród dziennikowiczów zrobiło. Ja mam taki cel, by co tydzień był progres, o wyniki nie zabiegam, ale spoko, każdy sie bawi po swojemu. .........A też se yebne - 150kg TS Uda sie?

łatwo powiedziec "pilnować technike" od poczatku heh ja pilnuje staram sie a potem wychodzi że źle progres masowy zależy od diety nie od treningu, a siła idzie na takim zakresie, i kolejny raz, nie wierzysz, sprawdz wydaje mi się że nie ma sensu o tym pisać, nigdy tego nie próbowałeś a stawiasz jakieś tezy:) sam pisałeś że masz problemy z [...]

[...] suszyc im glowy tylko wysokimi pow, z czasem beda nizsze i dodatkowe cwiczenia, musi byc jakas rownowaga. Ja np zauwazam znaczacy wzrost sily, kiedy zrobie mezocykl silowy (2-3pow) i nagle przeniose sie na 15-tki. Praktycznie na 15-tkach doganiam ciezary z 3-ek, a to juz spory progres, dlatego jestem mocnym zwolennikiem takiego wlasnie treningu.

[...] nie wiem jaki jest sens liczyc %nty przy tak niskich ciezrach kiedy non stop max sie zmienia, dzisiaj problem z 92,5 a za tydzien moze 100 juz pojdzie latwiej... progres taki bo taki mam planowany, zeby skonczyc na 115kg x 15p i koniec(nie wiem czy się uda ale próbuje, od przyszlego tyg albo nawet jescze wtym tyg zaczne już mase, [...]

[...] to delikatnie ja zrolowac w dol wystarczy, ze sie bardziej pochylisz i mocno klatke wypchniesz w przod - sama znajdzie swoje polozenie, lepsza dzwignia silowa to lepszy progres. Wielkie dzięki za rady, ale to jest tak że przy obecnym położeniu gryfu opiera się on o górną krawędź łopatek i jest pewnie oparty na plecach, a jeżeli przesunę go [...]

Progres jest, czyli git, jak na forum czasu nie masz to tylko wypiski daj i tyle, zebysmy sobi posledzili na biezaco twoje postepy :) I powodzonka na probnej

Cokta no wiadomo że współgrają, ale chodzi mi o to że nie tak bardzo jaknp bic przy treningu pleców Ties Dzięki;-) sylwetka nie była priorytetem także cudów nie było. Jedyna partia króra zaliczyła zacny progres masowy to były motyle - wszystko dzięki podciąganiu na drążku

A może technika leży, powiem Ci, że u mnie też to blokowało progres i w ogóle mniejsze czucie, a myślałem że robię dobrze. Korzystaj z tego;-) http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY http://www.youtube.com/watch?v=TtTEMRse54g&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=VkY9aa3okxw&feature=relmfu

Cokta No fajna fajna ja tak wreszcie podciąganie ruszyłem bo kilka miesięcy ściągania drążka poszło na marne a total nawet jak sie zaczyna od np 10 to i tak progres idzie Waszek Na początku złe odczucia miałem co do tej metody, ale z czasem zaczęło iśc do przodu. Jak zaczynałem to na 2 powtórzenia dowieszałem 3,75 a teraz 10kg poszło na 2rep. [...]

Środa Dzień regeneracyjny ale postanowiłem że wrócę do domu piechotą , 10 km troszę biegu trochę szybkiego marszu - znaczący progres od ostatniego razu :-) i to się chwali ,czasami tak sobie dumam ,ze to jest lepsze niz latanie bieganie na wariata w tą i z powrotem,ktore i tak prędzej czy póżniej sie kończy tego typu marsze można uprawiac w [...]

Środa Dzień regeneracyjny ale postanowiłem że wrócę do domu piechotą , 10 km troszę biegu trochę szybkiego marszu - znaczący progres od ostatniego razu :-) i to się chwali ,czasami tak sobie dumam ,ze to jest lepsze niz latanie bieganie na wariata w tą i z powrotem,ktore i tak prędzej czy póżniej sie kończy tego typu marsze można uprawiac w [...]

Witaj w dziale. Po fotkach widać niesamowity progres.

haha jak forma? duzy progres?