progres

[...] z miską kombinowane bo post , ale daję radę . Gorzej jest z żołądkiem który daje mi w kość masakra , jeszcze trochę to potrwa i idę zrobić badania . Trening bardzo fajny progres jest. Czuję gdzieś kontuzje mięśnia przy łopatce i zakwasy na nogach :D . Jestem zły bo przez te problemy z żołądkiem znowu waga może polecieć bo co zjem to i [...]

[...] mega pompa kalorie wreszcie mocniej podładowałem bo przez ostatnie problemy z żołądkiem było nieciekawei , zobaczymy jak zareaguje na dzisiejszy posiłek :D W wiośle wyraźny progres ciężaru bardzo mnie cieszy https://www.youtube.com/watch?v=y3Ys5oOFmhk /SFD/Images/2015/7/19/6c5a5e5560154ac293bdf054510c0ccf.jpg Zmieniony przez - adkens w dniu [...]

OK, jestem po chwilowej przerwie. proponuję trening siłowy 3x z początku dziennika (po modyfikacjach) - ale musi być prawdziwy progresco trening, a jeśli nie masz odpowiednich obciążeń to zrób P90x ( tu nie potrzeba nic poza hantlami i drążkiem) lub siłownia pro. Do tego dołącz hiit 2x25 min, tu też musi być progres, co trening więcej spalonych [...]

Od Mistrzostw Świata w 2009 zrobiłes mega progres.Ja też bylem trochę szczuplejszy:-):http://www.youtube.com/watch?v=tygcSNKvmtw http://www.youtube.com/watch?v=Sx8K4MrA76w

Rację masz Viki z tymi wznosami i rozpiętkami i zabawą tamże ilością powtórzeń czy intensywnością - bardzo cenna wskazówka o której zapomniałam zupełnie. w sumie to mogę to sobie odnieść do zapytania o tego bułgara. dzięki! uczepiłam się jak ślepy płotu ciężaru bez sensu a przecież progres to nie tylko ciężar.

[...] ćwiczeń do planu, bo powinny być wszystkie patie uwzględnione, nie ma sensu. Poza tym jestem zdania, że w takich ćwiczeniach jak np. rozpiętki czy wznosy ramion bokiem warto progresować, ale nie poprzez zwiększanie obciążenia, a dodając powtórzenia lub inne metody jak np. tempo, zatrzymanie w szczytowej fazie ruchu czy drop sety. Co do serii i [...]

A co do koksow, to na jestem prawie pewny, ze bral, hustawka nastroju to z pewnoscia nie tylko wina diety Studi progres jest, + masz ode mnie. Narazie Sucre.

Studi zajrzałem w Teój dzienniek jest progres masuj dalej

Ogólnie te zawody należało potraktować jako zabawę. Zawody były w sumie z myślą o osobach, które rozpoczęły przygodę z sw w tym roku i jaki progres udało im się zrobić. Startowały osoby, które słabo się podciągały w marcu, kwietniu, maju, czerwcu - a tu proszę 10-12 powtórzeń z 7kg. Liczy się przede wszystkim poprawa sprawności, promowanie [...]

najgorsze jednak może być jak zastopuje się u Ciebie progres kosztem przetrenowania, bo wyjście z przetrenowania moze troszke zająć.

[...] zmniejszysz to wynik pójdzie od razu w górę.Wiem bo sam sporo zredukowałem i dopiero po jakimś czasie zaadoptowałem swoje mięśnie do nowych warunków i wtedy poszło trochę progresu.Wiadomo że z ubytkiem ogólnej wagi poleci też troszkę mięśni i samej bazy siłowej. Co do tej drugiej metody wymuszonych powtórzeń,to niby dobra,bardzo intensywna i [...]

Queblo-liczą się chęci,a jak pójdzie progres przynajmniej o 1 -powt,to już będzie spoko :)

Marek-nie pochwaliłem się mimo że zrobiłem progres w tej kwestii,bo mój w/w cel nie został jeszcze osiągnięty :) Tadeusz-to może i u nas zaczną spadać.. :)

U mnie ostatnio sporo prób pod "straddla" i HS z kulki.Widzę już spory progres :) Mariusz-a u Ciebie jak z planche? Nie widziałem chyba nawet żadnego podejścia w Twoich filmikach?-,bo HS-y to jakies robiłeś jak pamiętam :) https://www.youtube.com/watch?v=wFI7Va6SAP8 https://www.youtube.com/watch?v=HJ9_9NDlVYo Zmieniony przez - lukix w dniu [...]

[...] kilka szblonów tylko powstawiać kilka szczegółowych ustaleń:) Michał-super że się bierzesz za podciąganie-będzie kolejny mocny rywal,a taka baza z obciążeniem tylko Ci się przyda . U mnie na treningach ostatnio też sporo dipów z ciężarem-strasznie się w nie wkręciłem,bo progres idzie ładnie:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-02-01 07:48:53

Nasze pojedynki są zawsze najciekawsze!! Dziś progres - Kółko 12 x oczywiście że stania w moim stylu.

Tadeusz-dzięki za wiarę we mnie;).Trzeba się jednak mocno uwszechstronnić.W dipy się wkręciłem i bardzo lubię je robić.Teraz tylko gonić cały czas progres:) Może zdrowie pozwoli,bo chęci nadal są.:)

Karla robi ładny progres.Jeszcze w tym roku nie dała rady najlepszym dziewczynom,ale Maksym Ją tam wyszkoli ładnie-to tylko kwestia czasu :) Teraz mocna ekipa/Maksym,Piotr Gorzeła,Adam Kowalski/ pojechała walczyć w ten weekend na siłówkę do Ostrawy.Trzymamy kciuki żeby pokazali Polską Siłę! :)

Mateusz- już przy takich wynikach Frederica ,to progres 1 repsa rocznie to jest dobry wynik. U mnie taki jest na 70% możliwości Freda.Ładnie robił ,ale w Poznaniu sędziowie trzymali dłużej na dole i takiego wyniku by bankowo nie zrobił ;)Na dowód mój filmik z Poznania.Strasznie się usztywniłem na początku bo chciałem te nogi trzymać idealnie [...]

Wcześniej były serie rozgrzewkowe z 20 kg, trochę się boje o łokcie, ale widzę że barki bardziej zmęczone są, łokcie przy podciąganiu z obciążeniem bardziej cierpiały jak przy dipach, ale o progres będzie bardzo ciężko, to nie jest ćwiczenie które można wykonywać codziennie, max 2 razy w tygodniu z 48 kg, tak mi się wydaje