progres

Wow, pięknymi ciężarami już obracasz, super!!! Staram się robić progres, ale cały czas boję się, że w ten sposób za szybko dojdę do końca swoich możliwości. Poczekam, może kiedyś jakaś szefowa wpadnie i coś mi doradzi, bo na razie to macham tymi ciężarami ale nie wiem czy z sensem. Miska na jutro, trening po śniadaniu, a poobiedzie w planach [...]

tylko wyciskanie klatkę obwodowo ze zwiekszeniem ciezaru. a jezeli chodzi Ci o progres z tygodnia na tydzień to tak zwiększam co 2-3 tygodnie po 2kg jak już mogę poprawnie wykonać ćwiczenie bez pomocy kolegi w ostatniej serii

Jak widać, dieta u mnie kuleje, ale z dzisiejszej miski jestem dumna. Choć jeszcze odbiega od założenia, ale widać jakiś progres. Pewnie mnie opyerdolicie za ten miód. To był posiłek po intensywnym 50 minutowym spacerze, pchając wózek z 10,5 kg dzieckiem. Przeczytałam gdzieś, że po wysiłku można sobie zapodać ww z wysokim I/G, a miód chyba takowy [...]

[...] robić przyzwoite przysiady, MC. Aha, i do hantli warto kupić sobie oprócz 1kg czy 2kg też krążki z mniejszym przeskokiem, czyli z końcówką 0,5 czy 0,25 , będzie łatwiej o progres tam, gdzie nie dasz rady zrobić od razu większego przeskoku. No i powoli pomyśl też już o stojakach, bo jak będziesz operować większym ciężarem to będziesz miała [...]

Lodovy dlaczego robisz push press zamiast podstawowej wesji wyciskania? nic sie nie dzieje-cwicz dalej. tutaj progres nie bedzie tak widoczny,bo miesnie biorace w tym boju sa mniejsze,czyli slabsze. cwicz dalej-z czasem wykonasz zalozona ilosc ruchow juz na nowym poziomie. problem z chwytem. w planie masz podciaganie na drazku,wiec ze wzmocnieniem [...]

[...] tej chwili zależy mi na suchym mięsie, przez co muszę jeść mało i w miarę czysto. Jeżeli zauważę, że nie idzie, to oczywiście podbiję kcal w diecie. Na tą chwilę mam powolny progres i bardzo mnie to cieszy ;-) A i żeby nie było. Wczoraj zjadłem faktycznie ciut mało (piątek - post) Normalnie idzie więcej, co widać po talerzach :-D Zmieniony przez [...]

jesli jest [progres mozna ciagnac i dluzej 10-12 tyg, kwestia indywidualna zdr

To może jak rozwój klatki, progres w WL?

to nie rob go wcale! co za chory pomysl! na ch...robic cos,w czym sam stopujesz progres!? dobra-wracajmy do konkretow. looknij,co napisalem tutaj. cos dla fightera: http://www.sfd.pl/FBW_pod_boks%2C_2_zmiany-t794013.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-22 14:17:47

[...] na palce ze sztangą 58kg 25\30 Uwagi: Przysiad chyba za dużym ciężarem zacząłem, chyba muszę zejść chociaż 1-2kg na następnym treningu W HP i wyciskaniu w staniu poszedł już progres o 1kg Podciąganie dzisiaj ładnie! Większy zakres ruchu przy minimalnie szybszym wykonaniu, i czułem chyba troszeczke lepiej bicepsa. Wspięcia bardzo asekuracyjnie, [...]

[...] stacjonarnym, a od 2 tygodni codziennie aeroby na rowerku po 35 minut i oczywiscie trening silowy. Cwicze na maszynach, cwiczenia izolowane, ale na kazdym treningu robie progres, zmieniam ciężary, liczbe serii, powtórzen, uklad cwiczen itp. Generalnie zaden trening nie jest taki sam jak poprzednie. calosc silowa zajmuje mi ok.50 minut. Powiem [...]

no ładny progres - szczególnie w wytrzymce:-) ja sie oje ze doprowadzę sie do zgonu przez ambicje pobicia czasu z poprzedniej wytrzymki:)) bo to czlowiek chce coraz lepiej robić... a TGU 8kg - masakra jakaś:-P

Kendra dobrze Ci idzie, ciężary masz ładne :-) Progres w wytrzymce - jesteś miszcz %-)

Jw. Starannie robione rozpiski, nie robisz tego dla innych tylko dla siebie, a taki dziennik pozwala kontrolować progres. Pozdrawiam i nie załamuj się

2 miechy jednym zestawem teraz 3 miechy dwoma zestawami. Czuję że kończy się progres dlatego właśnie czas na zmiany. Tylko na jakie? [...]

w zależności od metody jaką się stosuje, można robić tym samym, robić progres z serii na serię lub regres. Proponuję trochu poczytać o metodach treningowych www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ;-)

na mixa bym nie przechodził,ogólnie po odstawieniu metki test będzie już bardzo dobrze rozbujany progres powinien być dalej,ew mozesz pomysleć o podbiciu dawki delikatnie

http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html < poczytaj traktora post... i weź sobie ten plan, realizuj go. Dużo jedzenia, progres i odpoczynek. To to czego potrzebujesz.

CZas obwodów: 15min 19sek (ostatnio 22min 42sek) -7min 23sek !!! :)) ale progres :-P Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-04-24 18:48:10

[...] podchwytem wycisk zolnierski drazek podchwytem 3x8 i co drugi dzien treningowy pompki na poreczach 3x15. Z efektow jestem zadowolony, we wszstykich cwiczeniach byl progres, troszku masa skoczyła rowniez. Problem jest taki ze mam dysproporcje miesni a wszystkie cwiczenia robie sztanga wiec troche lipa. Bede musial zmienic wiec plan, na [...]