progres

'Po zakończonej rywalizacji przez wszystkich uczestników zostanie utworzona ankieta do głosowania,kto według Was osiągnął największy progres. Ale z racji tego, że ta ankieta budzi czasami wątpliwości i nie zawsze przedstawia 'faktyczny' stan rzeczy - tym razem będzie trochę inaczej. 1)Będzie ankieta dla wszystkich - czyli głos publiczności: [...]

Niesamowity progres przez ostatnie kilka miesięcy. Jak ty się wyrabiasz z treningami 4h i nauka? Czy lajtowo do matury podchodzisz?

[...] klasyczny tj rozstaw rąk na szerokość barków? 4. A i odnośnie wyc sztangielek dla skosu i płasko.. chwyt młotkowy, neutralny a moze supinacja? I czy mam opuszczać je trzymając blisko ciała czy raczej szeroko? 5.Jeszcze takie pytanko odnośnie Push pull - czy przy takim rozkładzie lepiej bym zareagował na progres ogólny ( siłowy i masowy )?

Ja wlasnie nie wiem jak CI Wodyn kazal, ja pisze jak ja robie progresje Bylo to w dziale Riona, on robi to tak samo.. Trening A. 7p -20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3sx7p - 55 kg Trening B 7p-22,5 5-27,5 3-32,5 3-37,5 3-42,5 3-47,5 3-52,5 3sx7p - 57,5 Nie, to zmieniasz co 2 tygodnie. 2 tygodnie zwiekszasz w krotnosci 5ątek, nast 2 tygodnie [...]

03.10.09r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 1x8 -9.5 kg 1x8 -12 kg 4x8 - 14,5 kg 2. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody 4x8 WODYN zastanawiam sie czy nie sprobowac robic nie ze stania tylko ze zwisu?? Czy moze robic dalej ze stania tylko zaczac powoli dodawac kilo (mocowanego do pasa). 3. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7p-10 [...]

[...] nadejda jak stawy beda gotowe i jak w ogole bedzie sens w cw lekkich sie nie "wychylaj" Bo gdy dodalem drugi raz podciaganie podchwyten 4+4 z obciazeniem widze progres w bicepsach. no pewnie tu dales mi do reki argument zebys robil plan oryginalny ktorego jednak robic nie chcesz cykle raz na 2 tygodnie na mase sie nie nadaja ale [...]

[...] ze do jutra przejdzie. Oczywiscie dzisiejszy tr nr 2 odwołany. edit: jestem przeziebiony. W sb zaczne od nowa tr 1. Łapa lewa i prawa. Moze po fotach nie widac ale ja widze progres. Chyba dzieki temu ze zaczalem robic podciaganie z ciezarkiem i pompki na poreczach. Ogolnie po dodaniu poreczy cale cialo wydaje sie jakos bardziej napiete (twarde). [...]

[...] kg podsumowanie:chyba zaczynam ponownie odczuwać symptomy przetrenowania. Jestem ospały, przemęczony, bez ochoty na trening. Dziś co prawda w dociskaniu siedząc zanotowałem progres ale jak bylem za chwile w sklepie po pieluchy to nawet nie zauważyłem ze przepłaciłem o 10 zł . Dawno nie miałem tygodnia przerwy i chyba nadszedł już na niego czas. [...]

Twoje możliwości to nie czysta matematyka Musisz nauczyć się oceniać swoje siły, bo o ile w barkach progres 1kg to dużo, to w MC nawet go nie odczujesz. Oczywiście cały czas ma być poprawna technika

10 lipca 2016 dzień 15-tek na zielono zaznaczam progres ciężaru w porównaniu z poprzednim tygodniem TRENING 3x15 NOGI: Przysiad Pełny 47.5 / 57.5 / 62.5 kg (w każdej serii poszło +2.5kg) KLATA: WL 32.5 / 45 / 52.5 (w ostatniej serii zostawiłem ciężar bo tydzień temu ledwo co zrobiłem serie) PLECY: Wiosło sztangielka 15 / 17.5 / 22.5 kg (nie [...]

[...] jakieś mega efekty w miesiąc :) Mam ochotę kiedyś z Bigosem poćwiczyć ale teraz czasu i funduszy brak. Widziałam Marty fotę na insta :) Baza jest dobra to sama przyjemność. Chciałabym moc częściej bo wtedy fajne efekty i progres widać. No ale ogólnie to polecam wszystkim babkom. Keb ja mam wrażenie że bym 1000 rzeczy spróbowała :p tylko kiedy

[...] mam kiedy nadrobić.. Nie wiem na czym skończyłam a wpadły dwa dni dodatkowo chyba 10 i 11/30 dzisiaj właśnie robiłam z poręczami ale takimi dużymi into było super. A tu zdjęcie gdzie widać że progres jest taki ze mogę się nie krzywić :p /SFD/2020/11/26/e0bc59db9d9e4c9aade45e1e698d8102.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2020-11-26 20:20:57

16/31 Rozciąganie dwójek w siadzie i noga na szafce, do tego skłony wg wskazówek z filmiku. Na koniec chciałam sprawdzić czy kruka jeszcze potrafię ;-) W skłonach jest progres - rozkrok mniejszy a zakres większy :-D Pierwszy raz mi się podoba ta zabawa bo widać postępy :-D https://youtu.be/nZKCDYj6LOY [...]

[...] lepsza fotkę chociaż tamten dzień był wyjątkowy pod względem tego jak nisko udało się zejść. Ale cieszy mnie ze to co na zdjęciach jest w miarę komfortowe więc to dodatkowy progres. Pozbyłam się przynajmniej jednej poduszki o ile nie dwóch w porównaniu do tego z czego startowałam się :) /SFD/2021/1/3/2f25602d11774ff599fab014b85ce5b4.jpg [...]

30/30 bardzo fajna sesja i nawet na gorsza nogę progres : https://youtu.be/FTwk_wrJEa0P Marta a jakie Ty to odwrocone L robiłaś? To gięcie kręgosłupa w staniu na rękach czu coś innego?

30/30 bardzo fajna sesja i nawet na gorsza nogę progres : https://youtu.be/FTwk_wrJEa0P Marta a jakie Ty to odwrocone L robiłaś? To gięcie kręgosłupa w staniu na rękach czu coś innego? No właśnie to mi się to się kojarzy z takim odwróconym L ale nie wiem jak to się dokładnie nazywa . Na fotkach wydaje się takie lajtowe [...]

[...] głównie dlatego, że jest on zbyt długi i rzeczywiście przyda się jakaś zamienność jeśli chodzi o ćwiczenia na klatkę, czy barki. Myślę również, że lepiej będzie robić progres (zmniejszanie liczby powtórzeń - zwiększanie ciężaru). Także w niedzielę, wystartuję z czym takim (liczę na ocenę, poprawki): Trening A: - Przysiad 5x10-10-10-8-6 - [...]

mnie test mix induject libido i progres z przejscia z omki na Alphe widac dokladny.

Pep.e dzieki robisz to co lubisz i dobrze Ci to wychodzi wiesz jak jest - kazdego nie 'zadowolisz' ja wiem na co mnie stac-dlatego cieszy mnie kazdy progres ale tez wiem ze moge cos poprawic i ze moze byc lepiej Zmienilem troche swoje podejscie do diety & treningu! czy to na m staku, ale goście wpadali przez to na badaniach antydopingowych ja [...]

Solar fota z 32 strony, 3 od dołu mnie rozyebała Wg mnie bardzo dobry progres.