progres

Robię 5 opuszczeń na drążku i w końcu czuję się silniejsza w takim sensie, że powolutku się opuszczam do samego dołu a nie spadam... Czy robić progres w opuszczaniu?? Niestety podciąganie jeszcze ciężko %-)

[...] zwiększałem masę i jadłem już tyle że po prostu nie dawałem rady zjeść więcej, więc na kilka dni zmniejszałem spożywane ww a potem gwałtownie wracałem do tego co było. Efekt był dobry chwilowy reset pozwolił na oszukanie organizmu a powrót do dużej ilości ww pozwolił na progres. teraz bardziej eksperymentuję z tłuszczami i jak na razie jest ok...

Kolego daj plan, wypelnij ankiete, jak odczucia po aktualnym planie? Jak progres sily i masy? Aktualny ciezary w przysiadzie, mc, wl? Zmieniony przez - PEMY w dniu 2011-11-24 00:05:24

ciagnij poki jest progres

to moj trening dla niby "zaawansowanych" ktory dostalemna tym forum kilka lat temu, troche go przerobilem, nie wiem czy nei za duzo powtorzen i od poczatku nie jechac progresem Poniedzialek: Klatka triceps 1. Sztanga skos 3x10 2. hantle skos 4x10 3. rozpietki plaska 4x10 4. przenoszenia hantla za glowe, lezac 4x10 triceps 1. prostowanie ramion [...]

[...] Zmęczony, śpiący, nie mam siły. Nie wiem czemu, ale słabo przykładam się do czworogłowych, bo chcę trochę zmniejszyć różnicę między małą górą a dużymi nogami, ale największy progres zauważam w udach, co mnie bardzo dziwi. 24 listopad - czwartek Dzień nietreningowy Dieta: musli + białko razowy + szynka razowy + szynka makaron + kurczak makaron + [...]

[...] PON Nogi+brzuch WT Klata+biceps+łydki CZW Plecy+triceps+brzuch lżej SOB Barki+kaptury+łydki lekko wydaje sie za duzo tych łydek ale przy takiej ich ilsoci czuje najlepszy progres. Jak rozłozyc te dni? Głównie mysle o poniedziaku/wtorku i zamianie treningu kalty z nogami, keidy klatka bedzie maila lepsze warunki anaboliczne? dzien przed nogami [...]

[...] później chciałem kolejny cluster, ale mając na uwadzę, iż poprzednie powt. baaardzo ciężko, załatwiłem asystę i chooj, poszło dopiero z pomocą.. Choć jakiś tam minimalny progres jest to byłem MEGA zawiedziony, bo liczyłem na więcej po początkowych seriach. Nie wiem skąd tak nagły spadek mocy. Co do słabego punktu, to wyraźnie widać go przy [...]

[...] ewentualnei paru kg wiecej) do tego wzrostu mozna miec spokojnie 10cm wiecej w bicu ale zeby to osiagnac nalezy miec obcykana diete i ogolnie "troche wiecej" doswiadczenia. Autor jest prawdopodobnie tzw skinny fat ectomorph i biorac koks zamiast robic progres bedzie sie uwstecznial caly czas. Jak dorze pojdzie to on to zrozumie za 5-6lat

[...] Z pp jestem trochę niezadowolony, reszta spoko, choć trochę z ciężarem przesadzałem:P Brzuch paliło nieziemsko, allachy w ost. superserii robione pewnie w lekko ponad połowie zakresu ruchu:/ Zastanawiam się nad zmianą treningu, bo raczej już progres wyczerpałem w tym, może push&pull...może tydzień przerwy od treningów, nie wiem.

Wpisuj spowiedź z treningu, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń i jaki ciężar, potem też wpisuj jaki ciężar miałaś na poprzednim treningu, żeby było widać progres.... Ciężkie dni są ostatnio, przesilenie chyba dopada....ja walcze z zatokami już tydzień i wczoraj o 20 padłam jak mucha...

[...] boję się ze to kwestia nie trzymania techniki, ale na drugi dzień zazwyczaj czuję te mięśnie, które powinnam...nie rozumiem ;-) jest zayebiście i jest lekko... i wciąż progres 8-)8-)8-) zwłaszcza w wyciskaniu sztangi na płaskiej, to 14,5 kg poszło płynnie, i teraz nie wiem czy padła technika, czy ta MOC pozwala na większe jeszcze wyzwanie, [...]

[...] Zapomniałem o wyciskaniu siedząc i wrzuciłem je 1 cw przed klatą, dlatego ciężej poszło. Od następnego treningu zmniejsze ciężar w wl i zaczne nagrywac, bo słaby progres. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=6PGZrJqz9uQ Najbardziej skupiałem się na tym, aby nie zawijac tak tej dupy, więc troche płytszy jest. Nie dodawałem, bo chce [...]

[...] sensu.Po co fatygować jednostki motoryczne,w wyższych zakresach-skoro docelowy to 3? Rób wszystko po 6,tak jak zaproponowałem,to nie ulega żadnym modyfikacjom.Możesz zaplanować małą periodyzację, i po 4/5 tygodniach wejść w siłowych ćw. na 5p ,po kilku tygodniach na 3.Gwarantuje to różnorodność bodźców,i długi niepohamowany progres siłowy/masowy.

[...] sprawiedliwa niż wygrana chmielewskiego po 3 rundach masakrowania jego facjaty przez rywala to jest dopiero jakiś niesmaczny żart, ale o tym nikt nie mówi...?? ogólnie u Pudziana widać nareszcie jakiś progres chociaż wiadomo ze niczego w tym sporcie nie zwojuje, podzielam również opinie flexa ze Thompson był lepiej przygotowany niż poprzednio.

[...] tylko komentować zza ekranu. watpie zeby pudzian kiedykolwiek prezentował umiejetnosci naprawde rewelacyjne, ale chyba nikt nie zaprzeczy ze pracuje nad sobą, bo nie wiem jak wy ale ja progres widze. w walce z silva jak padl na ziemie to tam tylko na zbawienie szlo czekac. a tutaj cos juz robi, mimo ze slaby ten parter to jednak cos robi w nim.

[...] 30kg 35kg 6. Uginanie hantla w opadzie 4x12 11kg 11kg 11kg 14kg +(3kg) + przedramie 20min aero TRening spoko, przyjemnie wszystko weszło. We wiośle juz czuc ciężar ale progres jest. dieta: dzis trzymana bez odstępstw suple: wszystko jak zwykle tylko zamiast przed treningiem SHOTGUN poszły 4 kapsy E.W.A z megabola. ~~~~~~~~~~ No to KSW [...]

[...] początku do samego końca byłam w stanie kontrolować tempo. W trakcie tych ćwiczeń zaczęło mi się robić słabo i prawie spadłam ze stołka%-) - D1 i D2 - również widoczny progres, w którymś powtórzeniu przysiadu tak pociągnęłam brzuchem i plecami, że nigdy w życiu nie czułam takiego napięcia%-) Nawet nie wiedziałam,że aż tak bardzo te mięśnie [...]

a odnotowales jakies progres w wygladzie od matego czasu?

[...] się to nie zmieniało, czemu? Pewnie zła dieta, pewnie złe ćwiczenia, pewnie to i to... ale bez przesady. Z obserwacji wiem, że coś jest nie tak. Potrafiłem przebiec 25 km i progres był cały czas, lecz jeśli chodzi o siłę nic z tego. Dobra... nie będę się tu zwierzał:) Po prostu chciałem spróbować z testem, bo traciłem już całkiem chęć do [...]