progres

Kwestia indywidualną kiedyś zasada była taka że budując masę mięśniową powinno się robić 10 12 powtórzeń teraz czas pokazuje że jest Zupełnie inaczej. Trzeba sprawdzać na sobie co najlepiej nam pasuje. Są osoby które lubią Robić przysiady ze sztangą wykonując 10 12 powtórzeń a są tacy którzy robią 25 powtórzeń w obu przypadkach notują Progres.

mi sie latwiej robi progres na mixach potrwa troche zanim enan ruszy... fakt ja osobiscie bym nic nie ruszyl na enanie po omenie chyba ze stezenie by bylo naprawde konkretne

[...] i Mateusz zwycięży. Masternaka pamiętam jeszcze z amatorki, sam wtedy boksowałem:P hehe, pamiętam jak mówili o nim, że chłopak z walki na walkę się rozwija, ciągle był progres. Walczył nawet kilkakrotnie z moim kumplem z klubu, dobrym utytułowanym zawodnikiem min. medalistom Mistrzostw Polski i z tego co pamiętam minimalnie Master z nim [...]

[...] po jakim czasie przejść do następnego etapu. I też jeśli chodzi o podciąganie lub wiosłowanie to które ćwiczenie wybrać ? Zmieniony przez - R4D0r w dniu 2018-06-18 22:09:00 W tym mikrocyklu daj podciąganie na drążku później dasz wiosłowanie. Co do długości 6-8 tygodni jest ok, ale jak progres będzie ładnie szedł do przodu to możesz dłużej.

[...] sylwetki? ogolnie zadlaes pytanie tak ogolne, ze trudno odpowiedziec na nie :) niektorzy z userow pomysla, ze pytacz o to czy od poniedzialku do czwartku zrobiles juz dobry progres%) tak mozna wywnioskowac. Jak kontynuujesz jakis watek z poprzedniego tematu to warto dac link. Na forum pojawia sie sporo tematow i nie jestesmy w stanie pamietac o [...]

przez wymeczona klate maszna mysli ze to 12 powtorzenie robisz ostatkiem sil czy z pomoca? ja robie tak ze w 1 serii zostawiam zapas na 1 powtorzenie, w 2 i 3 jade do konca sil a w 4 z pomoca partnera edit: zapomnialem dodac ze robie progres Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-03-31 21:06:04

Nie nawidzę igieł to raz, 2 lata temu zrobiłem mega progres na aptecznej (przeterminowanej) metce i to na 10mg, to dwa. Super samopoczucie to 3. Teraz metka jest z andro, 15mg/tabs, ile jej dać ed? Chciałem też dodać wino ale wszyscy mi mówią że z wątroby będzie durszlak, więc wino zostawię na majową redukcję.

[...] i makrosy. Przez 2 miesiące siłowni przytyłem 10 kg. Ważę teraz 85 kg przy wzroście 175 cm. Na płaskiej przez dwa miesiące wskoczyło +30kg, a w bicepsie 3 cm. Postępy i progres jak na razie widać na każdym treningu :) Plan treningowy: Poniedziałek - Klata, bicepsy Wtorek- Nogi Czwartek - Plecy Piątek - Barki, tricepsy Może zamiast [...]

Synk myśle że jeśli od pół roku używasz tych 5-tek to po miesiącu są one juz dla ciebie za lekkie na 3/4 partii Podstawą sukcesu( masy ) jest progres którego jak widac nie ma skoro robisz to samo, przede wszystkim postaraj się załatwić sobie jakiś sprzęt, więcej obciążenia, jeżeli nie masz dostępu do normalnej siłowni, to drążek. Nie za bardzo [...]

gratulacje mieliście mniej czasu a progres bardzo ładny ale w tym miejscu chciałbym pochwalić pozostałych którzy też odwalaja kawał dobrej roboty

nie patrz na innych tylko siebie zrobiles progres prawie 30 kg to dobry wynik

moj dzialal, ale prolka znacznie mocniej.... 500e5d tego+ 50antka ed bylo slabsze niz 500 prolongatum e5d... w sensie ze po zmianie i odstaiweniu antka zrobilem znaczny progres silowy mimo hmm 8 tygodnia cyklu?

I nijak nie widzisz w tym efektu 2 tyg przerwy tylko całe 10% mniej węgli Ci tak udupiło progres?;) Jak niby masz robić na takich samych ciężarach po takim samym czasie? Zaniż sporo w stosunku do tego, co było przed przerwą i POWOLI progresuj.

co to za progres skoro wchodze na mniejsze ciazary przykladowo na klatke robilem ostatnia serie 5powt 125kg teraz nie moge zrobic 3

przypuszczam ze juz jakis czas robisz te 5x5 skoro tak to czeka Cie dlugi postoj. proponuje progres 4 serie zaczynajac 10 ruchow 8 6 4 dobierz tak ciezar zeby 3 pierwsze serie zrobic samemu a na ostatnia dwa sam plus dwa wymuszone. na mnie podzialalo. pozdrowki

[...] to można sobie manewrować nie tylko zakresem powtórzeń ale i tempem wykonywania ćwiczenia. Można się bawić parametrami treningu dowolnie byleby to miało jakieś konkretne założenia. Ja swego czasu budowałem progres na ćwiczeniach podstawowych, a jak tam się kończył to z tempa 4010 przechodziłem na tempo 3010 i zawsze jeszcze trochę się wycisnę.

To jak w końcu polecieć żeby był progres przez 10-11 tyg całe drugą opcje

[...] człowiek połamany na drugi dzień bo np dla treningu plecy+ biceps udało się przerzucić 14600kg. W ostatnim tygodniu postanowiłem zmniejszyć ciężar do takiego jakim zaczynałem. Liczba serii i powtórzeń bez zmian. Niesamowite nabicie mięśni. Gorąco polecam. Warto założyć dziennik i skrupulatnie notować progres. Niech moc będzie z Wami, pozdro :)

[...] w dniu front a w dniu back mc na sztywnych/RDL. Dalej: a jak myslisz po co sie dzieli cialo?? zeby bylo latwiej na treningach? NIE!! Dzielisz wtedy, kiedy wyczerpales progres na FBW - oddzielasz ciezkie boje od siebie by wykrzesac w nich wiecej mocy + dochodzi bonus w postaci wlaczenia izolacji jesli Twoje cialo na to [...]

[...] było p******niecie hehe Lodzianin1 jestes swego rodzaju takim mentorem tutaj . Pokoz ułożyć cos konkretnego, bombe zycia :) tren base wrzuc bedziesz mial j**niecie od razu Wiesz z początkiem cyklu nie ma problemu .. Tylko zeby to wszystko senswonie ułożyć zeby caly czas byl progres . Cykl na trwać kilka miesięcy nie 6 tyg insa pomoze