progres

[...] spotkanie. Jak pisałem wcześniej - nie ma mnie kto ocenić na co dzień, samemu się właściwie nie da dobrze, i jak widzimy się co te kilka tygodni, Łukasz dobrze może ocenić progres i obecną formę ;-) Poza tym sporo przegadaliśmy, i Łukasz dużo mi podpowiedział, jak mogę w końcówce jeszcze sporo poprawić to co jest, głównie to nabicie. Dlatego [...]

Wszyscy kozak formy! :-) Ale progres Seby od MPJ to masakra %-)

no progres ogromny robi 80kg w serii to sporo ile Sylwia waży? niech zakłada dziennik ;d problemy z tarczyca w sensie ze taki przemiał czy cos innego?

[...] 5x23kg; 5x25kg; 5x28kg; 5x30kg; 1x33kg** + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu 2,5kg Wznosy kolan do łokci w zwisie * poprzednio 5x25 ** poprzednio 5x30 Bardzo lubię ten trening i chyba dlatego mam parcie na progres. W obwodach chyba już progresu nie zrobię bo mam ich dość. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-09 17:33:56

Obli, powolutku idzie, pewnie będę miała najsłabsze maxy ze wszystkich, ale progres jest a to jest dla mnie najważniejsze spokojna Twoja rozczochrana, na końcu to ja będę, bo moje maksy w przysiadach pójdą w dół, po pierwotnie robiłam nie tak jak powinnam ważne są zmiany jakie w nas zaszły

Progres od lutego niesamowity, tylko pogratulować

[...] tą objętość, raz że szybciej wyłapiesz technikę, dwa że pobudzisz więcej części tak dużych grup mięśniowych do pracy i wystawisz je na spore mikrouszkodzenia, trzy że poznasz swoje ciało lepiej i w mig zauważysz, co opóźnia Twój progres. Wtedy drobna zmiana w postaci zmiany zakresu pow w ćwiczeniu bazowym wystarcza by dalej mocno bodźcować.

[...] ze dam rdy 160kg dzis zrobic a tu nici ,niewiem dlaczego,moze nogi jeszcze sa zmeczone ,zle zregenerowane(wtorek silowy nogi,wczoraj rower) moze za duzo???????????? pamietam jeszcze kilka tygodni temu miałem kłopoty z MC na poziomie 100kg wiec progres dobry mam ale nie maxy najwazniejsze-najwazniejsze pozbyc sie mądrze tluszczyku pozdrawiam

[...] skłony boczne ***** 5x 25 pow ***** -oznacza luzik . **** -oznacza spoko daję radę . *** -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. ** -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję * -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji podsumowując dzisiejszy trening ,mogę powiedzieć ze miałem dziś dużo siły ,wszystkie ćwiczenia wykonałem z dużym [...]

No jest różnica w spalonych kaloriach. Jedno i drugie masz ciężkie ale widzę że nie przeszkadzają sobie na wzajem bo i w tym i w tym masz progres:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-11-29 10:41:34

[...] Wielki Brzuszkiem :-):-) janusz121 No jest różnica w spalonych kaloriach. Jedno i drugie masz ciężkie ale widzę że nie przeszkadzają sobie na wzajem bo i w tym i w tym masz progres:) Dzieki kolego , a prawda jest taka ze formę mam dobra :-) Cocta - A ja se Tabatę raz w tygodniu będę robił, bo kompleksów mi brakuje zrób sobie i tabate i [...]

dobry progres zrobił, widać że ostatnie lata na "dobrym" cyklu jest.

[...] pro, jak mozna oceniac mase kogos kto prawie caly rok sie wycinal do kolejnych zawodow. Zobaczymy co zareprezentuje na olympi, a juz nastepnego roku jak dalej bedzie robil progres to dopiero bedzie mozna ocenic mase, jak bedzie mial 1 zawody w roku, czy 2 z ac, a nie 3 bardzo wysokiej rangi prawie pod rzad i to chyba niecaly rok po dostaniu [...]

Lady, o maszynach wiem:-) Będę starała się ćwiczyć na jednej siłowni, żeby progres był widoczny, ale nie zawsze jest to możliwe. Też jestem fanką sztangi:-D Lejjla, ból jest, Marta powinna być zadowolona%-) Do tego przywiodziciele, tył uda, łydki cierpią%-) Magda - każdy może mieć płonący tyłek%-) To nawet nie kwestia ciężaru, ale dokładnego [...]

[...] początku do samego końca byłam w stanie kontrolować tempo. W trakcie tych ćwiczeń zaczęło mi się robić słabo i prawie spadłam ze stołka%-) - D1 i D2 - również widoczny progres, w którymś powtórzeniu przysiadu tak pociągnęłam brzuchem i plecami, że nigdy w życiu nie czułam takiego napięcia%-) Nawet nie wiedziałam,że aż tak bardzo te mięśnie [...]

[...] się klamki, dlatego tak dużo poszło (częściowo ciężar ciała przejmowały łapy), zaraz jak się zorientowałam, wróciłam na moje podwyższenie i szło ciężej.Ale i tak jest progres i w końcu zaczynam wstawać z prawej nogi:-D Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżwyka białkowa, mango 2. jajka, migdały 3. kasza jęczmienna, kurczak, [...]

[...] ciurkiem w pierwszej serii:-D A3 niestety nie, bo prawą rękę mam słabszą. A2 nienawidzę. Powyżej 3 powtórzeń nie jestem w stanie kontrolować tempa i spadam bezwładnie B3 - progres, dołożone powtórzenia w obu seriach C1 coraz bardziej mi się podoba:-D Ale tyra nieziemsko. Miska: 1. płatki owsiane, rodzynki, białko 2. ser brie, migdały 3. jajka [...]

Niezły progres z porównania z tej foty co dodał beria66100

[...] w zeszłym tygodniu - WL szło ciężko i opornie, minimalnie mniej powtórzeń, niż w zeszłym tygodniu, ciężar ten sam - we wiośle, wyciskaniu wąsko i uginaniu na biceps ładny progres:-D 18.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, truskawki 2. 4 jajka, migdały 3. 4 jajka, migdały 4. makaron pełnoziarnisty, kurczak 5. [...]

[...] 20km/h, przejechany dystans 11km, puls w okolicach 110 - 130 uderzeń na minutę Komentarz: - PP i podciąganie sztangi z zachowawczym ciężarem, ale i tak dostałam w kość i progres w stosunku do poprzedniego tygodnia jest - w szrugsach puszczał chwyt - unoszeń ani bokiem, ani przodem nie lubię, w trakcie zaczęły się odzywać barki;-] I pomiary;-) [...]